【无戒学堂】第二课 承认需要，为爱而爱

就像上一节课提到的，社会的便利让我们活得越来越独立。我们甚至以对他人的需要为负面的事情，觉得那样的自己是不成熟的脆弱的。

完全的独立和自给自足，好像才能证明我们的价值。

虽然现在男女关系不再是因为经济原因成为唯一需要了更多的是情感的依赖和和滋养，我们依然需要彼此。

在心理咨询的过程中，经常碰到很多女性，对对象的不尊重行为百般容忍，原因是因为不希望自己变得太有依赖性。

爱，需要我们变的没有防卫性，允许照看好对方的需要的同时，我们自己的需要也被看见。

很多人不愿意承认也不愿意离开一段坏的关系，她们麻痹自己，告诉自己的这些需要是不合理的。而真相是，和她们在一起的人不愿意或者不能够提供支持和爱。

爱是相互需要，彼此喂养。

变得足够的脆弱去依赖他人的能力也是相爱关系的一部分。

有些时候，我发现自己的客户，说自己不需要男人。我都觉得不是真心话。不需要，不如说是害怕再次被伤害，这种恐惧支配着我们，让我们对于幸福与被伤害对比，情愿不要幸福，也不想被伤害。

带着过去未痊愈的伤痛，会用索求的形式来表现，也因为害怕索取形成的依赖，同时也关上了自己合理的需要。

假装这些需要不存在，不会真的渐渐消失或者屏蔽，越压抑越反弹，不存在会越强烈。

逃避隐藏，不如想象中那么更容易让你觉得舒服，时间越久只会越来越糟糕。

男女的需要不同，女人需要被倾听和关照。有统计数据说，女人一天要说四万句，在单位说2万句之后，回家要对老公说2万句，男人一天却只要说2万句。

也就是说男人在单位说完的话，女人还有一部分需要在家里被满足。被倾听，是女人需要的，被爱包围，能感受到自己是被理解，被照顾的。

男人需要感到被需要，男人的需求和女人相反，这就是为什么很多教人谈恋爱的书，都说要对男生表达崇拜感。

男人天生就是追逐权力和挑战的，需要被鼓励和肯定。

确认需要，可以估量我们该对谁打开？不评判自己，允许自己拥有需要。

说允许好像很简单，但是少有人做到。不少女性，封闭久了，一打开自己就恐慌，有一种强大的坐过山车的失控感。

结婚的两个人是对对方个心中最深的需要和这个需要被满足。

我们需要想清楚什么是最重要的，才能用什么方式去找到合适的配偶。

很多失败的亲密关系，一开始就错了。错在选择这段关系的初衷是出于孤独。因为恐惧一个人的孤独，所以选择投入到一段关系。

心理学大师亚隆说，每个人都是孤独的一个人在黑夜中掌舵的人，每人一条船，可以看到自己附近的小船上的灯，知道其实自己并不孤独。

我们在生活中不是匮乏就是丰盛的。如果你感受到你的生活都是负面的，你会用不健康的亲密关系来填补这种空缺，而匮乏感和黑洞一样没有被满足的一天。

你要相信每个人的生命都是丰盛的，它一直都在，等着你去发现，等着你去感受 它的美好。

选择丰盛，让你能打开自己，愿意信任自己和他人，也相信他人能够满足你的需要，爱和善良会向你涌来。

很多人是因为恐惧，而不是因为爱，而在寻找爱的合体。

支持你放下生活中不是爱的食物。爱一直在我们里面，只是被隐藏，也不会被摧毁。

我们不断的去创造自己的生活，不能站在恐惧的阴影里，而应该站在拓展的空间里，害怕我们要求的东西，被拒绝，最担心的是在么真的不值得被爱。

“为爱做准备”要比“因为恐惧才去找爱”有效，吸引力法则告诉我们，越担心什么就会越吸引什么。

如果你曾经被抛弃被背叛，你需要把自己放在关键词“疗愈”“勇气”“信任”“开放”来作为创造的基础。内心的疗愈才是召唤爱最有效的捷径。

列出你的需要练习1：

列出五件你在亲密关系中需要的事情，不是具体的事情，比如

我需要被珍惜和尊重

我需要被告知我是最好的

我需要被鼓励。

接着闭上眼睛，让自己站在给予者的位置上，对你自己默念这些文字。

我需要被珍惜和尊重        变成 我珍惜和尊重我自己

我需要被告知我是最好的 变成 我告知自己我是最好的

我需要被鼓励 变成 我不断鼓励自己

念十遍以上。

 

练习2

今天找一段安静的时光，想象着在一个很温柔和亲密的时刻，你最想听到你的爱人在你的耳边耳语什么？

比如：你是我见过最好的人女人，我会一直尽可能的做让你快乐的事情，让你觉得被爱着，是安全的，在接下来的生命里，我会把爱你和关心你做微重要的事情去做。

写完，深呼吸，想象这些话是充满爱意的口吻读出来的，然后喊出自己的名字，满满的，自己对自己读着奉行，允许自己感受文字的力量和语言带来的甜蜜。

 

练习3

爱比恐惧有力量，爱可以作为对恐惧的控制。你可以通过以下这些品质的提示，想象那些事你内心，最在乎的品质。

富足、接受、欣赏、惊奇、美丽、庆祝、同情、完成、信息、勇气、创造、好奇、安心、信仰、原谅、自由、实现、有趣、大方、神圣之爱、优雅、感恩、疗愈、健康、诚实、希望、幽默、诚信、亲密、喜悦、善意、欢笑、轻快、爱、可爱、开放、乐观、激情、和平、玩耍、信息、振作、自爱、沉静、成功、沉浮、同步、温柔、信任、真相、无条件的爱、神奇。

选择你选出的品质，然后做表达。

如：我对生活充满了勇气，相信未来。

每个表达在笔记本上抄写十遍以上，抄写的时候，用心感受，制作成小卡片，贴在你经常可以看见的地方。

 

练习4

今天做一件事情，证明你选的其中之一个品性。

如：你的品性是勇气，你向一个之前你一直想道歉却没有勇气的人道歉。

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