如何减肚子上的肉和大腿上的肉 对懒人来说怎么快速减掉肚子上的肉和大腿上的肉
\u600e\u4e48\u5728\u5bb6\u80fd\u51cf\u809a\u5b50\u4e0a\u7684\u8089\u548c\u5927\u817f\u4e0a\u7684\u8089\uff0c\u6c42\u89e3\u7b54\uff0c\u6025\uff01\uff01\uff01\u8981\u591a\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bcf\u9910\u5403\u5b83\u4e2a7\u5206\u9971\uff0c\u4e0d\u5403\u9ad8\u70ed\u91cf\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u8fd8\u8981\u996e\u98df\u5408\u7406\u6e05\u6de1\u3002
\u603b\u4e4b\u51cf\u80a5\u662f\u4ef6\u957f\u671f\u8270\u5de8\u7684\u4efb\u52a1\uff0c\u8981\u7ba1\u597d\u5634\uff0c\u8fc8\u5f00\u817f\uff0c\u4fdd\u6301\u597d\u7684\u5fc3\u60c5\uff0c\u597d\u7684\u7761\u7720\uff0c\u665a\u9910\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\uff0c
\u6700\u597d\u5728\u5341\u4e00\u70b9\u524d\u7761\u89c9\u3002\u7761\u524d\u4e0d\u8981\u5403\u5bb5\u591c\u3002
\u3000\u3000\u4e00\u3001\u7626\u809a\u5b50
\u3000\u30001\u3001\u9996\u5148\uff0c\u4ece\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u7740\u624b\uff0c\u4e0d\u8981\u66b4\u996e\u66b4\u98df\uff0c\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u591a\u9910\u5c11\u98df\uff0c\u5b9a\u65f6\u5b9a\u91cf\u3002
\u3000\u30002\u3001\u5403\u5b8c\u996d\u4e4b\u540e\u6309\u6469\u4e00\u4e0b\u809a\u5b50\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\uff0c\u7f51\u4e0a\u6709\u5404\u79cd\u6309\u6469\u7626\u8179\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u4e00\u4e0b\u3002\u6216\u8005\u6563\u4e0b\u6b65\uff0c\u4e0d\u8981\u7acb\u523b\u5750\u4e0b\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u9020\u6210\u8102\u80aa\u5806\u79ef\u3002
\u3000\u30003\u3001\u665a\u9910\u4e0d\u8981\u5403\u592a\u9971\uff0c\u996d\u540e\u6563\u6b65\u6216\u8005\u505a\u4e9b\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4e0d\u8981\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u3002\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u5403\u591c\u5bb5\uff0c\u4fd7\u8bdd\u8bf4\uff1a\u65e9\u4e0a\u8981\u5403\u597d\uff0c\u4e2d\u5348\u8981\u5403\u9971\uff0c\u665a\u4e0a\u8981\u5403\u5c11\u3002\u56e0\u4e3a\u665a\u4e0a\uff0c\u8eab\u4f53\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u5c0f\uff0c\u80a0\u80c3\u4e5f\u9700\u8981\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\u3002
\u3000\u30004\u3001\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u575a\u6301\u505a10-20\u5206\u949f\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\uff0c\u4e5f\u6709\u5f88\u597d\u7684\u71c3\u70e7\u8179\u90e8\u8102\u80aa\u529f\u6548\u3002\u4e0d\u8fc7\u8981\u6ce8\u610f\u52a8\u4f5c\uff0c\u6536\u81c0\uff0c\u5426\u5219\u5c41\u80a1\u4f1a\u53d8\u5927\u3002
