生酮饮食是一种怎样的饮食，适合哪些人群？ 生酮饮食法是什么？是否适合减肥人群？
\u751f\u916e\u996e\u98df\u9002\u5e94\u4eba\u7fa4 \u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u75c5\u4eba\u9002\u5408\u751f\u916e\u996e\u98df\u4e09\u5341\u5929\u51cf\u810230\u5929\u51cf\u8102\u65f6\u95f4\u5df2\u7ecf\u5230\u4e86\uff0c\u4f46\u56e0\u4e3a\u751f\u6d3b\u548c\u5de5\u4f5c\u7684\u5e94\u916c\u591a\uff0c\u6253\u4e71\u4e86\u8bad\u7ec3\u548c\u996e\u98df\u3002\u53ea\u80fd\u5728\u8c03\u6574\u4e2d\u52a0\u957f\u51cf\u8102\u65f6\u95f4\u3002\u770b\u770b\u6211\u8c03\u6574\u540e\u7684\u80a9\u90e8\u8bad\u7ec3\uff0c\u804a\u804a\u751f\u916e\u996e\u98df\u662f\u4ec0\u4e48\uff0c\u539f\u7406\u548c\u8fd0\u7528\u3002\u4e09
现代社会飞速发展，科技交通同样发展迅猛，人们得以品尝更多更丰富的美味佳肴，当这些风味美食触手可及之后，肥胖人群不断壮大，肥胖问题日益突出，减肥方法也花样百出。曾经盛极一时的疯狂节食减肥逐渐淡出减肥人群的视野，而有另一种减肥方法一时间名声大噪起来，吸引了不少减肥人士的关注，这就是生酮饮食，但鲜有人知的是生酮饮食原先是用于治疗儿童难治性癫痫的食疗方法。
一、生酮饮食法不一般生酮饮食是指饮食结构中的脂肪占比高、碳水化合物占比低，再合理搭配适量的蛋白质以及其他营养物质的饮食疗法，在十九世纪时首次应用于癫痫病的治疗当中，令人喜出望外的是居然鲜有成效，尤其对大部分患有难治性癫痫病的儿童更是效果显著。而生酮饮食因其降低碳水化合物的摄入，从而一定程度上减轻体重而受到减肥人士的追捧。
二、生酮饮食副作用不可忽视不可否认的是，生酮饮食确实对治疗儿童难治性癫痫病以及减肥有效果，但生酮饮食具有一定副作用，轻者会出现头痛腹泻、恶心便秘、消化不良等症状，严重者甚至会增加患肾结石的风险以及代谢性酸中毒，因此生酮饮食法必须在医生的指导下进行，切不可自行采用，否则后果不堪设想。
由此可知，生酮饮食适用于减肥以及儿童难治性癫痫病，但由于生酮饮食的作用机理是通过脂肪取代葡萄糖成为主要能量来源的方式发挥作用的，因此患有脂肪酸转运以及氧化障碍的人群绝不可尝试，像是肉毒碱缺乏症、卟啉病等等皆是。对于减肥人群而言成功减肥固然重要，选择正确的减肥方法更重中之重，如若要选择生酮饮食则必须在医生的指导下进行。
