老公出轨我受刺激,只要他一走出家门,我就害怕他再不回来了,怎么办？ 老公出轨了我变的怎么也不相信他了他一出去我就觉得他去见她了我...
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1、探索自己的内心，确立真实的需求
妻子遭受丈夫出轨带来的情感重创，出现各种身心反应，愤怒，受伤，生气等情绪充斥着她的内心。这个时期的妻子往往不清楚自己究竟想要什么，离婚还是挽回婚姻。妻子需要给自己一段时间的缓冲期，处理自己的受伤反应，等到情绪平复后，去理智地思考自己究竟还爱不爱这个男人，还愿不愿意给他一次机会。
2、审时度势，制定解决策略
如果觉得夫妻的情义因为丈夫的背叛荡然无存。离婚是一种解决方式，如果选择离婚，也需要慎重细致的考虑，毕竟婚姻牵扯甚广，共同的孩子，双方的父母，财产经济等问题。离婚后可能面临的问题，也需要尽可能地去考虑，毕竟离婚后的生活需要自己一个人去承担。
如果内心对这段婚姻不舍，那更需要慎重考虑，如何才能挽回丈夫。婚姻需要的经营，感情需要维持，两个人长久的相处是以感情为基础的。一方背叛了婚姻，一方想挽回，意味着挽回的一方需要付出更多的精力，同时也需要处理好自己的情绪，这是一个困难的过程。
3、抓住出轨的实质，有策略地挽回
男人出轨的原因和动机都是不相同的，表现形式也不一样，同一种方法和策略必然不适合所有人。妻子们首先需要找到你们婚姻中存在的问题是什么，他出轨的原因是什么，双方性格不合，家庭矛盾，经济问题，性生活不和谐，沟通不畅，或者情感得不到满足等等。
找到相应的问题，才能对症下药，有的放矢地去做出改变，修复夫妻感情才可能真正解决婚姻问题的。至于婚姻中的第三者，也是需要采取不同的处理方式。他们是因为钱，感情，利益，抑或其他原因而插入他人婚姻，那就根据他们的不同动机进行处理。
4、寻求合理有力外援，帮助处理
妻子遭遇背叛，情感上遭受重创，会有各种身心反应，严重的会出现心理疾病。又或者妻子本身的性格原因，沟通技巧欠缺，很难独自修复感情。
如果在自己无力应对，寻求合理有力的外援的帮助，也是一个良策。这个外援可以是任何个人或机构，目的是帮助妻子挽回婚姻，不能对夫妻关系产生负面影响。
5、不伤害自己
很多女人在面对这样的事情时，容易做出傻事，比较严重的会想到自杀。因为她们把这婚姻忠贞之事看得比自己的生命还重要。
但是我们应该明白，只有生命才能承载这一切。如果失去了生命，这一切将不复存在。其实，当我们伤害自己的时候，已经在伤害我们的亲人和朋友。所以，我们不仅仅是为自己而活，更是为他人而活。
你的心理明显已经出问题了，最好是能去看一看心理医生。他已经回来了，证明他对这个家还有依恋，你需要做的是提升自己的魅力，自己的吸引力，而不是恨不得把他拴在自己身上。如果他已经不爱你了，你再担心也没有什么用，反正如果他还爱你，你也没必要因为他一出门就担惊受怕的。爱是双向的，要用你的爱换取他的爱。爱的前提是信任，如果你还爱他就要信任他，哪怕他曾经犯过错误，也要相信他能够改正错误。
为了更准确的理解你，帮你理解你自己。得知他出轨后你的第一反应是什么；你们对这件事是如何处理的；你的这些想法和感受有和他表达过多少，是怎样表达的；假如你害怕的事发生了对你来说意味着什么；这个状态有多久了； 你们的关系现状是怎样的；这些都需要大概了解，从表象找到本质管理好自己的情绪，心乱全乱，如果有困难，可以自己或夫妻一起做咨询
他出轨你受刺激，还怕他不回来，说明你太依赖他了。你改变不了你老公，就改变自己，否则你以后只能承受更多伤害。
你这是对自己不自信，找不到安全感的表现。你是不是还认为你老公出轨是你不够好呢？
女人，要活得自我自信一点，有工作的就好好工作，闲暇约个三五好友。没工作的就找个工作，总之不要太闲，不要总把男人当你的天地，这样你患得患失，人家也看不起你。
你自己内心强大了，还用在乎他回不回来吗？物极必反，当你不在乎他了，可能就是他在乎你的时候。
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