秋季养生禁忌是什么
1、忌贪凉秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓”秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此，专家提醒人们，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。除此以外，为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都习惯在秋季进行户外锻炼，并根据”春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。专家认为，”秋冻”自有一番道理，但人们切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后，才能脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
2、忌过燥
秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称”秋燥症”。如果人体抵抗力下降，那么很容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，从而使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性气管炎和哮喘的病人，在这一时节往往会症状加重。所以在秋季要特别注意养阴润肺。从中医角度来看，除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外，人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体，比如西洋参、燕窝、哈士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。燕窝性味甘平，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等症。一般而言，药补不如食补，日常生活中，人们可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果，或者、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品，同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。
3、忌乱补
秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”，因此应注意不要无病进补，更不要虚实不分就滥补一气。一位老中医告诉记者，“中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。”同时，虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，因此只有对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。进补时还忌讳多多益善，因为任何补药服用过量都有害。虽然俗话说“秋冬进补，春天打虎”，但要牢记五大忌：一忌、无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；二忌、慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血；三忌、虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反；四忌、多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量；五忌、以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
养生的关键是习惯，秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，”早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的境，有利于避免许多疾病的发生。
绛旓細1銆佽皟鐞嗚劸鑳冪珛绉嬩箣鍚庡簲灏介噺灏戝悆瀵掑噳椋熺墿鎴栫敓椋熷ぇ閲忕摐鏋滐紝灏ゅ叾鏄劸鑳冭櫄瀵掕呮洿搴旇皑鎱銆傚绉嬩箣浜わ紝璋冪悊鑴捐儍搴斾晶閲嶄簬娓呯儹銆佸仴鑴撅紝灏戦澶氶锛屽鍚冪啛銆佹俯杞紑鑳冿紝鏄撴秷鍖栭鐗┿灏戝悆杈涜荆鍒烘縺娌硅吇绫婚鐗锛岀瀛ｈ皟鐞嗕竴瀹氳娉ㄦ剰娓呮硠鑳冧腑涔嬬伀锛屼互浣夸綋鍐呯殑婀跨儹涔嬮偑浠庡皬渚挎帓鍑猴紝寰呰儍鐏鍚庡啀杩涜ˉ銆/iknow-pic.cdn.bceb...
绛旓細浜嬪疄涓婏紝鑰佷汉浠墍璇寸殑鈥滅珛绉嬩笁绂佲濆苟闈炴寚鐨勬槸绠鍗曠殑鏌愪笁涓柟闈㈢殑绂佸繉锛鍏跺寘鎷 鈥滀笁涓嶇潯锛屼笁涓嶅仛锛屼笁瑕佸悆鈥 涓変釜澶ч儴鍒锛岀敱姝ゅ彲瑙侊紝杩欏叾涓殑璁茬┒鍜岄棬閬撹繙姣斿勾杞讳汉浠兂璞＄殑瑕佸鏉傚緱澶氾紝鍧氭寔 鍋ュ悍 楗浠ュ強浣滄伅寰堟湁蹇呰銆傗滀笁涓嶇潯鈥濇寚鐨勬槸涓嶇洊琚笉鑳界潯锛屾櫄瑙変笉鑳界潯锛屾噿瑙変笉鑳界潯銆 绔嬬杩囧悗锛屽ぉ姘...
绛旓細1銆佺瀛ｅ吇鐢熼ギ椋熺蹇(1)杩涜ˉ鍕胯繃閲澶忓澶╂皵鐐庣儹锛屼汉鐨勯娆插彈鍒板奖鍝嶏紝杩涘叆绉嬪涔嬪悗椋熸鍙樺ソ锛屽ぇ瀹跺氨寮濮嬪皢澶忓鐨勭己澶遍氶氳ˉ鍥炴潵銆傚悓鏃讹紝绉嬪涔嬪悗灏辨槸瀵掑喎鍐鐨勬潵涓达紝鏈轰綋闇瑕佹秷鑰楁洿澶氱殑鑳介噺锛岀瀛ｈ繘琛ュ氨鎴愪负浜嗕繚鍋ョ殑涓涓噸鐐广備絾鏄腑鍖昏涓鸿櫄鍒欒ˉ涔嬶紝瀹炲垯娉讳箣锛屼竴瀹氳閬靛惊涓嶈櫄涓嶈ˉ锛岀己浠涔堣ˉ浠涔堢殑鍘熷垯锛...
绛旓細1銆绉嬪涓嶅悓鑺傛皵鍏荤敓椤荤煡1銆佺珛绉嬬珛绉嬫椂鑺傦紝鏆戠儹鏈敖锛岀櫧澶╀緷鏃х値鐑紝铏界劧鏃舵湁鍑夐璧凤紝浣嗗ぉ姘斿彉鍖栨棤甯革紝鏃╂櫄娓╁樊杈冨ぇ锛岃繖鏃惰妭瑕佸鍔犲閲岀殑鐫＄湢鏃堕棿锛屼互琛ュ伩澶忔棩鐨勭潯鐪犱笉瓒炽備簬鏄瀛ｆ棭鐫★紝灏辨垚涓轰簡绉嬪鈥滃吇鏀朵箣閬撯濈殑鍏荤敓鍘熷垯銆2銆佸鏆戝鏆戞椂鑺傦紝鐐庣儹鐨勬皵鍊欏凡鎺ヨ繎灏惧０锛屾洿瑙夊緱鏈夊噳鎰忚鏉ャ傝繖鏃剁殑姘旀俯涓嶇ǔ瀹...