\u3000\u30005\u3001\u5973\u751f\u7626\u8179\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u4e00\u4e0b\u62a5\u745c\u4f3d\u73ed\uff0c\u6216\u8005\u5728\u5bb6\u81ea\u5df1\u7ec3\u7ec3\u745c\u4f3d\uff0c\u662f\u975e\u5e38\u597d\u7684\u517b\u751f\u7626\u8179\u65b9\u6cd5\u3002
\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u7626\u817f
\u3000\u3000\u4ef0\u5367\u8d77\u5750
\u3000\u30001\u3001\u5e73\u8eba,\u53cc\u817f\u5c48\u8d77,\u53cc\u624b\u4ea4\u53c9\u653e\u5728\u8111\u540e,\u5c31\u50cf\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u7684\u90a3\u4e2a\u51c6\u5907\u59ff\u52bf\u3002
\u3000\u30002\u3001\u4ee5\u5c0f\u8179\u4e3a\u4e2d\u70b9,\u62ac\u8d77\u4e0a\u534a\u8eab,\u540c\u65f6\u53cc\u811a\u4e5f\u5411\u524d\u7f29\u8d77,\u76f4\u5230\u53cc\u8098\u78b0\u5230\u53cc\u811a\u3002
\u3000\u30003\u3001\u56de\u5230\u539f\u6765\u7684\u59ff\u52bf,\u91cd\u590d\u4ee5\u4e0a\u6b65\u9aa4,\u505a\u4e09\u5341\u4e2a\u3002
\u3000\u3000\u9a91\u81ea\u884c\u8f66
\u3000\u30001\u3001\u5e73\u8eba,\u53cc\u817f\u5f2f\u66f2\u62ac\u8d7745\u5ea6\u3002
\u3000\u30002\u3001\u4e24\u817f\u4ea4\u66ff\u5411\u524d\u4f38\u51fa,\u7f29\u56de(\u8fd9\u4e2a\u59ff\u52bf\u5c31\u50cf\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u65f6\u811a\u7684\u8fd0\u52a8)\u3002
\u3000\u30003\u3001\u811a\u5411\u524d\u8e29,\u79bb\u5730\u9762\u4fdd\u6301\u572830-60\u5ea6\u5de6\u53f3\uff0c\u4fdd\u63015\u5206\u949f\u3002
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 ........嗯,还有.................................. 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
瘦腿秘诀 瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 [编辑本段]瘦腿方法 1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。 2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。 3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。 4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。 5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。 6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。 7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。 8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。 减腰腹分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了！
绛旓細1銆佽捣搴婂悗鍏堝枬涓鏉渹铚滄按锛屾棭椁愪笉鍙拷瑙嗐傚彲浠ュ彧鍚冧竴鏍归钑夛紝鍥犱负瀹冨惈8鍗¤矾閲岀殑鐑噺鍗冲彲濉ケ鑲氬瓙锛屼絾鏄┖鑵瑰悆棣欒晧涓嶆槸寰堝ソ锛屾墍浠ュ缓璁枬涓鏉ザ澶栧姞涓涓浮铔嬨 涓1纰楃背楗+钄彍+灏戣鐨勮倝锛屼互鐗涜倝涓轰匠鍝︺備絾浠6-8鍒嗛ケ涓哄疁銆 鏅氶鍚冨噺鑲ラ锛屽枬涓鐩掕劚鑴傜殑鐗涘ザ鎴栨槸涓涓浮铔嬫垨鏄竴涓嫻鏋滀唬鏇挎櫄椁愩2銆...
绛旓細1銆佸噺鎺夊ぇ鑵夸笂鐨勮倝1.鏅氫笂韬哄簥涓婂仛楠戣嚜琛岃溅鐨勫姩浣滆繖涓姩浣滃緢绠鍗锛屽氨鏄话闈㈣汉鍦ㄥ簥涓婏紝鐒跺悗鍙岃吙鎶捣鏉ワ紝鍍忓钩鏃舵垜浠楠戣嚜琛岃溅涓鏍峰湪绌轰腑杩涜韫笍锛岃繖鏍风殑鍔ㄤ綔姣忓ぉ鍋氫笁缁勶紝姣忕粍100娆★紝姣忔浠ヤ袱鏉¤吙韫笍涓娆′负璁￠噺锛岃繖鏍风殑鍔ㄤ綔瑕佹槸鍧氭寔1骞翠笅鏉ワ紝浣犵殑澶ц吙鑲畾鑳界槮鍒颁綘鎯宠鐨勶紝杩欑鎰忔兂涓嶅埌鐨勬儕鍠滅浉淇′綘涔熶細...
