怎样防止吸入二手烟
问题一：如何避免吸入太多二手烟？ 要解决楼主的问题我想一种就是彻底不让他们在这里抽烟，建议他们换个地方。第二种就是放些绿色植物对空气净化有些用处，不过这个办法见效比较的缓慢。烟气也差不都自然挥发掉了。
因此，我建议还是买个空气净化器好一些，同时最好是选择产品质量、口碑效果都十分好的品牌。
我觉得飞利浦空气净化器非常的不错。而且飞利浦的空气净化器产品感觉也比较的适合楼主，对于香烟等各种异味的清除完全不在话下。如果可以的话那就买台来用吧。
问题二：戴口罩能防止吸二手烟 戴口罩曾经是我用过的办法，为了加强效果我还在口罩上书写过拒绝二手烟的字样，但效果并不好，只能减少一点点味道，时间长了以后反而比直接吸二手烟还难受，现在我已经不用这个办法了，我现在努力为自己创造无烟环境，因为这是唯一可以解决这个问题的办法
WHO防止二手烟暴露政策建议：第三章 （二手烟的）解决办法
有效的保护策略
“100%室内无烟环境”
二手烟暴露没有所谓的“安全水平”。14、15、54 因此，杜绝室内环境中的吸烟行为是唯一科学的、能充分保护人群免遭二手烟危害的措施。无烟环境能够保护健康。有无烟政策的地方，二手烟暴露就会减少，人们的健康就能得到改善。无烟政策也是极其具有成本-效益比的措施，特别是与烟草业常常借助第三方鼓吹的毫无效果的各种“替代措施”相比尤为明显，这些所谓的“替代措施”包括：55
・将同一空气环境中的吸烟者和不吸烟者分开；
・设置“专门吸烟区”，并加强通风滤气。
无效的替代措施
对于将同一空气环境中的吸烟者和不吸烟者分开这一措施而言，仅仅简单的将吸烟者和非吸烟者分开，不提供任何地面到天花板的隔离屏障，不可能杜绝――很多时候甚至没有减少不吸烟者的二手烟暴露。56、57、58、59、60 不吸烟者在这种空间的二手烟暴露，很大程度上取决于现场气流模式、稀释体积以及吸烟者与不吸烟者的距离，吸烟量等因素。采暖、通风和空调系统几乎无一例外的会将烟雾污染取得空气回送到非吸烟区。拉丁美洲一项关于环境尼古丁水平（二手烟暴露的一个指标）的研究甚至发现，在某些环境中，非吸烟区的尼古丁水平比邻近的吸烟区更高。41 另外，对非吸烟区工作人员的研究也表明，这些工作人员的二手烟暴露水平与可吸烟区工作人员相当。61、62
设置“专门吸烟区”，并加强通风滤气。不管是通风还是滤气，也不管是单独使用还是同时使用，都不能将室内环境中的烟草烟雾暴露降低到合格水平――这种方法甚至连除臭都不行，更不用说保护健康了。63、64 虽然提高通风换气率确实可以降低包括烟草烟雾在内的污染物浓度，但是，即便只是要达到除臭的目的，也必须要将通风换气率提高到常规通风换气率的100倍，63 而臭味实质上不是反映空气中有毒物质水平的指标，因为即使没有明显的烟草烟雾臭味，这些有毒物质的水平仍然可能很高。消除有毒物质需要更高的通风换气率，才能起到保护健康的作用，但是这样的通风换气率在实际中既不现实也不合算。要达到清除空气中的二手烟有毒物质的目的，换气次数会高得无法操作，使人感到不舒服，经济上也难以承受。65
同样，不管是中央空气清洁设备还是局部清洁设备，都不能将室内二手烟有毒物质降低到安全水平。此外，这些设备的工作效率还会随着时间推移逐渐降低，因为它们需要高水平的、昂贵的维护和保养，而有时这些设备本身甚至还可能成为室内污染的来源。烟草业及其盟友们鼓吹的“单向”系统不存在循环空气的问题，但是由于同一个原因，这种设备的运行成本非常高，因为室内空气必须不断的被加热或冷却。而且不管在什么条件下，这种系统本身也不能将烟草烟雾降低到安全水平。66、67
前 言
通过学习卫生健康知识，本人认识到烟草烟雾中含有甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等几百种已知的有毒或者致癌的，能够迅速 *** 和伤害呼吸道内膜的化合物，因此被美国环保署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质，并被美国国立职业安全和卫生研究院确定为职业致癌物；本人还认识到被动吸烟对人群健康危害严重，不仅会增加成人慢性阻塞性肺病、肺癌、心血管疾病、哮喘等发生的危险性，损害肺功能，......>>
