我坚持跑步10年，每天3000米，我的人生有了翻天覆地的变化
文：马小聪
1
我小时候得过一场大病，快上幼儿园时，别的同学都会讲话，而我依旧不会开口说话，亲朋好友说：“我脑子笨不够聪明，估计以后就是傻子了。”
那时我抵抗力也特别弱，经常感冒发烧，一周5天课，就有3天是请假在家度过的，因为跟不上课，我自然而然就成了班里的差生，没人喜欢跟我玩，甚至他们的父母还告诉他们要离我远点。
哪怕后来我会说话了，可他们心中对我的偏见，早已根深蒂固，无法改变，前十年我就是这样过来的，在别人的嘲笑和非议中成长。
十几岁时，我上了初中，老师告诉我说，难过的时候就去跑几圈吧，发泄发泄，心情自然就好了，我按照老师说的去做了，果然所有的不开心都随着汗水流走了。
那时为了预防感冒，我每天饭前都会喝板蓝根，老师看到后问我：“你生病了，是哪里不舒服吗？”
我诚恳地说道：“没有，提前预防，谢谢老师关心。”
说完，她又告诉我去跑步，增强体质，比吃药管用多了。
有好几个晚上，都是她陪我一起跑的。
在我记忆中，当时她比我大几岁，虽是老师，但更像是我的一个朋友；只不过在时间的流逝下，我们没了联系，可她说过的话，一直刻在我心里。
我很感谢她，也感谢十年前的自己，把跑步这件事持续做了下去，直至现在。
2
中学时代，我每天都会比其他同学早起半小时，这半小时用来晨跑，因为消耗的多，吃的也多，外加升学的压力，我越来越胖，也越来越能吃。
高考体检那年，体重称上显示65公斤，我自己都惊呆了，可那又能怎样呢？毕竟当前主要任务是学习，形象啥的，显得尤为不重要。
之后去了大学，这四年，我下决心改变自己： 早起跑步3000，白天学习6小时，晚上写作2小时，没有时间玩耍。
在合理控制饮食和多量运动下，我三个月减掉了30斤，整个生活也变得自信起来。
放假回家遇到老同学，他们之前一直喊着的“丑女无敌”再也没️叫出口；邻居家的阿姨声声劝我认命，可现如今却常把“女大十八变”挂在嘴边。
是啊，滚蛋吧，那些不被看好的人生。
当然，跑步带给我的，不仅是改变了我的体形，增强了我的抵抗力，而且还让我变得坚强、勇敢，懂得坚持的意义。
在我跑步的时候，一圈、两圈、三圈，实在太累，真的很想放弃，可每次我都会自我激励自己：“再坚持坚持，还剩下最好一圈。”
又或者，简直跑不动时，又会对自己说：“这点苦都吃不了，还谈什么蜕变，怎么能让别人看得起你呢？”
就这样，一步一步，自己鼓舞着自己，默默跑了10年。
想起了在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中，村上春树说的那句话：“同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活更令人远为满意。
我懂他说的，每一个脚步抬起又落下、身影飘过各个巷口的瞬间，都是更美丽、更自信的一种表达。
3
跑步是一件孤独的运动，写作也是，所以这些年，我都在很用心的做这两件事。
参加过两次马拉松，写过上百万字，还出版了自己的第一本书，书名像极了我，也像极了你，因为我知道，总有一天，你吃过的苦，都会笑着讲出来。
接下来，我想继续跟大家分享下我的跑步秘诀：
第一，下定决心，提高执行力
我之前经常说一句话：只有对自己狠的人，才能做成事。
我早上为了防止不起床，每天都会定四五个闹铃，从4点半开始响，隔半小时响一次，6点清醒起床跑步。
有了决心后，就要强迫自己行动起来，我会对自己说这五个字：先出门再说，不要想那么多，起床，出门，然后在考虑其他问题。
慢慢的，就会逐渐提高自己的执行力。
第二，设定目标，及时完成
我最开始一天只跑几百米，后来跑习惯了，意志力在潜移默化中有了改变，慢慢的开始给自己设定目标：
比如今天必须跑够2000米，上午跑1500米，下午500米，一天时间内完成任务；
就拿我来讲，现在我跑3000米才能出汗，于是在跑之前我就会定下目标，先跑2000米，再跑1000米，前2000米，无论再累都不会停下，不断攻破自己的记录，过程很辛苦，但结果却很开心。
我跑步这些年，慢慢爱上了它，因为它改变了我的人生轨迹......
第三，习惯形成自然
跑第一周时，每天都要坚持，第二周时，可以稍微休息一两天，第三周时再坚持，跑步半个月后，就会形成习惯，我就是这么经历过来的。
跑步贵在坚持，通过跑步，也会让我们懂得很多人生的道理，就好比永不言败、不气馁、不退缩、积极前行等等。
我不止现在喜欢跑步，我相信未来的日子，我依旧是热气腾腾，每天都要跑出去迎接新的一天，这是我的方式，也是我想要的自由。
我想，什么人都阻止不了我，我想成为什么人，我自己说了算。
还要，能够一直奔跑下去的人，一定是自律且独立的人儿呀！
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