绛旓細浣犲ソ锛氭柟娉曚竴:浠板崸璧峰潗 A:骞宠汉,鍙岃吙灞堣捣,鍙屾墜浜ゅ弶鏀惧湪鑴戝悗,灏卞儚鍋氫话鍗ц捣鍧愮殑閭ｄ釜鍑嗗濮垮娍.B:浠ュ皬鑵逛负涓偣,鎶捣涓婂崐韬,鍚屾椂鍙岃剼涔熷悜鍓嶇缉璧,鐩村埌鍙岃倶纰板埌鍙岃剼.(杩欎釜濮垮娍鍍忕缉鎴愪竴鍥㈢殑鏍峰瓙,杩欐椂鎰忓康瑕侀泦涓湪灏忚吂鍦)C:鍥炲埌鍘熸潵鐨勫Э鍔,閲嶅浠ヤ笂姝ラ,鍋氫笁鍗佷釜.鍒皬鐪嬭繖涓柟娉,娌″仛鍒板崄涓氨浼氳寰 灏忚吂鐥...
绛旓細鏀剁揣鑵归儴,澶圭揣鑷閮,鐕冭剛鐦鑵,椹敳绾垮吇鎴愩 娉ㄦ剰:鑷閮ㄩ珮搴︿笉瓒呰繃鑲╄唨,鍙岃剼鎵撳紑涓庤儻鍚屽銆 鍔ㄤ綔浜:涓嬬姮寮 鍑忔帀鑵伴儴璧樿倝銆 娉ㄦ剰:鑵拌儗閮ㄣ佽吙閮ㄣ佹墜鑷傞兘澶勫湪涓涓钩鐩寸殑鐘舵,鑵拌儗骞崇洿鍙屾墜鎿﹀湴,灏介噺灏嗚叞鑳岄儴鍘嬪悜澶ц吙鐨鏂瑰悜,鑷閮ㄤ笂鎶皢娉ㄦ剰鍔涢泦涓埌涓婃姮鐨勯珦閮ㄣ 鍔ㄤ綔涓:鍏偣寮 鍑忔帀灞佽偂璐硅倝銆 娉ㄦ剰:澶ц吙涓鍦伴潰淇濇寔...
绛旓細韬綋鐨勯噸閲忔槸鏁翠釜鍘嬪湪鑴氫笂鐨勶紝鍙兘浼氬鏄撳彈浼わ紝鎴戝氨鍙椾激杩囦竴娆°4銆佹櫄涓婄潯瑙夊墠锛屽仛15鍒嗛挓鐨勭┖涓俯杞︼紝鍙互鏈夋晥閿荤偧鍒拌叞鑵归儴鍜屽ぇ鑵锛岃櫧鐒朵細寰堥吀寰堥吀锛屼絾鍑忚偉鏁堟灉鍑哄鐨勫ソ銆5銆佽汉鍦ㄥ簥涓婏紝鍙岃吙涓庤韩浣撴垚90搴︼紝鍊掔珛鍦ㄥ涓15鍒嗛挓銆傝繖涓姩浣滃彲浠ヤ績杩涜吙閮ㄧ殑琛娑插惊鐜紝鐦﹁吙鍛婂埆澶ц薄鑵裤傛敞鎰忥紝...
绛旓細鑲氳叐 姝ラ涓锛氫綋涓嬪眻 骞宠汉鍦ㄥ灚涓婏紝鍙屾墜鑷劧鏀惧湪韬綋鐨勪袱渚с傚弻鑵挎姮璧凤紝澶ц吙涓庡湴骞崇嚎浠ュ強灏忚吙涓庡ぇ鑵鎴90搴﹁銆傝繍鐢ㄤ笅鑵瑰強澶ц吙鐨勫姏閲忎娇涓よ吙渚濇涓嬫斁鍐嶆寕璧枫傝吙涓嬫斁鐨勬椂鍊欎笉瑕佺鍒板湴闈傚崟鑵夸笅鏀惧強鎸傝捣涓1涓8鎷嶏紝姣忔鍋8涓8鎷嶃 姝ラ浜岋細淇韩鑲樻拺闈㈤儴鏈濅笅锛屽弻鎵嬪集鏇茬疆浜庤兏鍓嶏紝鐢ㄨ倶鍏宠妭鍜岃剼灏栨拺鍦般傝繍鐢...
