10岁左右大的孩子想要补脑，应该吃些什么食物？ 10岁小孩吃什么补大脑
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10岁左右大的孩子想要补脑，应该吃些什么食物？
小孩只要饮食正常，达到标准体重和人均产标准身高，是不用补钙的，应该叫他从食物中摄取营养而不是依赖于药物补充。
儿童的生长发育很快，如果营养供应不足，会使脑神经细胞营养不良造成智力障碍。
人体需要的营养有：
⑴、水：水是维持生命不可缺少的物质，能帮助代谢，调节体温，构成全身组织，并对各种食物的吸收和排泄有携带作用.水每日需要摄入量为每公斤体重25—35毫升.
⑵、蛋白质：蛋白质是生命的基础，是构成人体细胞的主要成分.如蛋白质不足，会造成儿童发育缓慢，体重减轻，容易疲劳，贫血，发生营养不良性水肿，甚至影响大脑的发育造成智力低下.
蛋白质每日摄入量标准为：按公斤体重乘以需要量系数，1—3岁为1.80；4—6岁为1.49；7—10岁为1.21（换算的蛋白质用量单位为克）.瘦肉、鸡、鱼、牛奶、花生、豆类等食物中含有较高的蛋白质.
⑶、脂肪：脂肪主要用来变成生长发育的“能量”，儿童生长发育快，一般每天每千克体重需要2—4克脂肪.在乳类、蛋黄和肥肉中含有大量脂肪.
⑷、碳水化合物：人体80%的热量来自碳水化合物，碳水化合物还有能保证蛋白质不被过多分解的作用.儿童每天每千克体重需要10—20克碳水化合物.食物来源于谷类、豆类、薯类和食糖中.
⑸、维生素：维生素是维持人体正常生理活动所必需的有机物质，缺少维生素可引起许多疾病.在蔬菜、水果、鱼肝油、牛奶、动物内脏中含有丰富的维生素，维生素摄入应以蔬菜为主.
⑹、微量元素：只要按照上述营养素参考标准，给予了均衡的膳食；微量元素摄入量基本能满足小孩生长发育的需要，不用特殊补给微量元素的.
最后还可以检查一个血液的微量元素，看看是否有缺钙的情况，如果有缺钙的情况，可以口服钙剂，补充维生素爱地多晒太阳，促进钙的吸收。
核桃，芝麻，鸡蛋，牛奶，松子，猪肝等等，主要多吃坚果类，不仅对脑子好，对孩子身高发育也好，还要多吃水果，补充维生素
DHA，鱼油，食补的话最好选择一些坚果，核桃，以及膳食纤维比较丰富的食物，另外，应该多做一些锻炼大脑的益智类游戏或课程。
要多吃些牛奶、鸡蛋、肉，多吃点坚果。总而言之，就是饮食要均衡，要荤素搭配，吃得比较有营养，补充充足的蛋白质。
十岁左右的孩子可以适当的吃一点核桃，还有一些坚果，对于补脑效果非常好，平时也可以吃一些芝麻，另外多吃一些新鲜的蔬菜水果。对于身体都很好。
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