问题三：怎么预防二手烟伤害 （1） 考虑到社会现实，短期内在工作时间大幅度减少吸二手烟是不可能的，但我仍会为此而努力。
（2） 绝对不应为了减少吸二手烟而迟到或为迟到创造条件，这只能给自己的工作带来不必要的麻烦，并且会让不吸烟的领导也很生气，而提前到单位一般不会导致吸更多二手烟，还可以利用这段时间做一些控烟工作。同样也不应为了控烟目的而迟迟不完成日常性工作，导致上报资料或检查前熬夜加班。
（3） 虽然事实证明积极打扫卫生不能降低二手烟暴露水平[8]，经常性的搞好办公室卫生仍是必要的，这不仅会让我自己舒服，也会让领导更舒服。
（4） 若没有任务或者任务不紧急，在同事吸烟的时候可躲到资料室里，紧闭通向办公室的门，打开通向户外的窗户，但不紧急的任务仍应按时或提前完成。
（5） 下班时应做到到点就离开单位，或者紧跟着别的同事走，事实上这样也能降低二手烟暴露，而且领导肯定不会不高兴。
（备注：我如果严格执行上述措施的话，每天吸二手烟量将比现在降低50%以上，有很大把握控制到4小时以内）
下列措施可在一定程度上把二手烟的危害降到最低，但仍没有百分之百无烟的效果好：
第五条 减少二手烟危害的辅助措施：
1、注意个人卫生
（1） 吸二手烟，尤其是在密不透风的场所吸二手烟之后应尽快洗澡换衣服，条件不具备时也应尽量洗手和洗脸，清除粘附在皮肤上的二手烟和三手烟。
（2） 避免把被烟草烟雾污染的衣物放到床上造成二次污染
（3） 虽然科学证据确定通风和其他技术措施不能避免二手烟危害[15]，在别人吸烟的时候我们还是要加强通风，即便在室外环境严重污染的情况下，吸烟室内的空气质量依然会比室外差[16]，为此我在开窗通风时将不考虑气象条件。
（4） 我将在烟雾散去之后立即用湿式作业法打扫房间卫生，用拖把和抹布清洁一切能清洁的东西，并换洗一切能换洗的东西，以最大限度的彻底清除粘附在家具上的二手烟
2、饮食方面应注意合理膳食[17]：
（1）常吃新鲜水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜应占到每天食谱的一半以上，以补充足够的维生素、纤维素和维持身体酸碱平衡。
（2）在主食中尽量搭配一些粗粮和豆类。
（3）坚持每天喝牛奶，吃鸡蛋，并适当吃一些鱼、肉类、动物肝脏、海藻和虾类，以提供充足的高质量蛋白质。
（4）多喝水，多喝茶，并辅之以适当运动（参见下一条），以促进多排尿和多排汗，让身体加速排除各种有害物质，并增强对有害环境的抵抗力和免疫力。
3、适量运动，但我的运动量将在一定程度上与吸二手烟时间挂钩
（1） 工作时间每吸1小时二手烟，应处以相当于步行1小时的运动惩罚。
（2） 非工作时间每吸1折算小时二手烟，应处以相当于实际步行2小时的运动惩罚。
（3） 运动量应尽量保持稳定，每天不宜小于半个小时，但也不宜让人运动后很感觉很疲劳，我现在每天相当于步行10公里的运动量还是比较合适的，但我仍应注意加强上肢力量的锻炼。
（4） 运动应在空气新鲜、绿色植物多的地方，尽量在白天太阳出来后进行。如果没有特殊情况，应避免在车水马龙的马路边、扬尘较大的工地的下风向、工厂排放废气的下风向，浮尘扬沙沙尘暴等恶劣气象条件下，以及非自然雾但能见度低于2公里且空气闻起来有点闷的情况下进行轻微强度以上的运动[18]，必须运动时要尽量戴上口罩。
（5）相当于步行1小时（5-6公里）的运动量[19]：
A 剧烈运动，如快速跑、球类运动和骑自行车爬坡等持续10分钟。
B 中等强度运动，如骑自行车、慢跑、负重3kg以上快步......>>
问题四：有什么办法可以防止吸到二手烟？ 在房子里栽种耐阴的竹类、小型观赏松柏类、菊科植物，配以良好的通风便能降低二手烟污染的程度，但不能从根本上解决这个问题。因为二手烟中的物质不仅仅会随风飘散，还会粘附在墙壁，窗帘、地毯、家具和衣服上，这可不是通风就能解决的，但可以通过打扫卫生、勤洗澡、勤换衣服来减少它的危害 1,多吃水果和蔬菜,也可少量补充维生素C,B1,B2,胡罗卜素. 2,保持每天心情的舒畅. 3,不要挑食,每天吃充足的食物,但不要吃太饱,早餐要吃好,一定要一日三餐,不要吃夜宵.4,每天都要保持运动一小时(可视身体的状况而增加或减少运动的时间.)
