高考前几点睡最好 高考前一天晚上几点睡最好 太早和太晚都不合适
\u9ad8\u8003\u524d\u51e0\u70b9\u7761\u6bd4\u8f83\u5408\u7406\uff1f\u4eca\u5929\u7b80\u5355\u8ddf\u5927\u5bb6\u804a\u4e00\u804a\u9ad8\u4e09\u5b66\u751f\u7684\u751f\u7269\u949f\u95ee\u9898\uff0c\u6b22\u8fce\u89c6\u9891\u4e0b\u65b9\u7559\u8a00\uff01
\u9ad8\u8003\u524d\u5feb\u901f\u5165\u7761\u6280\u5de7\u8ba9\u81ea\u5df1\u653e\u677e\u5f53\u4f60\u7761\u4e0d\u7740\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u7ffb\u6765\u8986\u53bb\uff0c\u627e\u4e0d\u5230\u4e00\u4e2a\u597d\u59ff\u52bf\u3001\u597d\u4f4d\u7f6e\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u653e\u677e\u53ef\u4ee5\u8fd9\u6837\u505a\uff1a\u628a\u56db\u80a2\u653e\u5728\u81ea\u5df1\u611f\u89c9\u6700\u8212\u9002\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u4f53\u4f1a\u5168\u8eab\u653e\u677e\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4efb\u51ed\u5927\u8111\u968f\u610f\u601d\u8003\u6216\u56de\u5fc6\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\uff0c\u4e0d\u8981\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u5165\u7761\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\u4ec0\u4e48\u90fd\u4e0d\u60f3\u3002\u5f53\u4f60\u4e0d\u518d\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\u5165\u7761\uff0c\u4e0d\u518d\u4e3a\u5931\u7720\u82e6\u607c\u65f6\uff0c\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\u7684\u5174\u594b\u72b6\u6001\u5c31\u4f1a\u9010\u6e10\u51cf\u5f31\uff0c"\u6076\u6027\u5faa\u73af"\u5c31\u88ab\u6253\u7834\uff0c\u5165\u7761\u72b6\u51b5\u4fbf\u81ea\u7136\u800c\u7136\u5c31\u4f1a\u5f97\u5230\u6539\u5584\u3002\u540c\u65f6\u6211\u544a\u8bc9\u4f60\uff0c\u53ea\u8981\u4f60\u4ee5\u677e\u5f1b\u72b6\u6001\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\uff0c\u628a\u56db\u80a2\u653e\u5728\u81ea\u5df1\u611f\u89c9\u6700\u8212\u9002\u7684\u4f4d\u7f6e,\u540c\u65f6\u8ba9\u81ea\u5df1\u4f53\u4f1a\u5230\u5168\u8eab\u653e\u677e\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u5373\u4fbf\u662f\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u4f46\u5176\u6548\u679c\u51e0\u4e4e\u548c\u7761\u7740\u4e00\u6837\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f97\u5230\u4f11\u606f\uff0c\u4f53\u529b\u4f1a\u5f97\u5230\u76f8\u5f53\u7684\u6062\u590d\u3002\u8ba9\u81ea\u5df1\u5bbd\u6170\u5373\u4f7f\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u4ecd\u7136\