高效地休息是为了高效地工作，如何进行高效的休息？
第一，观呼吸。
这个也不是什么新鲜理念，可我昨天对“观呼吸”有了新的转变。以前跟随各种软件练习呼吸的时候，总会觉得跟不上他们的节奏，不练习呼吸还不难受，练习了呼吸更难受。但是昨天我通过对自己呼吸的细致观察，发现自己的屏息时间比较长，所以难以跟得上其他音频的引导。所以观呼吸的重点就是不试图控制呼吸，观察自己呼吸的现状，吸气要多久，呼气要多久，屏息多久，是什么感觉提示我们要呼气了，是什么感觉提示你要吸气。
第二，抛弃“猴子思维”。
之所以说是“猴子思维”是因为也称自己的心为心猿意马。猴子思维的特点就是跳来跳去，反反复复。在这种状态下，我们就很难休息好。在睡前可以这样对自己说：这个想法对我目前想要有个好睡眠来说没有帮助，我要把它扔掉。这个方法真的很好，不妨试一试。
第三，适度运动。
脑力劳动较多的人，换以肌肉运动作为活动性休息，对疲劳的消除更显著。
第四，静力性牵张练习。
对于体力劳动过多的人群而言，有效的静力性牵张练习，可以使参与工作的肌肉得到牵张、伸展和放松，可有效地缓解肌肉疲劳和可能引发的肌肉痉挛，加速肌肉机能的恢复，预防延迟性肌肉酸痛。
第五，冥想。
冥想应该是最有效的精力恢复方式了。我先安利一个15分钟的坐姿冥想：你可以坐在椅子上，可以靠在椅背上，手脚、全身都放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气。“一切抛在外，唯独我存在。”深呼吸的频率不必死板，让身体感觉舒服即可。如果有杂念进来了，那些你正在考虑、担忧的事情或者人，把注意力轻轻拉回到呼吸上就好。
每天要保证八个小时足够的睡眠，在11点必须就要上床睡觉，然后在八点的时候醒来，这样才可以高效率的休息。
想要进行高效的休息，我们要做的肯定就是。选择一个比较舒服的地方去睡觉，其次就是一定要早睡早起，在睡前可以穿一些棉质的睡衣，然后盖好被子，也可以在睡前喝一杯温牛奶，这样都是可以让我们的睡眠质量越来越好的。
工作的时候就应该好好去工作，在放松的时候就应该全心全意的去放松，在放松的时候就不要去工作了，可以出去旅游或者是玩耍，完全放松自己的心情，不要为任何事情受到干扰。
我觉得在休息的时候我们可以先做运动，同时也应该找一个舒适的环境，然后再以一个舒适的姿势睡觉，这样才能够高效的入眠。
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