对胃保健的养生食谱有哪些拜托各位大神
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养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。 1、枸杞（每日15-20克）、银耳、红枣（4、5个）、核桃（3—4个核桃）、都可以零食或入菜 2、大枣生姜汤:大枣500克，生姜120克。将生姜洗净、切片，与大枣同煮至熟。每日服3次，每次用原汤炖热，吃大枣10余枚，姜1～2片，饭前、饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。大枣能健脾温胃补血大枣生姜汤 3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性，会刺激胃黏膜） 4、馒头很养胃，可以作为主食。胃疼以软食为主，如软饭、面食、稀粥、藕粉、橘子等 5、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难 6、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 7、橘叶汁：橘叶30克，煎汁饮。 8、餐后苹果：每日餐后食苹果1只，坚持长期食，必收良效。 9、平时宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。 10、姜枣饮：生姜3片，法半夏6克，红枣2个，煎水饮。 11、维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 胃不好、胃病的注意事项： 一、胃病的人饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 二、胃病的人要注意忌嘴 ：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。 忌吃：生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡、醋、话梅、柠檬、酸苹果，辣椒、芥末、胡椒、等 三、在胃病服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 四、养胃要平心静养 :胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。所以要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。 五、注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。 六、要做到：膳食中有粗有细、不甜不咸、饮食习惯：三四五顿、七八分饱 七、胃的脾性喜燥恶寒，冷饮、雪糕类必须要戒，食物以热为好 。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶 八、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。 因为，晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别 九、胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。 十、按时就餐，坐着吃饭不要站立、或蹲着吃饭 十一、硬的、纤维类的东西不好消化。所以要少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃 十二、食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 十三、入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 十四、有胃病的人饭后不宜马上运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜立即学习或工作。以下是 为您 推荐的养胃健脾的饮食 希望您坚持服用 定会收到功效的 一 藕节蜂蜜汤 作用：对胃 有滋养强壮的效能 藕节即 莲子根有节的部分 以上为药食同食食品 中药店有售 将其煎汤后放蜂蜜服用 早饭前 晚饭后 随意量 二 山楂麦芽汤 山楂肉 大麦芽可到当地粮店购买 作用： 能使胃转弱为强 将二者焙干后以蜂蜜送服一天4克左右
保健食谱有：山药、薏米仁、芡实，特别是山药可天天吃
每天吃4、5粒生花生，连着吃大约20斤左右，胃能养好
对于养护胃部健康的饮食养生之道，自古以来便备受重视。针对这一问题，我们整理了一份专业而全面的食谱建议，旨在为您的胃部健康保驾护航。
规律均衡的饮食：
胃部健康的基础是规律而均衡的饮食。三餐定时，避免暴饮暴食，可有效防止胃酸分泌异常，减少对胃黏膜的刺激。均衡摄入各类营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，能够为胃部提供充足的营养，促进其正常运作。
选择易消化的食物：
对于胃部较弱的人群，应优先选择易消化的食物。例如，粥、面条、软烂的蔬菜和水果等。这些食物质地软糯，对胃黏膜的刺激较小，有助于减轻胃部负担。建议避免食用辛辣、油腻、生冷或过酸的食物，以免加重胃部不适。
适当补充膳食纤维：
膳食纤维在促进胃肠道健康方面发挥着重要作用。它可以增加胃内容物的体积，增强饱腹感，防止暴饮暴食。膳食纤维还能促进胃肠蠕动，帮助食物残渣及时排出，减少胃部负担。膳食纤维丰富的食物包括全麦面包、燕麦片、新鲜水果和蔬菜等。
避免食用刺激性食物：
一些食物具有刺激性，可能加重胃部不适。例如，咖啡、浓茶、酒精、碳酸饮料和辛辣食物等。这些食物会刺激胃酸分泌，增加胃黏膜的负担。因此，对于胃部较弱的人群，应尽量避免或减少食用这些食物。
促进胃肠蠕动的食物：
促进胃肠蠕动的食物能够帮助加快食物残渣的排出，从而减轻胃部负担。例如，酸奶、香蕉、蜂蜜、山楂等。这些食物中的活性物质可以刺激胃肠道蠕动，促进消化。
养胃粥品：
粥品温润滋养，是养胃的理想选择。例如，小米粥、南瓜粥、莲子粥等。这些粥品富含膳食纤维，可以帮助减少胃酸分泌，保护胃黏膜。粥品易于消化吸收，不会给胃部带来过大负担。
药食同源的食物：
一些食物既是食材，又具有药用价值。例如，生姜、大枣、山药等。这些食物可以调理脾胃，促进消化，缓解胃部不适。适量食用这些药食同源的食物，有助于养护胃部健康。
注意事项：
对于有特定胃部疾病的人群，应在专业医生的指导下进行饮食调理。
饮食养生是一个长期坚持的过程，不能急于求成。
养胃重在预防，日常生活中应养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和不规律饮食。
精神因素也会影响胃部健康，保持平和的心态，避免过度焦虑和压力，有助于养护胃部。
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