喉咙沙哑了怎么办？？？？
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2\u3001\u4f9b\u7ed9\u5145\u8db3\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\uff1a\u5bf9\u7528\u55d3\u804c\u4e1a\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u5e94\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u4ece\u996e\u98df\u4e2d\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001\u7ef4\u751f\u7d20 C\u548cB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u5982\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u9f3b\u54bd\u5589\u90e8\u6613\u53d1\u5e72\u3001\u53d1\u708e\uff1bB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u80fd\u7ef4\u6301\u8033\u9f3b\u5589\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\u3002\u7ef4\u751f\u7d20C\u5982\u7f3a\u4e4f\uff0c\u6613\u5bfc\u81f4\u9f3b\u7c98\u819c\u51fa\u8840\u548c\u58f0\u5e26\u65e0\u529b\u3002
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4\u3001\u591a\u9009\u7528\u6709\u5229\u4e8e\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\u7684\u98df\u7269
\uff081\uff09\u82f9\u679c\u3001\u68a8\u3001\u6854\u5b50\u3001\u7f57\u6c49\u679c\u3001\u9999\u8549 \u3001\u8378\u8360\u3001\u9752\u841d\u535c\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u9ec4\u74dc\u3001\u5c0f\u767d\u83dc\u3001\u5927\u767d\u83dc\u3001\u6cb9\u83dc\u3001\u82b9\u83dc\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u7d2b\u83dc\u3001\u8702\u871c\u3001\u8c46\u8150 \u3001\u8c46\u6d46\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u9ed1\u8c46\u7b49\uff0c\u5e76\u53ef\u5e38\u98df\u9ec4\u74dc\u9ebb\u9171\u62cc\u7c89\u76ae\u3001\u767d\u83dc\u5fc3\u62cc\u8c46\u8150\u3001\u83e0\u83dc\u62cc\u7c89\u4e1d\u3001\u51b0\u7cd6\u94f6\u8033 \u7fb9\u3001\u9e21\u86cb\u7d2b\u83dc\u6c64\u3001\u5927\u7c73\u7eff\u8c46\u7ca5\u3001\u5c0f\u7c73\u9752\u83dc\u7ca5\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u6e05\u6de1\u98df\u54c1\u6709\u76ca\u4e8e\u6da6\u5589\u3001\u6e05\u55d3\u548c\u5f00\u97f3\uff0c\u5e76 \u542b\u6709\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u65e0\u673a\u76d0\uff0c\u4e3a\u7ef4\u6301\u5065\u5eb7\u6709\u76ca\u3002
\uff082\uff09\u80f6\u539f\u86cb\u767d\u548c\u5f39\u6027\u86cb\u767d\u7684\u6444\u5165\u3002\u53d1\u97f3\u5668\u5b98\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u5589\u5934\u3001\u5589\u7ed3\u548c\u7532\u72b6\u8f6f\u9aa8\u7ec4\u6210\uff0c\u8fd9\u4e9b\u5668\u5b98\u53c8\u662f\u7531\u80f6\u539f\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u5f39\u6027\u86cb\u767d\u8d28\u6784\u6210\u7684\u3002\u58f0\u5e26\u4e5f\u662f\u7531\u5f39\u6027\u