生酮饮食是什么饮食方式，到底会不会对人体的健康有影响呢？
生酮饮食的方式是有很多的，最标准的生酮饮食是低碳水，适量蛋白质高脂肪的饮食方式，脂肪要超过70%，蛋白质要20%碳水化合物要10%以下。这是最标准的生酮饮食。周期性的伤痛饮食就是健身爱好者的饮食方式，一周五天控制碳水，其他两天摄入很多的碳水，针对的生酮饮食就是高强度的爱好者的需求，平时都是限制碳水的，只有在高强度训练的时候才会吃一些碳水的食物，高蛋白生酮饮食就是适量的增加，蛋白质脂肪要少对增加肌肉的人来说是非常合适的。生酮饮食的好处就是对减肥非常有好处，而且还可以治疗糖尿病、儿童癫痫、心脏病、癌症、脑部损伤、帕金森症等等许多的功效，因为在开始生酮饮食就是用来治疗儿童癫痫的效果是非常不错的，生酮饮食中的长发可以利用酮体的功能，当人大葡萄糖后没的时候癌细胞就无法生长了，癌细胞是需要吃葡萄糖的，用生酮饮食来把癌细胞杀死，防止它的生长，很多实验中都证明了生酮饮食效果是非常好的。有研究表明了生酮饮食是可以治疗脑部摔伤的，可以缓解脑震荡，而且帮助脑部恢复成正常功能，胰岛素的降低是可以缓解痘痘的。当我们在生酮饮食的时候，是不能吃糖类的东西，淀粉类的东西，水果含糖高的东西，豆类加工食品等等一些食物都不能吃都会导致我们的身体，饮食方式不会很好的吸收。我们在生酮饮食的时候可以多吃一些鸡肉、猪肉、三文鱼、鸡蛋、黄油、奶油、坚果、牛油果、低碳水的蔬菜、调味品都是对身体非常好的。但是我们不能吃一些含糖类特别高的零食，必须每天坚持吃早餐，晚餐不能吃夜宵等等许多禁忌。
生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。生酮饮食适合没有生酮饮食禁忌的人，超重或者肥胖的人，也适合用来治疗儿童的癫痫病。
生酮饮食是用于减肥的一种饮食，在对于身体偏胖的人中很受欢迎，但是副作用也很大，在食用时应该听从医生的建议
绛旓細鐢熼叜楗鏄竴绉楂樿剛鑲侀傞噺铔嬬櫧璐ㄥ拰鏋佷綆纰虫按鍖栧悎鐗鐨勯ギ椋鏂瑰紡锛屽叾涓昏鐩殑鏄娇韬綋杩涘叆涓绉嶈绉颁负鈥滈叜鐥団濈殑浠ｈ阿鐘舵併傚湪杩欑鐘舵佷笅锛岀敱浜庣己涔忚冻澶熺殑纰虫按鍖栧悎鐗╀綔涓鸿兘閲忔潵婧愶紝韬綋寮濮嬬噧鐑ц剛鑲互浜х敓鑳介噺銆傝繖绉嶉ギ椋熸柟寮忓湪鍑忚偉銆佹敼鍠勬煇浜涘仴搴风姸鍐典互鍙婃彁楂樹綋鑳借〃鐜版柟闈㈡湁涓瀹氱殑浼樺娍锛屼絾鍚屾椂涔熷瓨鍦ㄤ竴浜涙綔鍦ㄧ殑缂虹偣...
绛旓細鐢熼叜楗鏄竴绉楂樿剛鑲侀傞噺铔嬬櫧璐ㄥ拰鏋佷綆纰虫按鍖栧悎鐗鐨勯ギ椋鏂瑰紡锛屽畠鐨勪富瑕佺洰鐨勬槸浣胯韩浣撹繘鍏ヤ竴绉嶅悕涓衡滈叜鐥団濈殑浠ｈ阿鐘舵併傚湪閰棁鐘舵佷笅锛岀敱浜庣己涔忚冻澶熺殑纰虫按鍖栧悎鐗╀綔涓鸿兘婧愶紝韬綋寮濮嬬噧鐑ц剛鑲紝浜х敓閰綋浣滀负涓昏鑳芥簮鏉ユ簮銆傜敓閰ギ椋熻繎骞存潵鍥犲叾瀵瑰噺鑲ュ拰鏌愪簺鍋ュ悍鐘跺喌鐨勬綔鍦ㄧ泭澶勮屽彈鍒板叧娉ㄣ傜劧鑰岋紝杩欑楗鏂瑰紡涔熸湁鍏...