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u544a\u8bc9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e9b\u79d1\u5b66\u7684\u4e8b\u5b9e\uff0c\u5bf9\u81ea\u5df1\u5f62\u6210\u826f\u6027\u6697\u793a\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u5f53\u4f60\u5728"\u7985\u5b9a"\u72b6\u6001\u8fb9\u7f18\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f11\u606f\u7684\u6548\u7387\u8fdc\u9ad8\u4e8e\u6b63\u5e38\u7761\u7720\uff0c\u8fd9\u662f\u7ecf\u8fc7\u79d1\u5b66\u8bc1\u660e\u7684\u7ed3\u8bba\u3002\u8fd9\u6837\u4e00\u6765\uff0c\u4f60\u5c31\u4e0d\u4f1a\u56e0\u4e3a\u62c5\u5fc3\u7761\u4e0d\u7740\u5f71\u54cd\u4e86\u7b2c\u4e8c\u5929\u7684\u5b66\u4e60\u548c\u8003\u8bd5\u800c\u7126\u8651\uff0c\u4e5f\u66f4\u5bb9\u6613\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\u3002
1、高三学生晚上睡觉的时间都不是很统一，有的人比普通人睡得还早，但是大部分高三学生还是12点左右，或是1点之后才睡。这个睡觉时间完全是根据个人的习惯来定的，但是为了身体着想，还是早一点睡比较好，否则时间一长，身体吃不消。
2、不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的，一般高中生尽量保持每晚睡7-8个小时，所以晚上11点左右就该睡觉了，早上6点左右起床是最健康的。晚上睡觉时间不能太晚，同样也不要太早，正常应该是吃完晚饭三个小时之后，再去睡觉，这样晚餐才能够消化。
3、高三学生的作息时间尽量要有规律，最好是早睡早起。另外在每天安排学习计划的时候不要强人所难，要保证自己吃得消，学习是循序渐进的过程，只要和昨天的自己比有进步就可以了。
扩展资料：
高三学生晚上一般都会上晚自习，下了晚自习之后就得九、十点钟了。因为升学压力的原因，学生回到家或是寝室之后，还要继续学习，甚至是到后半夜。其实，高三学生学习是否努力，和晚上几点睡觉没有关系，只要高三学生的学习成绩提高了，分数上涨了，哪怕你回到家里就睡觉，也没有关系。
另外，高三学生一年的学习生活会很苦，对于身心都是很大的考验，高三学生要适当的锻炼保持身体的健康，同时也有利于大脑的活动。
这个我觉得不能太早也不易太迟，按平时作息吧，十点至十点半最好，早了容易多想，反而会失眠，我就受这苦了，太晚吧，对明天体力就大有影响了，也不利发挥。不过你要是困的早，能睡着，还是适当早点好，心理素质差些的最好按平时规律作息，易睡。
高考前几天，每天适应着在10点之前睡觉，早上可以迟点起一会，中午一定要午休，毕竟天气正热，下午很容易瞌睡，经历不集中。
顺其自然，不要太在意，事情往往计划的太好，结果往往不令人满意。我多年带学生考试，开始也规定他们定时休息，分数出来后他们说：“老师，我不睡觉也比这考得好”你说的几点睡觉，能睡的着吗？顺其自然，该玩玩，该睡睡。中午小睡一会，20-30分钟就好了，别睡沉了。
高考前每天最好在9点开始睡觉，早上6点起床，早上不要起床后立即学习，先放松。比如散步。
绛旓細璋冩暣浣滄伅鏃堕棿鐨勫缓璁細1銆佽皟鏁寸潯鐪犳椂闂 閫愭笎璋冩暣鐫＄湢鏃堕棿锛屾彁鍓嶄竴涓皬鏃鍏ョ潯锛屾棭涓婁篃瑕佹棭璧蜂竴涓皬鏃讹紝閫愭笎閫傚簲楂樿冨墠鐨勬椂闂村畨鎺掋2銆侀伩鍏嶇啲澶 鏅氫笂鏈濂鍦10鐐瑰乏鍙冲氨涓婂簥浼戞伅锛屼繚璇佹瘡鏅7-8灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂淬3銆佸悎鐞嗗畨鎺掗ギ椋 淇濊瘉钀ュ吇鍧囪 锛屽鍚冭敩鑿滄按鏋滐紝閫傞噺鎽勫叆铔嬬櫧璐ㄥ拰纰虫按鍖栧悎鐗╋紝閬垮厤鏆撮ギ鏆撮銆4銆佹敞鎰...
绛旓細楂樿冨墠鍑犲ぉ鐫＄湢瀹夋帓鍙傝冩椂闂达細1銆侀珮鑰冨墠涓夊ぉ锛氱潯鐪犳椂闂村簲璇ユ彁鍓1涓皬鏃讹紝鏃╀笂璧峰簥鏃堕棿涔熺浉搴旀彁鍓1涓皬鏃讹紝涓哄叏闈㈡仮澶嶇簿绁炵姸鎬佸仛濂藉噯澶囥2銆侀珮鑰冨墠涓ゅぉ锛氱潯鐪犳椂闂村簲璇ヨ繘涓姝ュ鍔狅紝淇濊瘉姣忓ぉ鐫″8灏忔椂锛屾櫄涓鏈濂鍦10鐐瑰墠涓婂簥鐫¤锛岀櫧澶╅傛椂鏀炬澗銆2銆侀珮鑰冨墠涓澶╋細鏅氫笂鏈濂藉湪9鐐瑰崐涔嬪墠涓婂簥鐫¤锛屼繚鎸佽壇濂界殑鐫＄湢...
绛旓細楂樿冨墠鍑犵偣鐫¤鏇村ソ锛屽叾瀹炴垜瑙夊緱璺熷钩甯哥潯瑙変竴鏍峰氨濂斤紝鍏抽敭鏄笉瑕佸お杩囩揣寮狅紝楂樿冨墠鏅氫笂10鐐硅嚦11鐐瑰乏鍙崇潯瑙夊氨鍙互銆傞鍏堬紝楂樿冨墠涓嶈兘鎵撲贡骞虫椂鐨勭敓鐗╅挓锛岀潯瑙夊お鏃╀笉鍚堥銆傛湁鐨勮冪敓鍜屽闀夸細鏈夎繖绉嶆儏鍐碉紝瑙夊緱绗簩澶╁氨瑕侀珮鑰冧簡锛屾櫄涓婂簲璇ユ棭鐐瑰叆鐫°傜粨鏋滅敱浜庣潯寰楁棭锛屼笌骞虫椂鐨勪綔鎭椂闂翠笉涓鑷达紝鍦ㄥ簥涓婄炕鏉ヨ鍘昏秺...