86cb\u767d\u8d28\u8584\u819c\u6784\u6210\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u53d8\u58f0\u671f\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u591a\u5403\u4e9b\u5bcc\u542b\u80f6\u539f\u86cb\u767d\u548c\u5f39\u6027\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u732a\u8e44\u3001\u732a\u76ae\u3001\u8e44\u7b4b\u3001\u9c7c\u7c7b\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u6d77\u4ea7\u54c1\u7b49\u3002
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\u4e94\u3001\u98df\u7597
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2\uff0e\u62cc\u5403\u82b9\u83dc\u3002\u628a\u82b9\u83dc\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u540e\uff0c\u70eb\u8fc7\u52a0\u918b\u62cc\u5403\uff0c\u6bcf\u6b21\u4e00\u5c0f\u76d8\uff0c\u6bcf\u65e52\u6b21\u3002
3\uff0e\u996e\u6d53\u51c9\u8336\u6c34\u3002\u5c06\u8336\u53f625\u514b\u7528\u5f00\u6c34\u51b2\u4e00\u5927\u676f\u6d53\u8336\u6c34\uff0c\u51b7\u5374\u540e\u7ecf\u5e38\u996e\u5165\u3002
4\u3001\u9e21\u86cb\u8336\u3002\u53d6\u65b0\u9c9c\u9e21\u86cb\u4e00\u53ea\uff0c\u78d5\u5230\u996d\u7897\u91cc\u6253\u6210\u9e21\u86cb\u6db2\uff0c\u70e7\u4e00\u4e9b\u6eda\u70eb\u7684\u5f00\u6c34\uff0c\u6d47\u5230\u86cb\u6db2\u91cc \u628a\u9e21\u86cb\u51b2\u6210\u86cb\u82b1\u513f\uff0c\u52a0\u5c11\u8bb8\u767d\u7cd6\u548c\u9999\u6cb9 \uff0c\u8d81\u70ed\u559d\u4e0b\u3002
5\uff0e\u8584\u8377\u548c\u676d\u83ca\u82b1\u54046\u514b\uff0c\u6ce1\u5f00\u6c34\u5f53\u8336\u996e\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e00\u5242\u3002
\u516d\u3001\u8f85\u52a9\u836f\u7269
1\u3001\u98ce\u6cb9\u7cbe\u5438\u4eba\u3002\u5c06\u98ce\u6cb9\u7cbe\u5012\u5728\u6d01\u51c0\u7684\u624b\u5e15\u4e0a\u6570\u6ef4\uff0c\u653e\u5728\u9f3b\u5b54\u4e0a\u5438\u5165\uff0c\u6bcf\u65e54\uff5e6\u6b21\u3002
2\u3001\u70ed\u718f\u6c14\u7597\u6cd5\u3002\u65b9\u6cd5\u662f\u5c06\u53e3\u8154\u5bf9\u7740\u6709\u70ed\u6c14\u7684\u8336\u676f\u6216\u8336\u58f6\u547c\u5438\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u53ef\u4f7f\u4e0d\u9002\u73b0\u8c61\u6d88\u5931\u3002
3\u3001\u80d6\u5927\u6d77\u52a0\u51b0\u7cd6\uff0c\u83ca\u82b1\u3001\u91d1\u94f6\u82b1\u6ce1\u8336\u3002\u4e2d\u836f\u5982\u6e05\u97f3\u4e38\u3001\u5589\u75c7\u4e38\u3001\u516d\u795e\u4e38\u3001\u94c1\u7b1b\u4e38\u3001\u8349\u73ca\u745a\u542b\u7247\u3002\u897f\u836f\u53ef\u7528\u675c\u7c73\u82ac\uff0c\u542b\u7898\u5589\u7247\uff0c\u897f\u5b89\u55d3\u97f3\u7814\u7a76\u6240\u51fa\u7684\u201c\u91d1\u55d3\u7075\u201d\u7cfb\u5217\u836f\u7269\u3002\u91cd\u5ea6\u55d3\u97f3\u75b2\u52b3\u5219\u5e94\u670d\u7528\u4e2d\u836f\u8336\u5242\u6216\u54cd\u58f0\u4e38\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u670d\u7528\u4e00\u4e9b\u7ef4\u751f\u7d20B\u3001C\u3001E\u4e4b\u7c7b\uff0c\u4ee5\u52a0\u5f3a\u8425\u517b\u3002\u5bf9\u836f\u7269\u4e0d\u53ef\u4f9d\u8d56\u3002