绛旓細姝ゅ锛岄暱鏈熼噰鐢ㄧ敓閰ギ椋熷彲鑳藉韬綋閫犳垚璐熼潰褰卞搷锛屽鑲濊剰鍜岃偩鑴忚礋鎷呭姞閲嶇瓑銆傚洜姝わ紝鍦ㄨ冭檻閲囩敤鐢熼叜楗涔嬪墠锛屼竴瀹氳鍜ㄨ涓撲笟鍖荤敓锛岀‘淇濊繖绉嶉ギ椋熸柟寮閫傚悎涓汉鍋ュ悍鐘跺喌銆傚悓鏃讹紝瑕佸湪涓撲笟浜哄＋鐨勬寚瀵间笅杩涜锛屼互纭繚楗鐨勫畨鍏ㄦу拰鏈夋晥鎬с傛讳綋鏉ヨ锛鐢熼叜楗鏄竴绉鐗规畩鐨勯ギ椋鏂瑰紡锛屼富瑕佺敤浜庢不鐤楁煇浜涚柧鐥呫傚畠闇瑕佸湪涓撲笟...
绛旓細鐢熼叜楗鏄浠涔堟剰鎬濓紵鐢熼叜楗锛坘etogenic-diet锛岀畝绉癒D锛鏄竴涓剛鑲珮姣斾緥銆佺⒊姘村寲鍚堢墿浣庢瘮渚嬶紝铔嬬櫧璐ㄥ拰鍏朵粬钀ュ吇绱鍚堥鐨勯厤鏂归ギ椋熴傜敓閰ギ椋熸槸浠庤瀵熼ゥ楗胯兘鍑忓皯鐧棲鍙戜綔鑰屽紑濮嬬殑銆傝繖涓鐤楁硶19涓栫邯鐢ㄤ簬娌荤枟鍎跨闅炬不鎬х櫕鐥凡鏈夋暟鍗佸勾鐨勫巻鍙层傜敓閰ギ椋60%-70%浠ヨ剛鑲负涓伙紝30%浠ヨ泲鐧借川鍜岀⒊姘村寲鍚堢墿涓轰富锛岄檺鍒...
绛旓細鐢熼叜楗鏄竴绉楂樿剛鑲侀傞噺铔嬬櫧璐ㄥ拰浣庣⒊姘村寲鍚堢墿鐨勯ギ椋鏂瑰紡锛屽叾鐩殑鏄韬綋杩涘叆涓绉嶅悕涓衡滈叜鐥団濈殑浠ｈ阿鐘舵併傚湪杩欑鐘舵佷笅锛岀敱浜庣己涔忚冻澶熺殑纰虫按鍖栧悎鐗╋紝韬綋浼氬紑濮嬬噧鐑ц剛鑲互浜х敓鑳介噺锛岃屼笉鏄緷璧栦簬閫氬父鐨勪富瑕佽兘婧愯憽钀勭硸銆備紭鐐癸細鍑忛噸鏁堟灉鏄捐憲锛氱敱浜庣敓閰ギ椋熻兘鏀瑰彉韬綋鐨勮兘婧愭潵婧愶紝浣垮緱韬綋寮濮嬬噧鐑ц剛鑲紝...
绛旓細鐢熼叜楗鍙鐢ㄧ殑椋熺墿绉嶇被 鐢熼叜楗鏄竴绉鐗规畩鐨勯ギ椋熸柟寮忥紝涓昏閫氳繃鎽勫叆楂樿剛鑲侀傞噺铔嬬櫧璐ㄥ拰鏋佷綆鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿鏉ユā鎷熶汉浣撻ゥ楗跨姸鎬侊紝淇冭繘韬綋鍒╃敤鑴傝偑浣滀负鑳芥簮銆傚湪鐢熼叜楗涓紝椋熺墿鐨勯夋嫨鑷冲叧閲嶈銆1. 鑴傝偑绫婚鐗 鍦ㄧ敓閰ギ椋熶腑锛岃剛鑲槸涓昏鐨勮兘閲忔潵婧愩傚洜姝わ紝鍙互鍚冨瘜鍚仴搴疯剛鑲鐨勯鐗╋紝濡傛﹦姒勬补銆佺墰娌规灉銆...
