养成早睡早起的习惯有什么好处？
1、长期的早睡早起，身体的新 陈代 谢就会越来越顺 畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑眼 圈也会变淡。2、早起的人时间充裕，不会觉得赶时间，各种来不及。这样一来心情也会觉得舒畅，同时也能避 免因为赶时间而带来的焦 虑情绪，从而减少患 上抑 郁 症的风 险。
3、身体不容易长 胖，因为熬 夜的人会使身体发 胖，所以早睡早起就没有这个问题。
4、精神会变好，早起会让人变得更加积极，乐 观。反之睡的多的人精神不一定好。
5、注意力更集中，效率也会变得更高。
6、早起会让身体状态变的越来越好，不容易生 病，免 疫力也会相应提高。因为睡眠不足会引发很多疾 病。
7、早睡早起会使人变得更和 善，人际关系也会更好。通常睡眠时间过长，会使人暴 躁，容易生 气。
虽然我们提倡早睡早起，但因为一年四季太 阳运 行的时间和位置也都是不一样的。所以每个季节也不能完全是参照这个规 律。通常来说，春天和夏天可以晚点睡早点起，秋天的时候早点睡早点起，而到冬天的时候是要早点睡，晚点起。所以一年四季是不完全一样的。
其实早睡早起只是一个好的生活习 惯标 准，可能很多人并不能完全做到，但这并不影响他们拥有一个好的身体。所以最重要的是大家要养成好的生活习惯，并且平时可以多多锻炼身体，积极的运动，增强体质。其次改掉睡 懒 觉，熬 夜的习惯，坚持早睡早起一定会发现身体会慢慢变好。希望大家都可以重视和爱护自己的身体，让自己的身体变得越来越好，越来越健康。
一般来说,早起的人比夜猫子有更好的心理感受,而且,早起的好处也会随着年龄的增长而明显。
三、增强人体免疫力
早睡早起,不管从中医还是从西医的角度来看,都是有益健康的。人体免疫功能较早,晚睡或缺乏睡眠都是对免疫的一大打击。早起床可以帮助人们减少压力,更好地安排一天。
四、适度饮食
美国研究发现,“夜猫子”一天比其他人多吃248卡路里的热量,而且吃掉更多的快速食物,水果和蔬菜也没有早起的人多。晚睡不仅让人吃得更多,而且吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是非常方便和健康的方法。
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