\u4e03\u3001\u7269\u7406\u65b9\u6cd5
1\u3001\u51b7\u6577\u8116\u9888\u3002\u7528\u51b7\u6c34\u6216\u51b0\u6c34\u6d78\u6e7f\u6bdb\u5dfe\uff0c\u6577\u5728\u524d\u9888\u5589\u5934\u4e0a\uff0c20\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u6bcf\u65e53-4\u6b21\u3002
2\u3001\u5728\u5589\u90e8\u4f5c\u4e00\u4e9b\u4fdd\u5065\u6309\u6469\uff0c\u4f8b\u5982\u4e0a\u4e0b\u8f7b\u6309\u4eba\u8fce\u7a74\uff0c\u6bcf\u6b21\u6570\u5341\u4e0b\uff0c\u6bcf\u65e51-2\u6b21\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u6c14\u8840\u6d41\u901a\uff0c\u6d88\u9664\u55d3\u97f3\u75b2\u52b3\u3002
3\u3001\u6c14\u6ce1\u97f3\u7ec3\u4e60
\u516b\u3001\u5176\u4ed6
\u6027\u683c\u548c\u58f0\u5e26\u5f97\u75c5\u4e5f\u6709\u76f4\u63a5\u5173\u7cfb\u3002\u7231\u6fc0\u52a8\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u4ec5\u8bf4\u8bdd\u591a\uff0c\u800c\u4e14\u8d8a\u8bf4\u8bf4\u55d3\u95e8\u8d8a\u5927\uff0c\u5bf9\u4fdd\u62a4\u58f0\u5e26\u4e0d\u5229\u3002\u6027\u683c\u5185\u5411\u8005\uff0c\u574f\u55d3\u5b50\u7684\u8f83\u5c11\u3002\u56e0\u6b64\u8981\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\u6613\u66b4\u71e5\u7684\u6027\u683c.
1.\u300a\u5982\u4f55\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\u300b
\u54bd\u5589\u65e2\u662f\u6b63\u5e38\u547c\u5438\u5fc5\u7ecf\u4e4b\u8def\uff0c\u53c8\u662f\u91cd\u8981\u53d1\u58f0\u5668\u3002\u6240\u4ee5\u4eba\u4eba\u90fd\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u6559\u5458\u3001\u6f14\u5458\u3001\u5e7f\u64ad\u5458\uff0c\u66f4\u8981\u6ce8\u610f\u3002
\u9996\u5148\u8981\u6ce8\u610f\u575a\u6301\u5ba4\u5916\u6d3b\u52a8\uff0c\u4ee5\u589e\u5f3a\u808c\u4f53\u5bf9\u75be\u75c5\u7684\u9632\u5fa1\u80fd\u529b\uff0c\u907f\u514d\u54bd\u708e\u3001\u5589\u708e\u7684\u53d1\u751f\u3002
\u5176\u6b21\u662f\u517b\u6210\u54bd\u5589\u90e8\u536b\u751f\u4e60\u60ef\u3002\u996d\u524d\u996d\u540e\u8981\u4f5c\u54bd\u90e8\u6e05\u6c34\u542b\u6f31\uff0c\u5e73\u65f6\u591a\u559d\u8336\uff0c\u4fdd\u6301\u54bd\u90e8\u6e05\u6d01\u3002\u62bd\u70df\u3001\u559d\u9152\u8981\u9002\u5ea6\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u523a\u6fc0\u54bd\u5589\u90e8\u7ec4\u5f3a\u800c\u4ea7\u751f\u6162\u6027\u708e\u75c7\u3002
