糖尿病能吃什么零食？ 适合糖尿病人吃的零食都有什么？
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\u4e0d\u8fc7\uff0c\u968f\u7740\u5185\u955c\u533b\u5b66\u6280\u672f\u7684\u8fdb\u6b65\uff0c\u5fae\u521b\u4ecb\u5165\u624b\u672f\u5df2\u7ecf\u53d6\u5f97\u4e86\u5f88\u5927\u7684\u7a81\u7834\u3002\u5728\u56fd\u5185\uff0c\u4ee5\u201d\u80c3\u8f6c\u6d41\u652f\u67b6\u7cfb\u7edf\u201d\u4e3a\u4ee3\u8868\u7684\u5185\u955c\u4e0b\u5fae\u521b\u4ecb\u5165\u624b\u672f\u5176\u5177\u5907\u7684\u6613\u64cd\u4f5c\u3001\u4e0d\u635f\u4f24\u4eba\u4f53\u7ed3\u6784\u3001\u5fae\u521b\u80c3\u955c\u4ecb\u5165\u7b49\u7279\u70b9\uff0c\u5bf9\u4e8e\u533b\u751f\u548c\u60a3\u8005\u6765\u8bf4\u90fd\u964d\u4f4e\u4e86\u63a5\u53d7\u95e8\u69db\uff0c\u5177\u5907\u5feb\u901f\u666e\u53ca\u7684\u6f5c\u529b\u3002\u968f\u7740\u8fd9\u4e9b\u5148\u8fdb\u7684\u6280\u672f\u7814\u53d1\uff0c\u76f8\u4fe1\u5f88\u5feb\u5c31\u53ef\u4ee5\u653b\u514b\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff0c\u7ed9\u4ee3\u8c22\u6027\u75be\u75c5\u4eba\u7fa4\u5e26\u6765\u798f\u97f3~
\u53c2\u8003\u6587\u732e\uff1a
[1] \u5468\u6587\u5e73. \u79cb\u5929\u90ca\u6e38,\u7cd6\u53cb\u5982\u4f55\u9009\u96f6\u98df[J]. \u7cd6\u5c3f\u75c5\u5929\u5730,2014(10):46.
[2] \u4e2d\u56fd\u533b\u5e08\u534f\u4f1a\u5916\u79d1\u533b\u5e08\u5206\u4f1a\u80a5\u80d6\u4e0e\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5916\u79d1\u533b\u5e08\u59d4\u5458\u4f1a. \u5bf9"\u4ee3\u8c22\u624b\u672f\u4f5c\u4e3a2\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6cbb\u7597\u65b9\u6848:\u56fd\u9645\u7cd6\u5c3f\u75c5\u7ec4\u7ec7\u8054\u5408\u5171\u8bc6"\u7684\u8ba4\u53ef\u58f0\u660e[J]. \u4e2d\u534e\u80a5\u80d6\u4e0e\u4ee3\u8c22\u75c5\u7535\u5b50\u6742\u5fd7, 2017, 3(4):181-183.
\u9002\u5408\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4eba\u5403\u7684\u96f6\u98df\u90fd\u6709\u4ec0\u4e48\uff1f
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第二种，水果，选择含糖量比较低的水果，常见于火龙果、猕猴桃，这些富含有营养和维生素的水果，含有的热量也不是很高。
第三种，每天吃少量的坚果，不能超过10克。坚果含有很多油脂，但是一定要少吃，它里面含有的一些维生素，还有微量元素，对人体是有益的补充。
糖尿病的饮食，特别是零食，一定要坚持低糖、低脂的原则。
日常护理
1.经常、定期监测血糖（包括空腹血糖及餐后2小时血糖），每三个月测一次糖化血红蛋白。
2.坚持每天服药，定时定量用药。
3.注意防备低血糖。
饮食调理
1.控制总热量。
2.少量多餐。
3.高纤维饮食。
4.饮食清淡。
预防措施
良好的生活方式对预防糖尿病有帮助，定期体检可以尽早发现糖尿病。
1.调整饮食，多吃蔬菜，少吃糖、甜点、精制的碳水化合物等。
2.经常运动，每天做至少30分钟的中等强度活动，如快走、打太极拳、打羽毛球等。
3.如果体重比较重，可以在专业医生或营养师的指导下制订减肥食谱和运动计划，并严格执行，减轻体重。要知道，很多肥胖的糖尿病患者，仅仅降低体重10斤，就足以使血糖恢复到正常水平。
4.体重正常的人也需要适当控制饮食，做运动，防止肥胖。
5.定期做体检，可以关注血糖和糖化血红蛋白等检查结果。认真阅读体检结果和医生建议，如果出现异常及时到医院就诊。
