例假期间可以自我安慰吗
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月经期间最好不要自我安慰。因为这样子的话，可能会出现经血倒流的这种情况，容易引起医源性的子宫内膜异位症，以后可能会出现进行性的痛经或者是下腹部坠疼、腰骶部酸痛、性交痛等等这些妇科的疾病。在月经期我们要加强营养、适度的锻炼、保证充足的睡眠。另外还要多吃一些新鲜蔬菜和食物，保持外阴部的清洁卫生，保持外阴部干燥，防止交叉感染和逆行感染。经血里面要是有血块的话，可以口服益母草颗粒，促进子宫的收缩。经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
我觉得不可以
忍几天忍不了吗，非得自己伤害自己，不得病难受咋滴，
你多大了～～
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