\u5982\u679c\u55d3\u5b50\u53d1\u751f\u4e0d\u9002\u3001\u523a\u75d2\u3001\u5e72\u71e5\u6216\u6709\u70e7\u707c\u611f\uff0c\u53ef\u91c7\u7528\u70ed\u718f\u6c14\u7597\u6cd5\u3002\u65b9\u6cd5\u662f\u5c06\u53e3\u8154\u5bf9\u7740\u6709\u70ed\u6c14\u7684\u8336\u676f\u6216\u8336\u58f6\u547c\u5438\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u53ef\u4f7f\u4e0d\u9002\u73b0\u8c61\u6d88\u5931\u3002\u4e5f\u53ef\u5c06\u590d\u65b9\u5b89\u606f\u9999\u914a\u7ea6\u4e09\u5341\u6beb\u5347\u7528\u6cb8\u6c34\u7ea6\u4e94\u767e\u6beb\u5347\u51b2\u5728\u4e00\u4e2a\u5927\u7f38\u5b50\u4e2d\uff0c\u5bf9\u7740\u70ed\u6c14\u547c\u5438\u3002\u6709\u53ef\u80fd\u8fd8\u53ef\u91c7\u7528\u83ca\u82b1\u3001\u91d1\u94f6\u82b1\u6216\u80d6\u5927\u6d77\u6ce1\u6c34\u5f53\u8336\u559d\u3002
2.\u8bb8\u591aXX\u90fd\u6709\u8fd9\u6bdb\u75c5\uff0c\u6211\u7684\u55d3\u5b50\u4e5f\u662f\u5982\u6b64\u3002\u6284\u6765\u51e0\u526f\u65b9\u5b50\u4f9b\u53c2\u8003\uff1a
\u65e0\u8bba\u4f55\u79cd\u539f\u56e0\u5f15\u8d77\u7684\u58f0\u97f3\u5636\u54d1\uff0c\u5176\u5171\u540c\u7684\u7279\u70b9\u90fd\u4f34\u6709\u58f0\u5e26\u53ca\u5468\u56f4\u7ec4\u7ec7\u7684\u5145\u8840\u3001\u80bf\u75db\uff0c\u4e0b\u5217\u65b9\u6cd5\u7597\u6548\u8f83\u4f73\u3002
1\uff0e\u62cc\u5403\u94f6\u8033\u3002\u5c06\u767d\u6728\u8033\u6d17\u51c0\u6ce1\u80c0\uff0c\u6495\u6210\u6761\u5757\u72b6\uff0c\u5148\u7528\u5f00\u6c34\u70eb\u8fc7\uff0c\u518d\u7528\u51c9\u5f00\u6c34\u6f02\u6d17\uff0c\u4e4b\u540e\u52a0\u918b\u62cc\u5403\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e24\u6b21\uff0c\u98df\u91cf\u4e0d\u9650\uff0c2 \u65e5\u540e\u5373\u53ef\u597d\u8f6c\u3002
2\uff0e\u62cc\u5403\u82b9\u83dc\u3002\u628a\u82b9\u83dc\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u540e\uff0c\u70eb\u8fc7\u52a0\u918b\u62cc\u5403\uff0c\u6bcf\u6b21\u4e00\u5c0f\u76d8\uff0c\u6bcf\u65e52\u6b21\u3002
3\uff0e\u996e\u6d53\u51c9\u8336\u6c34\u3002\u5c06\u8336\u53f625\u514b\u7528\u5f00\u6c34\u51b2\u4e00\u5927\u676f\u6d53\u8336\u6c34\uff0c\u51b7\u5374\u540e\u7ecf\u5e38\u996e\u5165\u3002
4\uff0e\u98ce\u6cb9\u7cbe\u5438\u4eba\u3002\u5c06\u98ce\u6cb9\u7cbe\u5012\u5728\u6d01\u51c0\u7684\u624b\u5e15\u4e0a\u6570\u6ef4\uff0c\u653e\u5728\u9f3b\u5b54\u4e0a\u5438\u5165\uff0c\u6bcf\u65e54\uff5e6\u6b21\u3002
5\uff0e\u51b7\u6577\u8116\u9888\u3002\u7528\u51b7\u6c34\u6216\u51b0\u6c34\u6d78\u6e7f\u6bdb\u5dfe\uff0c\u6577\u5728\u524d\u9888\u5589\u5934\u4e0a\uff0c20\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u6bcf\u65e53-4\u6b21\u3002
6\uff0e\u8584\u8377\u548c\u676d\u83ca\u82b1\u54046\u514b\uff0c\u6ce1\u5f00\u6c34\u5f53\u8336\u996e\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e00\u5242\u3002
3.\u90a3\u5c31\u53ea\u597d\u8bd5\u8bd5\u9e21\u86cb\u8336\u4e86\u2014\u2014
