如何把一段感情断舍离 如何做到感情上的断舍离
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有的人分手会剪掉长发，准备从头开始，还有的人会暴饮暴食大醉一场，大哭一场，或者特意去自己定情的地点走一趟告别过去，这些小小仪式，并不全是舒适的，甚至也不是全部有用的，但是这些行为带来的分手仪式感，可以有效的帮助一个人开始放下。
生活里很多事情是有始无终，你要是没有主动去划上一个句点，它就会像是手头上永远在拖延的工作，始终在耗费你的精力，增加你的时间成本。而仪式感的心理暗示作用是很大的，它有点像deadline，把你的精神拖延具象化了，清晰化了。
2、接纳自己的愤怒和悲伤
有的人没法接受自己的情绪，结果就是越压抑越反弹，因为太伤心的时候就特别渴望被爱，被满足，情感需求就特别旺盛，太愤怒的时候也会特别不甘心，不愿意就这样悄无声息的放手，最后的结果就是报复性的纠缠，表现的多么需要对方。
其实根本不清楚自己想要什么，因为过多的对自己说“我不需要什么”反而让压抑的需求积累反弹了。
所以，不要否定情绪，要接纳情绪。分手前经历的所有委屈、愤怒、不甘和悲伤情绪，你不用逃避它，因为这些情绪更有利于维持跟别人的边界感。你清楚他给带来的坏，你才会躲避它，愤怒和悲伤都是你的自我防御机制，提醒你别再掉进同一个坑里。
想哭就哭，想闹就闹，想发泄就发泄，不用怪自己，也不用因为还念着对方觉得自己没出息。你本来就应该有情绪，不要做一个假装坚强的机器人。
3、反焦虑思维
一位有着30年执业经验的心理学博士，罗尔·肖克，在《反焦虑思维》一书中给出过一个公式：
焦虑=高挑战－低技能
如果在工作中，就是你的能力匹配不上你的野心的意思。过度的焦虑会让你陷入自己怀疑的漩涡。而在爱情中，你的高挑战是“不联系不想念”，你的低技能就是“忍不住回想”。结合这个焦虑的公式，反焦虑思维的重点有两个，一个是降低挑战，一个是提升技能。
怎样降低挑战呢，如果“不联系不想念”是你的终极挑战，那么你可以将它拆分为几部分更容易达成的目标，逐步实现。例如我首先在3天之内不联系对方，这就是我成功的第一步，然后一定要给自己一点小小的奖励，比如允许自己翻看一些过去的东西，也就是给自己松紧有度的订目标，直到自己的小目标一个个实现，终极挑战才不会显的那么艰难。
怎样提高技能呢？同样是拆分技能点，逐个攀爬，从一天的情绪反复到三天的情绪反复，先实现自己的小目标，同样是给予奖励，然后刺激自己实现更多的小目标，往最终目标靠近。
当然在这个过程中难免会有反复，这个反复可能会给你带来更多的焦虑。要警惕自己进展缓慢或者小目标失败产生的新的焦虑，在自己设定的道路上稳扎稳打地走下去。
一、“断舍离”第一步，选择最有用的东西。
“脸书”的老板扎克伯格，有一个习惯，那就是经常穿着同一件深灰色T恤。
一开始，很多网友们担心他是不是没有衣服换。直到他晒出自己的衣橱。原来他不是只穿那一件T恤，而是同款每次都买一箱，然后慢慢穿。
扎总这样解释他为何穿一同件衣服，他说：“这样我可以把搭配服装的时间省下来，用在推进“脸书”的业务上了。”
这种化繁为简，选择最有用东西的方式，其实也是很多人能够打破生活枷锁的原因。
当然，不是在倡导这一种穿衣方式，而是想进一步说，真正的整理，其实从拥有物品之前就开始了。
也就是说，在买这样东西的时候，我们可以先考虑一下这件东西是否有用，之所以选择它，不是因为便宜等其他因素。
二、“断舍离”第二步，选择做最重要的事情。
管理学上有一个“二八定律”，是说一家企业80%的效益，来自于20%的关键业务。
有人向巴菲特请教过人生的秘诀，他跟对方说，“你要选出25件重要的事情，然后再从中选出5件最重要的事。”
对方说“我懂了，先开始做这5件，然后再慢慢做另外20件。”
巴菲特说，“不，剩下那20件要彻底砍掉，除非前5件完成，否则不要去管它。”
能在变幻莫测的资本市场中长期保持盈利，“抓大放小”就是巴菲特的秘诀，做最重要的事，这是“断舍离”思想的体现，变得“专注”的秘籍
有了“断舍离”的态度，我们就不会轻易被那些鸡毛蒜皮的小事，影响自己的心情，影响效率。
三、“断舍离”第三步，减少低质量社交。
现代社会里，人们交流通讯的工具越来越多，随之而来的烦恼也越来越多。
好友列表从几十涨到几百再到几千，每天去朋友圈点赞都要消耗大量时间；各种消息常常让人应接不暇。
在考虑“断舍离”时，这些人际关系也需要我们清理。
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