夏天的时候出汗多，补什么最要紧？
出汗是人体在高温、高湿或高温作业环境中最主要的散热方式，出汗一方面会导致水分丢失，同时也会导致体内钠和钾以及其它电解质丢失。夏天大量出汗，水分丢失导致循环衰竭，电解质丢失导致电解质失衡，导致肌肉活动障碍、乏力和倦怠。因此，夏天大量出汗时，一方面要补充水分，但是单纯补充水分也不能缓解病人症状，在补充水分的同时要补充钠、钾等电解质。因此，要求患者服用含有电解质的饮料，以促进体内水补充和电解质补充。如果大量出汗导致机体肌肉出现了热痉挛或热衰竭的情况，应及时到医院求治，及时通过输液方式来补充水分和电解质。
可以穿纯棉的体桖，吸汗，衣服把汗水吸走了，衣服湿了。穿身上感觉凉快点。要是穿化纤衣服不吸汗，身上的衣服是干的，又流汗，捂着热死了，谢谢支持
一般胖的人比较怕热，证明该减肥了，扔掉垃圾食品，保持良好的作息和生活习惯，少吃冷饮，瘦的人可能是身体虚，别挑食，锻炼身体可以改善
夏季天气炎热，人体就爱出汗，活动后出汗比较严重，体内的营养也会流失很多，人体在出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，会出现脱水的症状，汗的主要成分是水分与钠离子，而盐的成分就包含钠离子，出汗后，建议应该喝淡盐水，来补充体液。切记，不能喝冰水，如果锻炼后立马喝冰水对身体是一个很大伤害，特别是对胃的伤害最大。
夏天的时候出汗多，补什么最要紧？总之，一年四季我们始终以白开水为主给我们身体补充水分，这是最健康！！！希望大家养成喝白开水的好习惯。
夏季炎热的天气，人们很容易出汗，大量出汗后我们会感觉很口渴。除了及时要补充水分外，还需要补充钾。
钾是人体重要的元素，对细胞新陈代谢、维持体内酸碱平衡和神经肌肉等，起到至关重要的作用。
当人体大量出汗后，钾离子会随着大量的汗液排出。人体缺少钾会出现全身无力、肢体瘫软、疲劳等情况，严重者甚至会出现呼吸困难。
所以在夏季大量出汗后，除了补充水分，还要多补充钾。一般紫菜和海带含钾量比较高，可以做成紫菜蛋花汤、凉拌海带或海带排骨汤等。
含钾比较高的水果有西瓜、香蕉、草莓等，西瓜一直是夏季最受欢迎的水果，清凉解暑的口感，多汁爽口的甜度，是夏季避暑的佳品。
夏季排汗多不一定是坏事，大量排汗可有助于排出体内堆积的毒素，帮助我们缓解头晕、易疲劳等亚健康状况。
但并不是所有的排汗都属于正常现象，有些排汗情况属于病态。比如半夜出汗多、稍微动一下就大汗淋淋、手心脚心出汗多等。
一般半夜出汗多，常见于中老年人，白天起来衣服总是潮潮的，这种情况在中医上称为“盗汗”。这种情况的人常伴有失眠、手脚心热、心烦等情况。
此类人在中医上属于肝火旺盛所致，尽量不要食用辛辣油腻的食物。有些疾病也会出现这样的现象，比如糖尿病、低血糖等。
夏季饮食应当多以清淡为主，少吃辛辣食物，容易引发上火等症状。夏季喝水也有讲究，不要快速地喝冰冷的水、不要等口渴再喝水、少喝碳酸饮料。
尤其是孩子夏季贪凉喜欢喝冰镇的碳酸饮料，碳酸饮料容易导致孩子钙流失，造成骨质疏松的情况，夏季最好的饮品就是凉白开水。
夏季食物很容易变质滋生细菌，家里的菜一次不要做太多，要勤做少做。食物要生熟分开切，用过的碗和筷子尽量用沸水煮一下。
夏季人们喜欢吃凉菜，解暑又开胃，在制作过程中，不要图省事肉、菜一个板上切，很容易引起食物不洁，造成急性肠胃炎。
夏季不要贪凉吃过多的冰凉食物，夏季天气炎热大家很喜欢喝冰镇水和冰激凌，少吃点能帮助我们降暑，如果吃得过多就会出现胃疼或腹泻的情况。