\u9e21\u86cb\u8336\uff08\u6cbb\u55d3\u5b50\u75bc\u55d3\u5b50\u54d1\uff09
\u53d6\u65b0\u9c9c\u9e21\u86cb\u4e00\u53ea\uff0c\u78d5\u5230\u996d\u7897\u91cc\u6253\u6210\u9e21\u86cb\u6db2\uff0c\u70e7\u4e00\u4e9b\u6eda\u70eb\u7684\u5f00\u6c34\uff0c\u6d47\u5230\u86cb\u6db2\u91cc \u628a\u9e21\u86cb\u51b2\u6210\u86cb\u82b1\u513f\uff0c\u52a0\u5c11\u8bb8\u767d\u7cd6\u548c\u9999\u6cb9 \uff0c\u8d81\u70ed\u559d\u4e0b\u8fd9\u5c31\u662f\u4f20\u8bf4\u4e2d\u7684\u9e21\u86cb\u8336\u3002
4.\u5982\u4f55\u4fdd\u62a4\u60a8\u7684\u55d3\u5b50
\u58f0\u97f3\u6c99\u54d1\u5931\u58f0\u662f\u90a3\u4e9b\u9700\u8981\u957f\u65f6\u95f4\u8bb2\u8bdd\u6216\u4e0d\u6b63\u786e\u4f7f\u7528\u5589\u5499\u7684\u4eba\uff0c\u65f6\u5e38\u78b0\u5230\u7684\u56f0\u6270\u3002\u5982\u679c\u6301\u7eed\u6c99\u54d1\u8d85\u8fc7\u4e24\u5468\u4ee5\u4e0a\uff0c\u6700\u597d\u627e\u8033\u9f3b\u5589\u79d1\u533b\u5e08\u68c0\u67e5\u4e0e\u6cbb\u7597\u3002 \u4e00\u822c\u800c\u8a00\uff0c\u7981\u58f0\u4f11\u606f\u662f\u6cbb\u7597\u58f0\u97f3\u6c99\u54d1\u7684\u6700\u4f73\u65b9\u6cd5\uff0c\u81f3\u4e8e\u58f0\u5e26\u957f\u8327\u4e5f\u5e76\u975e\u4e00\u5b9a\u8981\u5f00\u5200\uff0c\u53ef\u5148\u505a\u8bed\u8a00\u6cbb\u7597\uff0c\u5f53\u7ed3\u8282\u8fc7\u5927\u6216\u8bed\u8a00\u6cbb\u7597\u65e0\u6548\u65f6\uff0c\u624d\u5fc5\u987b\u63a5\u53d7\u5589\u5185\u89c6\u955c\u663e\u5fae\u624b\u672f\u3002 \u4ee5\u4e0b\u662f\u4e00\u4e9b\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e0a\u4fdd\u62a4\u55d3\u97f3\u7684\u5999\u65b9\uff1a\u4e00) \u9650\u5236\u5de5\u4f5c\u4e4b\u5916\u7684\u8bf4\u8bdd\u65f6\u95f4\uff0c\u51cf\u5c11\u4e0d\u5fc5\u8981\u7684\u957f\u65f6\u95f4\u804a\u5929\u6216\u6253\u7535\u8bdd\u3002\u4e8c) \u4f7f\u7528\u9002\u5f53\u7684\u97f3\u91cf\u8bf4\u8bdd\uff0c\u5584\u7528\u9ea6\u514b\u98ce\u4ee5\u5e94\u4ed8\u4e0d\u8db3\u4e4b\u97f3\u91cf\u3002\u4e09) \u8bf4\u8bdd\u901f\u5ea6\u8981\u6162\uff0c\u8bf4\u8bdd\u4e4b\u95f4\u8981\u5e38\u505c\u987f\u5438\u6c14\uff0c\u4e00\u53e5\u8bdd\u4e0d\u8981\u62c9\u7684\u592a\u957f\u3002\u56db) \u8bf4\u8bdd\u97f3\u8c03\u4e0d\u5b9c\u592a\u4f4e\u6216\u8fc7\u9ad8\uff0c\u800c\u4e14\u6bcf\u4e00\u53e5\u8bdd\u7684\u91cd\u97f3\u4e0d\u8981\u653e\u524d\u7f00\u3002\u4e94) \u6084\u6084\u8bdd\u662f\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u8bf4\u8bdd\u65b9\u5f0f\u3002\u516d) \u957f\u65f6\u95f4\u8bb2\u8bdd\u65f6\uff0c\u5e94\u591a\u559d\u6e29\u5f00\u6c34\u4fdd\u6301\u54bd\u5589\u6e7f\u6da6\u3002\u4e03) \u5c3d\u91cf\u7528\u8179\u90e8(\u5373\u4e39\u7530)\u8f7b\u677e\u53d1\u58f0\uff0c\u4e0d\u8981\u7528\u80f8\u90e8\u6216\u7ef7\u7d27\u8116\u5b