问题五：怎么样才可以不吸二手烟？ 1、和吸烟的人们打”游击“
想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。
2、多开窗户通风。
当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。
3、多吃新鲜的蔬菜水果
因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。
4、多喝水，多排尿排汗。
多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素；每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。
5、屋内放置植物。
建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟弗污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效 *** 尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分和氨基酸。另外，你还可以养一盆吊兰。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质，比如说，吸烟带来的尼古丁。
6、使用空气净化器。
有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力；还要认清空气净化器的加湿方式。最好是自然汽化方式加湿，释放出更接近自然界的纯净水分子，不会产生水雾，加湿更均匀，更有利于人体健康。
问题六：工作地方很多人抽烟，我很容易吸入二手烟该怎么办，怎么避免吸入二手烟 当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。
多吃新鲜的蔬菜水果
因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。
多喝水，多排尿排汗。
多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素；每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。
屋内放置植物。
建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效 *** 尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分和氨基酸。另外，你还可以养一盆吊兰。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质，比如说，吸烟带来的尼古丁。
使用空气净化器。
有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力；还要认清空气净化器的加湿方式。最好是自然汽化方式加湿，释放出更接近自然界的纯净水分子，不会产生水雾，加湿更均匀，更有利于人体健康。
问题七：怎么避免少吸二手烟？ 戴个口罩了
绛旓細澶у閮界煡閬浜屾墜鐑鐨勫嵄瀹充笉浣庝簬涓鎵嬬儫锛屽彲鏄敓娲讳腑闅惧厤浼氭帴瑙﹀埌浜屾墜鐑燂紝濡備綍闄嶄綆浜屾墜鐑熺殑鍚稿叆灏嗗叾鍗卞闄嶅埌鏈浣庯紵绗竴 銆佸寮绐楅氶 琛屼箣鏈夋晥鐨勬渶鐩存帴鏂规硶銆傚ぇ閲忛氶 锛屽惛鐑熸椂寮闂ㄧ獥閫氶鐢氳嚦浣跨敤椋庢墖寮哄埗閫氶锛岃绌烘皵娴侀氳捣鏉ワ紝鐢ㄥぇ閲忓澶栫殑鏂伴矞绌烘皵灏嗕簩鎵嬬儫杩呴熺█閲婏紝涔熷彲浠ラ檷浣庝簩鎵嬬儫鐨勫嵄瀹筹紱绗簩銆 澶...
绛旓細闂浜岋細鎴村彛缃╄兘闃叉鍚镐簩鎵嬬儫鍚楋紵- 鎴村彛缃╁彲浠ュ湪涓瀹氱▼搴︿笂鍑忓皯浜屾墜鐑熺殑鍚稿叆锛屼絾鏁堟灉鏈夐檺锛屽洜涓哄彛缃╁苟涓嶈兘瀹屽叏闃绘鐑熼浘鐨勬笚閫忋- 闀挎湡鎴村彛缃╁彲鑳戒細甯︽潵涓嶉傦紝涓斿苟涓嶉傜敤浜庢墍鏈夊満鍚堛- 鐩告瘮涔嬩笅锛屽垱寤烘棤鐑熺幆澧冩槸鏇翠负鏈夋晥鐨勮В鍐虫柟妗堛傞棶棰樹笁锛鎬庝箞棰勯槻浜屾墜鐑熶激瀹筹紵- 鍦ㄥ伐浣滀腑锛屽彲浠ュ皾璇曚笌鍚哥儫鐨勫悓浜嬫矡閫...