绛旓細鐢熼叜楗鏄竴绉楂樿剛鑲侀傞噺铔嬬櫧璐ㄥ拰鏋佷綆纰虫按鍖栧悎鐗鐨勯ギ椋鏂瑰紡锛屽叾鐩殑鏄韬綋杩涘叆涓绉嶈绉颁负鈥滈叜鐥団濈殑浠ｈ阿鐘舵併傚湪閰棁鐘舵佷笅锛岀敱浜庣⒊姘村寲鍚堢墿鐨勬憚鍏ラ噺鏋佷綆锛岃韩浣撴棤娉曞儚姝ｅ父鎯呭喌涓嬮偅鏍风噧鐑ц憽钀勭硸鏉ヨ幏鍙栬兘閲忥紝鑰屾槸杞岀噧鐑ц剛鑲紝浜х敓閰綋浣滀负鑳介噺鏉ユ簮銆傜敓閰ギ椋熺殑浼樼偣鍖呮嫭锛氬揩閫熷噺閲嶏細鐢变簬鐢熼叜楗闄愬埗浜...
绛旓細1銆佺煭鏈熶娇鐢ㄧ敓閰ギ椋熷韬綋鏈変竴瀹氱殑鍋ュ悍鏁堝簲锛屽彲鐢ㄤ簬鍥犲叾瀹冭韩浣撳拰鍖荤枟鎯呭喌闇瑕佸揩閫熷噺鑲ョ殑浜恒2銆佸苟涓閫傚悎鎵鏈変汉锛屾瘮濡傚瀛愩佸瓡濡囥佹湁鑳冭偁鍔熻兘绱婁贡銆佺粨鐭炽佺棝椋庡惧悜绛夊叾瀹冭韩浣撶姸鍐电殑浜虹兢涓嶈兘鐢ㄣ4銆佸悓鏃鐢熼叜楗鏄鏈変竴瀹氫笉鑹弽搴旂殑锛屽翱棰戙佺柌鍔冲拰澶存檿銆佷綆琛绯栥佸ご鐥涖佷究绉樼瓑绛夈傜敓閰ギ椋熺殑涓昏浼樼偣鏄敱浜庤剛鑲...
绛旓細鐢熼叜楗鏄竴绉楂樿剛鑲侀傞噺铔嬬櫧璐ㄥ拰浣庣⒊姘村寲鍚堢墿鐨勯ギ椋鏂瑰紡锛屽叾鐩殑鏄韬綋杩涘叆涓绉嶈绉颁负鈥滈叜鐥団濈殑浠ｈ阿鐘舵併傚湪杩欑鐘舵佷笅锛岀敱浜庣己涔忚冻澶熺殑纰虫按鍖栧悎鐗╀綔涓鸿兘閲忔潵婧愶紝韬綋浼氬紑濮嬬噧鐑ц剛鑲互浜х敓閰綋锛屼粠鑰屼负韬綋鎻愪緵鑳介噺銆備互涓嬫槸鐢熼叜楗鐨勪竴浜涗紭鐐瑰拰缂虹偣锛氫紭鐐癸細鏈夊姪浜庡噺鑲ワ細鐢熼叜楗鍙互甯姪浜轰滑鍑忓皯鎽勫叆...
绛旓細鐢熼叜楗鏄竴绉楂樿剛鑲佷綆纰虫按鍖栧悎鐗鐨勯ギ椋鏂瑰紡锛屽叾涓昏鐩殑鏄娇韬綋杩涘叆涓绉嶅悕涓衡滈叜鐥団濈殑浠ｈ阿鐘舵併傚湪杩欑鐘舵佷笅锛岀敱浜庣⒊姘村寲鍚堢墿鐨勬憚鍏ュ噺灏戯紝韬綋寮濮嬬噧鐑ц剛鑲互鑾峰彇鑳介噺锛岃屼笉鏄緷璧栦簬閫氬父鐨勮兘閲忔潵婧愨斺旇憽钀勭硸銆備互涓嬫槸鐢熼叜楗鐨勪竴浜涗紭缂虹偣锛氫紭鐐癸細蹇熷噺閲嶏細鐢变簬鐢熼叜楗闄愬埗浜嗙⒊姘村寲鍚堢墿鐨勬憚鍏ワ紝韬綋...
