什么是“延迟满足”？优秀的孩子都懂得
20世纪60年代， 美国斯坦福大学 心理学教授 沃尔特·米歇尔 设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，这个实验是在 斯坦福大学 校园里的一间幼儿园开始的。研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西—糖。研究人员告诉他们可以马上吃掉糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗糖作为奖励。他们还可以按响桌子上的铃声，研究人员听到铃声会马上返回。
对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打糖。结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。“一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的糖，半分钟后按了铃”。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。
研究人员随后发现，那些不吃糖的小朋友学习成绩明显高于没有忍住的。在现代 社会 ，使孩子沉迷的不仅仅是糖，还有各种各样的互联网产品。 明明决定了要早点休息，可是躺在床上打开手机，滑动着屏幕就再也停不下来。如今各大平台……到处充斥着狗血无用的短视频，孩子的手却停不下来，不知不觉就刷几个小时。那么如何让孩子养成延迟满足的好习惯呢，我有下面三个方法：
（1）带孩子做延时满足的事情
我们之所以会沉浸在刷短视频等“低级快乐”，是因为它能带给你 “ 即时满足 ”， 它带来的快乐都是及时的、毫不费力的，类似的还有嗑瓜子、打 游戏 、K歌等等，只要你去做这些事情当时就能体会到快乐。
而我们的孩子更需要的是 “ 延时满足 ” ，像读书、学习、运动等等，这些只有付出一定的时间精力取得一定的成绩后才会觉得快乐。
这也就是为什么孩子能轻而易举的嗑几小时瓜子、打一下午 游戏 ，却很难安静地读半小时书。瓜子进了嘴巴就觉得甜、打开 游戏 就感觉到刺激， 而读书想要快乐需要付出时间，需要理解记忆，而且反馈不及时。
一旦孩子沉迷短视频、打 游戏 等即时满足，就很难对枯燥的书本、复杂的算式等提起兴趣，很难再塌下身子学习提升自己，失去积极向上的追求。
（2）以身作则，远离“低级快乐”
孩子小时候缺乏自觉能力，不要指望孩子能自觉远离“低级快乐”。需要父母适时地“逼”一把。要制定一定的规范，尤其暑期大把的时间，要严格规范孩子。
（3）丰富孩子的业余生活
当孩子沉迷 游戏 或者短视频时其实是他没有其他有趣的事情 ， 父母要多带孩子体验不同的生活。
李玫瑾教授曾分享过一个案例：一位爸爸发现儿子在高二的时候迷上 游戏 ，他没有一味制止，而是带着儿子在暑假报了一个乒乓球班。
每到周末，爸爸就要求和儿子比赛。结果为了赢爸爸，儿子不得不加倍努力练习，也渐渐摆脱掉了网络 游戏 。
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