50\u808c\u8089\u7684\u65b9\u5f0f\u8bb2\u8bdd\u3002\u516b) \u4e0d\u62bd\u70df\u3001\u559d\u9152\uff0c\u52ff\u5403\u8f9b\u8fa3\u6cb9\u70b8\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u5982\u6d53\u8336\u3001\u5496\u5561\u3001\u8fa3\u6912\u3001\u5de7\u514b\u529b\u3001\u51b7\u996e\u7b49\u3002\u4e5d) \u5e94\u907f\u514d\u7528\u529b\u6e05\u5589\u5499\u3001\u54b3\u55fd\u7b49\u52a8\u4f5c\u3002\u5341) \u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5c31\u5bdd\u4e4b\u524d\u4e0d\u8981\u5403\u592a\u591a\u4e1c\u897f\u3002\u5341\u4e00) \u9002\u5f53\u4e4b\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e38\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\u4e0e\u653e\u677e\u3002\u5341\u4e8c) \u611f\u5192\u65f6\u5e94\u5c3d\u91cf\u51cf\u5c11\u8bf4\u8bdd\uff0c\u6b64\u65f6\u66f4\u987b\u591a\u559d\u6e29\u5f00\u6c34\u4e0e\u58f0\u5e26\u4fdd\u517b\u3002\u5341\u4e09) \u5589\u7cd6\u3001\u7f57\u6c49\u679c\u3001\u6787\u6777\u818f\u6216\u6f8e\u5927\u6d77\u7b49\uff0c\u53ea\u80fd\u7a0d\u5fae\u7f13\u89e3\u75c7\u72b6\uff0c\u4e0d\u53ef\u8fc7\u5ea6\u4f9d\u8d56\u3002
\u51ac\u5b63\u6c14\u5019\u5bd2\u51b7\uff0c\u7a7a\u6c14\u5e72\u71e5\uff0c\u4eba\u4eec\u5e38\u5e38\u611f\u5230\u55d3\u5b50\u4e0d\u8212\u670d\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u7531\u4e8e\u5929\u6c14\u53d8\u5316\uff0c\u547c\u5438\u9053\u62b5\u6297\u75c5\u83cc\u80fd\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u51ac\u5b63\u54bd\u5589\u708e\u7684\u53d1\u75c5\u7387\u4f1a\u589e\u52a0\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u51ac\u5b63\u4fdd\u62a4\u55d3\u5b50\u5c24\u4e3a\u91cd\u8981\u3002\u8bb0\u8005\u5c31\u6b64\u91c7\u8bbf\u4e86\u897f\u4eac\u533b\u9662\u547c\u5438\u5185\u79d1\u674e\u5fd7\u594e\u526f\u6559\u6388\u3002\u674e\u6559\u6388\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5728\u589e\u5f3a\u4fdd\u62a4\u610f\u8bc6\u3001\u4e86\u89e3\u54bd\u5589\u708e\u53d1\u75c5\u539f\u56e0\u7684\u524d\u63d0\u4e0b\uff0c\u8981\u4ece\u6ce8\u610f\u4fdd\u6696\u3001\u5fcc\u8f9b\u8fa3\u6212\u70df\u9152\u7b49\u751f\u6d3b\u5c0f\u4e8b\u4e0a\u505a\u5230\u9632\u6cbb\u54bd\u5589\u708e\uff0c\u4fdd\u62a4\u597d\u55d3\u5b50\u3002
\u589e\u5f3a\u54bd\u5589\u4fdd\u62a4\u610f\u8bc6
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平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如：猕猴桃、无花果等，西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品。
自疗注意事项：
（1）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。
（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。
（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。