6.如果已经发生了糖尿病，需要坚持治疗，防止发生糖尿病足等并发症。
少吃甜食！注意定期测量血糖！饿了就吃两片苏打饼干，不含糖的，记住不能吃多啊，吃多了也引起血糖上升的，市面上有专门为糖尿病人生产的饼干奶粉什么的，可以去看看啊。可以吃一点含膳食纤维高的食物，要记住少吃多餐
给他喝苦茶，中和一下
1型为依赖型，每天要摄入胰岛素，2型服药或控制饮食即可，如果没有高血压冠心病，吃不含糖的都可以，但应适量
在日本有专门为糖尿病人制作的“芦荟点心”，是微甜的，但是不是蔗糖，而是从多种植物中提取出的一种
醇
。是一种甜味素。正因如此，这种点心在日本出奇的流行和时尚，不仅仅是糖尿病人，在日本过中国农历年时这种点心已经成为馈赠亲友、老人的一种大众礼品。此外，本人建议糖尿病人多吃与苦瓜有关的食品。饮食注意事项：
1、
主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。2、
血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。3、
在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。4、
禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。5、
富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。6、
蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。7、
水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/l或餐后2小时血糖<10mmol/l时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。8、
酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
很多人觉得糖尿病人吃了东西之后会血糖会有波动，就不应该吃零食啊！其实吃零食对于糖尿病人维持血糖稳定有非常重要的作用，关键是要吃对零食。
防止低血糖
很多糖尿病人非常担心自己的血糖会升高，其实糖尿病最常见的急性并发症是低血糖，严重程度也超过血糖高。严重的低血糖甚至会发生昏迷。所以糖尿病人都应该随身携带一点糖果和小饼干，一旦出现心慌气促出汗乏力等低血糖症状，你可吃点小糖果和小饼干，就能将血糖提上来，防止发生严重的低血糖。
维持餐后血糖稳定
糖尿病人比较忌讳的是大吃大喝，这样餐后血糖会升得比较高，所以营养师和内分泌医生都会建议糖尿病人要少吃多餐，这样餐后血糖会比较平稳一些。可是如果正餐吃的比较少的话，能量和营养会不足，也会比较容易饿。这时候用低糖的小零食作为加餐就再好不过了。
下面推荐几种最适合糖友的零食：
1.坚果类。
坚果中的碳水化合物含量较小，基本不会短时间内大幅升糖。它们富含脂肪，大部分属于单不饱和脂肪酸，例如亚油酸、ω-3，ω-6，这些物质能够改善血液中胆固醇含量，能够预防高血脂，冠心病，对于预防糖尿病一些并发症也有潜在效果，所以适合糖友食用。另外，选择坚果最好是原味坚果、加工处理较小的坚果，一些调味坚果可能经过油炸，其中也可能加入蔗糖，食用后反而就对血糖不利了。
2.果蔬类。
果蔬类也是很好选择，蔬菜对于糖友来说是最安全的食品了（一些淀粉类蔬菜除外，例如薯类食物、玉米、南瓜等），如果要吃蔬菜沙拉、水果沙拉，其中就不要加入含蔗糖的调味品调味了，如果要加入酸奶的话，最好是原味酸奶，风味酸奶中一般添加了不少蔗糖，不利餐后血糖。水果要适量食用，最好不超过100g。多选择升糖指数较低的水果，如柚子、樱桃、草莓、猕猴桃、苹果、梨等，避免大量摄入高含糖量的水果，例如荔枝、龙眼、榴莲、山竹、无花果、菠萝等。
3.奶制品。
酸奶可以作为糖友的零食，不过就是要注意尽量要选择原味酸奶。目前更多的售卖酸奶是“风味酸奶”，这些风味酸奶为了促进销售会提高口感，加入大量蔗糖、葡萄糖浆、食用油等，喝了风味酸奶搞不好血糖就会大幅上升了，所以购买酸奶最好看一下营养成分标签，如果上面写有蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等字样就不要购买。
对于饮食要控制得糖尿病人来说，并非不能吃零食，专家也建议糖尿病人可以少吃多餐，在三餐之间加入一些零食作为补充。 糖尿病人可以吃哪些零食呢？ 一般来说，番茄、黄瓜是首选，樱桃等低GI水果也不错，油脂含量少的坚果也未尝不可。 糖尿病 人要控制饮食，无论品种还是分量，都要有一定的把握。 但对于吃货来说，零食可是生活中难以摆脱的“小恶魔”，吃不到心痒痒。 其实，糖尿病人并非不能吃零食，专家也建议糖尿病人可以少吃多餐，在三餐之间加入一些零食作为补充。 那么，糖尿病人可以吃哪些零食呢？ 1. 低GI水果。 GI是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般当GI指数在55以下的属于低GI食物。 在水果中， 李子、樱桃、柚 都属于低GI水果，其中李子GI为24，樱桃GI为22，柚的GI为25。 2.
糖尿病患者在血糖控制在相对正常的范围内时，可以吃一些零食，包括干果、瓜子、花生、核桃仁、薯片，水果包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、火龙果、百香果。
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