绛旓細浜屻佺ぞ浜ゅ満鎵锛堝浼氥佷翰鏈嬪ソ鍙嬬殑鑱氫細绛夈傦級1銆佸濠夊湴琛ㄨ揪鑷繁涓嶅枩娆㈤椈鐑熷懗锛屼互鍙婂惛鐑熺粰鑷繁甯︽潵鐨勭棝鑻︼紝鍙互鎵句竴浜涚悊鐢憋紝濡傚鐑熻崏杩囨晱銆佹湁鍜界値鍜屾皵绠＄値绛夈2銆佸綋涓汉鍔姏娌℃湁璧㈠緱鍚哥儫鑰呯殑鐞嗚В涓庡悓鎯呮椂锛屽彲浠ヨ杩欓」娲诲姩鐨勭粍缁囪呮垨鑰呭崗璋冧汉甯姪鍔濊銆3銆佸鏋滀笂杩板姙娉曟棤鏁堬紝鍒欏彧鑳借翰閬匡紝鍜屽叾浠栧弽鎰浜屾墜鐑鐨...
绛旓細闃蹭簩鎵嬬儫鏈濂界殑鍔炴硶锛1.閬垮紑鍚哥儫鑰咃細鍦ㄥ埆浜烘娊鐑熸椂鍑洪棬杞浆銆傚彲浠ヨ姹傚惛鐑熺殑浜哄埌鏃犵儫鍖烘垨鍘曟墍鎶界儫锛岃鍚哥儫瀵硅韩浣撶殑浼ゅ锛屼篃鍙互瑕佹眰鎴掔儫銆傚鏋滀笉琛岋紝褰撳懆鍥存湁浜哄惛鐑熸椂锛屽彲浠ョ寮锛屽幓鍏跺畠绌烘皵濂界殑鍦版柟锛岀劧鍚庣瓑寰呬粬浜哄惛瀹岀儫鍚庡啀鍥炲幓銆2.澶氶氶锛氬閫氶涔熸槸閬垮厤浜屾墜鐑鐨勬湁鏁堟柟娉曪紝姣忓ぉ鏃╀笂璧峰簥鍚庯紝鍏堟墦寮...
绛旓細4. 淇濇寔鍏呰冻鐨勬按鍒嗘憚鍏ワ紝澶氭帓灏垮拰澶氳繍鍔紝浠ヤ績杩涗綋鍐呮湁瀹崇墿璐ㄥ灏煎彜涓佺殑鎺掑嚭銆5. 鍦ㄧぞ浜ゅ満鍚堜腑鏄庣‘琛ㄨ揪鑷繁涓嶅惛鐑熺殑鎰忔効锛屾嫆缁濇帴鍙椾粬浜洪掔儫锛屽苟鍏绘垚鍦ㄥ叕鍏卞満鎵閫夋嫨鏃犵儫鍖哄煙鐨勪範鎯傚埄鐢ㄦ硶寰嬫硶瑙勬潵淇濇姢鑷繁锛閬垮厤浜屾墜鐑鐨勪激瀹炽6. 鏀寔鍔犲己娉曞緥鐩戠锛岄氳繃鍐欎俊缁欑浉鍏抽儴闂ㄦ垨鎶ョ焊锛屾帹鍔ㄥ叕鍏卞満鎵瀹炵幇鏃犵儫鐜銆...
绛旓細灏ゅ叾鏄湪瀹堕噷锛屽崈涓囦笉瑕佹儻鐫鎶界儫鐨勪汉锛屽惁鍒欎細瀵艰嚧瀹跺涵鐜涔岀儫鐦存皵銆傚鏋滃疄鍦ㄨ鎶界儫锛屾渶濂藉幓涓浜涙瘮杈冪┖鏃烽湶澶╃殑鍦版柟鎶界儫銆傚鏋滃彂鐜拌嚜宸辨墍澶勭殑鐜鏄箤鐑熺槾姘旂殑锛屼篃鍙互灏藉揩鍦伴冮伩杩欐牱鐨勭幆澧冿紝杩欐牱灏辫兘閬垮厤鍚稿叆浜屾墜鐑鑰岀粰韬綋甯︽潵鐨勪激瀹炽傜粡甯告娊鐑熶笉浠呬細瀵艰嚧鑲洪儴鐤剧梾锛岃屼笖杩樹細寮曡捣蹇冭绠＄殑鐤剧梾銆傚惛浜屾墜鐑熺殑...