（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。
（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。
（6）冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食
（7）保持室内空气流通。
（8）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)悄悄话是不正确的说话方式。六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八)不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十)充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一)适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二)感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)悄悄话是不正确的说话方式。六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八)不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十)充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一)适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二)感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
于感冒虽然我们不能制服它，
但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
（一）、对付感冒的12种方法：
01、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
02、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
03、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
04、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
05、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
06、鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
07、白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
08、可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
09、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
10、热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
11、蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
12、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
（二）、预防感冒“九大要点”
感冒是一种最常见的疾病，一年四季都可发生，冬春季发病尤高。下面是预防感冒的几条积极措施：
一、注意冷暖病理学告诉我们，当人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部的抗体随之减少，病毒就会乘虚而入，使人得病。
二、冷水洗脸冷水刺激皮肤血管，能加强人体抗寒防病的能力。如果身体状况允许，最好是从夏季开始进行冷水浴锻炼，常年不断，可大大增强体质。
三、开窗睡觉开窗睡觉有三大好处：一是保持卧室内空气新鲜，使人起床后头脑清醒；二是室内的病菌等污染物能通过空气对流及时被排出屋外；三是晚间寒冷空气徐徐进入房间，可增强人体对冷环境的适应能力，利于防止感冒。
四、勤晒被褥人体每天要排出约1千克的汗水，约0.05千克的油脂。睡觉时，可使被褥受潮，还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对预防感冒很有好处。
五、加强锻炼加强体育锻炼，如跑步、做操、打拳、早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。
六、早晚按摩上海老年病康复中心对113例慢性支气管炎、肺气肿的老人进行三年追踪观察后证实，早晚按摩风府穴(位于脑后正中发际上1寸处)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分处)、合谷穴(位于虎口第二掌骨旁)，可使鼻分泌物中免疫球蛋白含量增加，感冒的发病率下降70%。
七、严防劳累感冒往往是在过度劳累后发病。因劳累时机体免疫系统功能较弱，病毒容易侵入。
八、补充营养人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，应注意摄食，以加强蛋白质的合成利用。此外，据国外报道，服用维生素C及富含维生素C的食物对预防感冒也有一定的作用。
九、隔离病人家中有人得了感冒，应注意采取隔离措施。白天，病人最好戴口罩，不要乱吐痰。吃饭时用专门碗筷。晚上尽可能单睡一床。
用那个胖大海泡水喝啊 很有效的
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