绛旓細鍗佷竴鐐瑰墠涓瀹氳鐫¤锛屽嵆浣挎槸韬哄湪搴婁笂鐫′笉鐫閮藉ソ
绛旓細楂樿鍑犵偣鐫¤鍑犵偣璧峰簥浠嬬粛濡備笅锛氭牴鎹钩鏃剁殑涔犳儻锛屾棭涓婁笌瀛︽牎瀵勫鍚屽璧峰簥鏃堕棿涓鑷达紝鏅氫笂12鐐鍓嶇潯瑙鍗冲彲锛屾瘡澶╀繚璇6涓皬鏃跺埌7涓皬鏃剁殑鐫＄湢锛楂樿冨墠1涓湀锛屽皢鏃堕棿璋冩暣鍒颁笌楂樿冭冭瘯鏃堕棿涓鑷达紝浠ヤ究浜庨傚簲鑰冭瘯鏃堕棿銆傞珮鑰冨綋澶╃殑娉ㄦ剰浜嬮」锛1銆佹棭浜涜捣搴婂厛鎵瀯涓涓嬪鑰冪瑪璁般侀噸鐐瑰叕寮忋侀噸鐐瑰畾鐞嗗拰鐔熻銆傜劧鍚庡悆鏃╅锛屾敞鎰...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鏈濂鍦10:30鍒11:30涔嬮棿璋佹瘮杈冨ソ~~杩欐牱韬綋鍜屽ぇ鑴戜細寰楀埌寰堝ソ鐨勪紤鎭瘇~鏃╀笂鎸変綘鑷繁鐨勪範鎯氨濂絶~涓嶈繃涓鑸彁鍊＄潯澶8涓皬鏃秪~
绛旓細楂樿冨墠姣忓ぉ鏈濂鍦9鐐瑰紑濮鐫¤锛屾棭涓6鐐硅捣搴婏紝鏃╀笂涓嶈璧峰簥鍚庣珛鍗冲涔狅紝鍏堟斁鏉俱傛瘮濡傛暎姝ャ
绛旓細娉′釜娓╂按婢★紝鎴06骞村弬鍔楂樿锛岄偅鏅氬簲璇ユ槸8鐐圭潯鐨!鑰冧簡612鍒嗭紝绁濅綘濂借繍!
绛旓細2銆佷笉鍚屽勾榫勬鐨勪汉鎵闇瑕佺殑鐫＄湢鏃堕棿鏄笉鍚岀殑锛屼竴鑸珮涓敓灏介噺淇濇寔姣忔櫄鐫7-8涓皬鏃讹紝鎵浠ユ櫄涓11鐐瑰乏鍙冲氨璇鐫¤浜嗭紝鏃╀笂6鐐瑰乏鍙宠捣搴婃槸鏈鍋ュ悍鐨勩傛櫄涓婄潯瑙夋椂闂翠笉鑳藉お鏅氾紝鍚屾牱涔熶笉瑕佸お鏃╋紝姝ｅ父搴旇鏄悆瀹屾櫄楗笁涓皬鏃朵箣鍚庯紝鍐嶅幓鐫¤锛岃繖鏍锋櫄椁愭墠鑳藉娑堝寲銆3銆侀珮涓夊鐢熺殑浣滄伅鏃堕棿灏介噺瑕佹湁瑙勫緥锛鏈濂鏄棭鐫...
绛旓細楂樿冨墠涓鏅氭槸瀛︾敓浠鎴橀珮鑰冪殑鏈鍚庝竴澶滐紝涓涓ソ鐨勪紤鎭拰鐫＄湢鐘舵佸浜庤冭瘯鎴愮哗鐨勫奖鍝嶆槸闈炲父閲嶈鐨勩傞偅涔堥珮鑰冨墠涓鏅鍑犵偣鐫¤鏈鍚堥鍛紵涓嬮潰灏辨潵浠嬬粛涓涓嬨傛棭鐫℃棭璧 楂樿冨墠涓鏅氭渶濂芥槸鏃╃潯鏃╄捣锛屼繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢璐ㄩ噺銆傛牴鎹瀛︾爺绌讹紝浜轰綋鏈閫傚疁鐨勭潯鐪犳椂闂存槸鏅氫笂10鐐瑰埌鏃╀笂6鐐逛箣闂达紝鍥犳寤鸿鍦ㄦ櫄涓10鐐瑰墠灏辫繘鍏...