而且冷饮中含有大量食品添加剂，孩子最好一天只吃一根冷饮。实在想吃也可以在家自己DIY冷饮，比在外面买的冷饮健康些。
夏季天气比较热，一般人们没有什么胃口，此时可以吃些酸甜的食物帮助开胃。不要不吃饭，只把水果当饭吃，这样人体会因为长期缺少蛋白质导致免疫力下降的。
夏天出汗比较多，会造成微量元素和钾、钠的流失，如果此时还没胃口吃饭，很容易造成营养失衡，出现疲劳的情况。
所以夏季饮食一定要注意卫生，少吃冰激凌和碳酸饮料，少吃辛辣食物等。夏季适合多喝粥能补充水分的同时，还能补充营养成分。
夏季除了冰冷的冷饮和西瓜外，还有很多水果蔬菜适合夏季食用。下面咱们来一起看看都有哪些好吃的东西。
1、绿豆。绿豆在中医里具有清热解毒、消暑止渴的效果。夏季煮碗绿豆粥，既能帮助增进食欲还能降火消暑。
2、苦瓜。苦瓜性寒味苦，是夏季很多人家的家常菜。苦瓜在中医里具有降糖、明目、消暑、降压的效果。如果觉得苦瓜太苦不容易吃下，可以尝试做苦瓜煎蛋，用鸡蛋的香味掩盖苦瓜的苦味口感还是不错的。
3、黄瓜。黄瓜是夏季比较常见的菜，几乎凉拌菜里都能遇见它。黄瓜在中医里具有清热、利水、消肿的效果，味道甘甜又解渴。
4、芹菜。芹菜的味道很特殊，有人爱得不行，有人讨厌得不行。但芹菜在中医里具有利尿、祛脂、清热的效果，可以促进食欲，预防高血压。
夏季烈日炎炎，人们在大量出汗后，除了紧急补充水分外，还需要补充钾。夏季饮食不要贪凉，少吃辛辣食物，注意饮食卫生。
夏天容易出汗，汗水会带走体内的电解质和微量元素，一定要及时补充，尤其是钾离子和维生素。
夏天温度高，为了降低体温，保证身体机能，人的毛孔会分泌大量汗液，如果不及时补水，人们就会口干舌燥，无力犯困。所以，夏天人们第一反应就是多喝水，不过喝水也是有讲究的。纯净水只能暂时缓解人体的干渴，并不能给人体补充缺失的电解质和微量元素。所以，如果想要快速补水，恢复体能，可以喝一些功能饮料。功能饮料里含有钾、钠、钙等多种电解质，可以迅速补充人体缺失的体液，恢复人体机能。
除了多补水，还要多吃水果。因为容易出汗，所以和其他季节相比，人们在夏季需要补充更多维生素，尤其是维生素C。水果里的维生素含量很高，尤其是柑橘类水果，我们常见的柠檬、橘子、橙子、柚子里都含有非常丰富的维生素。
西瓜是夏天最常见的水果。西瓜不仅含有甘甜的水分，消暑解渴，还含有大量葡萄糖、维生素、番茄素、氨基酸等多种营养成分，是一种美味又营养的应季水果。
夏天还可以多吃一点开胃的食物。天气炎热，很多人胃口不好，吃不下太多东西，这时候就需要一些开胃小菜来打开胃口。比如苦瓜和番茄，苦瓜能够消暑利湿，增加食欲，番茄可以健胃消食，消暑解热。内热下去了，胃口也就上来了。
夏天可以多吃蔬菜瓜果，少吃肉食。因为夏天本来胃口就不好，看到大鱼大肉，会感觉腻口，这时候多吃一点清淡的蔬菜，比如青菜、豆类，肠胃更容易消化吸收。主食方面，粗粮细粮搭配食用，也更利于肠胃健康。
所以，夏天饮食要做到荤素搭配，多吃水果蔬菜，多补充电解质，这样才能保持身体活力与精神面貌。
我认为补钾最要紧，因为出汗多，钾的流失就快，所以钾在这个时候就急需补充。
夏天出汗多一定要补钾，在夏天运动出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
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