绛旓細闂浜岋細鍔炲叕瀹よ佹湁浜烘娊鐑燂紝鎬庝箞鍔烇紵浣犲彲浠ョ涓嬪拰浠栦氦娴佷竴涓嬶紝寤鸿浠栦笉鍦ㄥ姙鍏鍚哥儫銆傝仈鍚堜綘浠姙鍏鐨勫コ鍛樺伐鍜屼綘浠笂鍙歌皥璋堬紝寤鸿鍦ㄥ姙鍏绂佹鍚哥儫銆傚鏋滆繖鏍锋彁鍑烘潵棰嗗閮戒笉涓哄ぇ閮ㄥ垎鍛樺伐鑰冭檻锛岄偅涔堟垜寤鸿浣犲簲璇ヨ緸鑱岋紝杩欐牱鐨勫叕鍙告病鏈変粈涔堝ソ鐣欏康鐨勶紒闂涓夛細濡備綍閬垮厤鍚稿叆浜屾墜鐑锛熻緸鑱屾槸鏈濂界殑鍔炴硶锛屼絾鏄笉...
绛旓細1銆佸伐浣滅殑鐜 1锛夎鍔ㄥ崥鍙栧悓鎯咃細鍔炲叕瀹ゆ湁涓嶈嚜瑙夌殑浜哄惛鐑熺殑璇濓紝鏄緢鏃犲涔熷緢鐥涜嫤鐨勩傛湰浜烘繁鏈変綋浼氾紒锛佷笉鐭ヤ綘鏄惁灞炰簬姝ょ鎯呭喌锛熸兂浜嗕釜鍔炴硶锛屼絾鎰胯兘鏈夋晥锛氫綘涓嶆槸闂诲埌鐑熷懗灏辨祦娉悧锛熼偅灏辫鐪兼唱灏芥儏鐨勬祦锛佸苟浣滅棝鑻︾姸锛堝じ寮犵偣涔熸棤濡紝浣嗕笉瑕佸お鍋氫綔浜嗭級锛岀┖闂茬殑鏃跺欙紝鍜屽悓浜嬭亰澶╀篃鍙互鈥滄棤鎰忕殑鈥濊璇...
绛旓細灏介噺杩滅瀵规柟銆傚湪骞煎効鍥殑鏃跺欙紝涔熶細缁欏鏍℃彁鍑哄缓璁紝璁╁鏍¤缃竴涓笓闂ㄧ殑鍚哥儫鍖哄煙锛岃佸笀鍜屽瀛愬緟鍦ㄤ竴璧风殑鏃跺欎笉鑳藉惛鐑熴傛兂瑕佹潨缁濆瀛愪笉鍙楀埌浜屾墜鐑熷奖鍝嶇殑璇濓紝杩欎釜鏄渶瑕佸闀夸滑涓璧峰姫鍔涚殑锛屼篃鏄渶瑕佷汉浠缓绔嬩竴涓簩鎵嬬儫鍗卞鐨勬剰璇嗭紝璁よ瘑鍒颁簩鎵嬬儫瀵瑰効绔ョ殑褰卞搷锛岃璁╁惛鐑熶汉缇や富鍔ㄧ殑閬垮厤瀛╁瓙鍚稿叆浜屾墜鐑銆
绛旓細鍜屽惛鐑熺殑浜轰滑鎵撯濇父鍑烩滐紝鎯閬垮厤鍚稿叆浜屾墜鐑锛屾瘮杈冩湁鏁堢殑鏂规硶鏄翰寮鍚哥儫鐨勪汉缇わ紝褰撲粬浠惛鐑熸椂锛岃嚜宸辫窇鍒扮┖姘旀柊椴滅殑涓杈癸紝寰呬粬浠惛瀹岀儫鍚庡啀鍥炲埌鍘熷湴銆傚寮绐楁埛閫氶銆傚綋瀹ゅ唴鏈変汉鍚哥儫鏃讹紝灏介噺澶氬紑绐楁埛閫氶锛屽鏋滃湪鍐ぉ锛屾埧闂存瘮杈冨瘑闂紝涔熻鎵撳紑鎺掓皵鎵囪繘琛屾崲姘旓紝浠ュ厤鍚稿叆杩囧鐨勪簩鎵嬬儫銆傚鍚冩柊椴滅殑钄彍姘存灉锛屽洜涓...