绛旓細1銆绉嬪鍗佸ぇ鍏荤敓绂佸繉1.鏃犵梾杩涜ˉ鏃㈠鍔犲紑鏀紝鍙堝鑷韩銆傚鏈嶇敤楸艰倽娌硅繃閲忓彲寮曡捣涓瘨锛岄暱鏈熸湇鐢ㄨ憽钀勭硸浼氬紩璧峰彂鑳栥佽涓儐鍥洪唶澧炲銆佹槗璇卞彂蹇冭绠＄柧鐥呫2.鎱曞悕杩涜ˉ璁や负浠锋牸瓒婇珮鐨勮嵂鐗╄秺鑳借ˉ鐩婅韩浣擄紝浜哄弬浠锋牸楂橈紝鍙堟槸琛ヨ嵂涓殑鍦ｈ嵂锛屾墍浠ュ緢澶氫汉鏈嶇敤锛屼絾瑕佹敞鎰忕殑鏄紝婊ユ湇浜哄弬浼氬鑷磋繃搴﹀叴濂嬨佺儲韬佹縺鍔ㄣ佽鍘嬪崌楂...
绛旓細1銆绉嬪鍏荤敓娉ㄦ剰浜嬮」1銆侀ギ椋熸渶浣虫椂闂撮ギ椋熷簲鏃舵渶鍔╁吇鐢熴傝景鏃舵皵琛娴佸叆鑳冪粡锛屾鏃跺悆娓╂殩鐨勬棭椁愭湁鍔╀簬淇冭繘涓劍姘旇鐨勫崌鍙戯紝鏈夊埄浜庢暣澶╅兘鏈夊ソ鐨勭簿绁炴皵鍔涖傛湭鏃舵皵琛娴佸叆灏忚偁缁忥紝姝ゆ椂鍚冧竴椤夸赴鐩涚殑鍗堥鍙互浣垮皬鑲犲厖鍒嗗惛鏀堕鐗╀腑鎵钑村惈鐨勭簿寰傛櫄涓婇槼姘斿紑濮嬫敹鏁涳紝闃撮暱鑰岄槼寮憋紝鐫″墠椋熺敤绮楄尪娣￠キ鏈涓洪傚疁銆2銆佸鍚...
绛旓細1銆绉嬪鍏荤敓鐨绂佸繉1.蹇岃繃鐕ワ細婊嬮槾娑﹁偤姝㈠挸绔嬬鍏荤敓浠庡吇鑲哄紑濮嬶紝涓昏鏄洜涓虹瀛ｆ皵鍊欐棩娓愬共鐕ワ紝浼氫娇浜虹毊鑲ゅ拰鍙ｈ骞茶銆佸彛骞插捊鐕ャ佸０闊冲樁鍝戯紝淇楃О鈥滅鐕ョ棁鈥濓紝瀵逛簬鑲烘槗閫犳垚浼ゅ銆傝繖鏃跺吇鐢熻蹇岃繃鐕ワ紝寤鸿鍙鍚冧竴浜涘姘存ⅷ銆佺敇钄椼佽嵏_銆佹煔瀛愩佹瀲鏉风瓑鍏锋湁寰堝ソ婊嬮槾娑﹁偤銆佹鍜崇殑姘存灉銆2.蹇岃椽鍑夛細灏忓績鑴捐儍铏氬瘨绉嬪...
绛旓細1銆佺簿绁炶皟鍏伙細绉嬪ぉ鐨勬椂鍊欏ぉ姘斿彉寰楀共鐕ワ紝鑺辫崏鍙堕愭笎鏋悗锛屼汉浠緢瀹规槗浜х敓蹇ч儊锛岀儲韬佷箣绫荤殑鎯呯华銆傚洜姝ょ澶╃殑鏃跺鍏荤敓锛岄鍏堣浠ョ簿绁炶皟鍏讳负涓伙紝涓瀹氳娉ㄦ剰淇濇寔涓涓壇濂戒箰瑙傜殑鎯呯华锛屽钩鏃惰灏介噺鐨勪繚鎸佺蹇楀畨瀹侊紝閬垮厤璁╄嚜宸卞浜庡咖閮佹毚韬佺殑鎯呯华涓嬨2銆佽捣灞呰皟鍏伙細鍒濈鐨勬椂鍊欒繕鏄瘮杈冪値鐑殑锛屼絾鏃ュ父璧峰眳涔熷簲璇ュ紩璧烽噸瑙嗐