绛旓細Step1鈥斿皢灏忓彴闃剁疆浜庤韩浣撳彸渚э紝鍙宠剼韪╁湪鍙伴樁涓婏紝宸﹁剼韪╁湪鍦伴潰涓婏紱 Step2鈥旇韩浣撳井鍚戜笅韫诧紝鑶濈洊寮洸鏃讹紝涓嶅彲瓒呰繃鑴氬皷銆傝鏄庯細杩欎袱姝ョ殑鏁堟灉鍦ㄤ簬缇庡寲灏忚吙锛鍑忓皯鑵块儴璧樿倝銆 Step3鈥旈噸蹇冩斁鍦ㄥ彸鑴氫笂锛屼互鏀拺韬綋鐨勯噸閲忥紝灏嗗乏鑵垮悜澶栦晶鎶珮锛屽湪鏈楂樺绋嶄綔鍋滅暀 Step4鈥旀暟鍒5锛屽皢宸﹁剼韪╁洖鍦伴潰锛屽仛鍒颁竴瀹氭鏁版椂鍐嶆崲...
绛旓細鍑忚倸瀛愭槸鎸鍑忔帀鑲氬瓙涓婄殑璧樿倝锛屽コ瀛鑲氬瓙涓婄殑鑲鍦ㄧ毊涓嬶紝鐢峰瓙鑲氬瓙涓婄殑鑲夊湪鑲犲瓙涓婏紝鏃犺鐢峰コ锛屽噺鑲氬瓙閮戒笉鏄交鏉剧殑浜嬫儏锛岄渶瑕侀暱鏈熷潥鎸侊紝涓嬮潰缁欏嚭姣旇緝鏈夋晥鐨勫噺鑲氬瓙鐨勬柟娉曪紝鍙鍧氭寔鍋氾紝浣犲氨鑳芥垚鍔熷噺鎺夎倸瀛愪笂鐨勮剛鑲 姝ラ涓锛氫綋涓嬪眻 骞宠汉鍦ㄥ灚涓婏紝鍙屾墜鑷劧鏀惧湪韬綋鐨勪袱渚с傚弻鑵挎姮璧凤紝澶ц吙涓鍦板钩绾夸互鍙婂皬鑵夸笌...
绛旓細缁撳疄鐨勮吂澹佷护鑲犺儍榧撹儉鎯呭喌鍑忓皯銆傝蛋璺佸枬姘淬佹寜鎽╄蛋璺強鍠濇按鏈夊埄鑵归儴鎵佸钩銆傚悓鏃跺彲浠ユ瘡澶╁湪鑵归儴鍋氱幆琛屾寜鎽┿傚鍔犵熆鐗╄川,閬垮厤缁忔湡鍓嶇殑缁煎悎鐥囧鏋滀綘鐨勮叞鍥村湪鏈堢粡鍓嶆瘮骞虫椂绮楀ぇ,鍙互璇曡瘯鍚冨瘜鍚搧(姘存灉銆佷咕鏋)銆侀挋(濂跺埗鍝佷笌鐭挎硥姘)銆侀攲(绾㈣壊鑲夈侀奔銆佽礉澹炽佹捣椴溾︹)鐨勯鐗,杩欎簺鐭跨墿璐ㄨ兘甯姪浣犲钩琛¤嵎灏旇挋,閬垮厤杩欑缁忔湡鍓...
绛旓細鍙璁颁綇鎺у埗鏅氶椋熺墿鐨勬憚鍏ワ紝閲囩敤鍑忓崐椋熺墿锛屼富瑕佸悆钄彍銆佹按鏋滐紝鍙互閫傚綋鍚冪偣鑲夛紝涓ユ牸鎺у埗娣绮夌被鐨勯鐗╂憚鍏ャ傝繖閲屼妇涓緥瀛愶紝濡傛灉鏅氶キ鍚冧袱纰楅キ锛岄偅涔堝噺鑲氬瓙涓婅偉鑲夋湡闂村缓璁悆涓纰楅キ鎴栬呭悆鍗婄锛屽叾瀹冪殑澶氬悆钄彍鍜屾按鏋溿傝屽浜庢棭椁愩佸崍椁愭甯稿悆鍗冲彲銆鍑忚倸瀛愪笂鐨鑲ヨ倝涓嶆槸鎶鏈椿锛岃屾槸鑻﹀姏娲伙紝鍧氭寔6鍛ㄥ埌12鍛紝灏...
