怎样挑选适合自己的跳绳 如何选择跳绳?
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1、塑料绳:塑料绳比较结实,虽不易扭曲,但太轻,适合单人、初学者使用。
2、棉线绳:棉线绳软硬适中、轻重适合,甩起来手感好,抽打在身上不疼、速度也跳不快,较适合初学者和老年人。
3、橡胶绳:橡胶绳比较结实,耐磨性强,但手感太重,甩起来很困难,跳多了还容易扭曲,会绊到脚,比较适合多人组合,比如跳长绳等。
4、珠节绳:有比较长的手柄,适合跳花样,不会缠绕。绳体有一定分量,很好甩绳。最棒的是珠节绳体,底部的珠节坏掉,可以用新的珠节替换,所以一根跳绳可以用很久很久。可自由调节绳长,基本各个年龄段都可以用,男女老少皆宜,初学者也可以很轻松地上手。
扩展资料:
注意事项:
1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。
4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。
5、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
参考资料来源:百度百科-跳绳
1、一般跳绳都是PU做的,所以无所谓质量问题,手感好就行,如果磨断了,烤软了一粘就接上了。
2、不过有条件的话,最好选择颜色相对透明度高的实心绳子,不易卷曲的。
3、长度上,用双脚踩住跳绳中间,双手握住跳绳后伸开,可以伸展到30度角到45度角的长度最好。
绳子甩起来的时候比头稍微高半个头就可以。绳子末端最好不要带手柄。
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