血糖高的人，一日三餐应多吃什么饮食？ 血糖高一日三餐吃什么东西最适合
\u8840\u7cd6\u9ad8\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u5403\u54ea\u4e9b\uff1f\u5065\u5eb7 \u517b\u751f \u7cd6\u5c3f\u75c5 \u65e9\u9910\u5c3d\u91cf\u5b9a\u65f6\u5403\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u5e72\u7a00\u642d\u914d\uff0c\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u5403\u6cb9\u70b8\u98df\u54c1\u548c\u542b\u7cd6\u591a\u7684\u98df\u54c1 \u5348\u9910\u9009\u62e9\u4f4e\u8840\u7cd6\u6307\u6570\u7684\u98df\u7269 \u665a\u9910 \u9075\u5b88\u8840\u7cd6\u6307\u6570\u65b9\u6848
\u5065\u5eb7\uff0c\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff0c\u517b\u751f\uff0c\u98df\u7597\uff0c\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u7cd6\u5c3f\u75c5\u600e\u4e48\u63a7\u5236\u8840\u7cd6\uff1f\u7262\u8bb0\u996e\u98df4\u8981\u70b9\uff0c\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6216\u8bb8\u4e0d\u4f1a\u53d1\u4f5c
长期高热量饮食容易诱发肥胖，而肥胖也是高血脂的风险因素之一。因此，应该以能够维持标准体重为宜，适当减少碳水化合物的摄入量，但仍然要保持碳水化合物供热量占摄入总热量的55%以上。
建议：膳食应保持热量均衡分配，主食可由精米精面变为粗细搭配、多吃杂粮，并增加玉米、小米、全麦面、荞麦面等，这些食物中纤维素含量较高，具有降脂作用。
禁忌二：高胆固醇饮食
胆固醇可以吃，因为胆固醇中有一部分是好胆固醇，我们不能因为有坏胆固醇的存在而停止摄入其他胆固醇，只要注意别摄入过量就可以了。而对于高血脂患者，则应尽量少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄等胆固醇含量过高的食物。
建议：在一个健康成年人的膳食中，每天摄入胆固醇量不应超过300克。在限制动物类胆固醇摄入量的同时，应选择低胆固醇类食物如谷类、去皮禽肉、瘦肉、蛋清、水果、粗粮、豆类、绿叶蔬菜等。
禁忌三：高脂肪饮食
高脂肪食物尤其是动物脂肪如猪油、黄油、肥肉等的饱和脂肪酸含量过多，会促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。另外，如果饱和脂肪酸在人体内累积过多，也会让甘油三酯升高，促使血小板聚集，进而促进血栓形成。因此，高血脂朋友们应控制饱和脂肪酸的摄入量，尤其是本身已经肥胖的高血脂患者，更应该坚持低脂饮食。
建议：应选择低脂类食物如大米、小米、面粉、豆制品、蔬菜、低脂牛奶、鱼、虾、植物油等。
禁忌四：长期高糖饮食
过多的糖类会在我们身体中变为脂肪，导致肥胖，使高脂肪更加严重。
建议：碳水化合物应主要由谷物来供应，不要吃太多的糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。
禁忌五：长期低纤维饮食
膳食纤维不但可以促进排便，防止便秘，还可以促进肠道对胆固醇的吸收，进而达到降低血脂的作用。而许多人经常低纤维饮食，爱吃肉，而不愿意吃蔬菜和水果等膳食纤维含量高的食物，这非常不利于我们的健康。
建议：平时应多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，最好能保证每天摄入400克以上的蔬果，并注意增加深色或绿色蔬菜的摄入比例，它们能提供的维生素C、矿物质和膳食纤维都比较多，这对促进降低血脂及保护血管都非常有帮助。
年龄是一个不可抗拒的因素，随着年龄的增长，血脂水平也会升高；特别肥胖病人可能会引起血脂的升高，因为体内合成胆固醇、低密度脂蛋白也会升高；
血糖高的患者早餐可以吃50克荞麦馒头加一个煮鸡蛋，加一杯脱脂牛奶。中餐可以吃小米饭或黑米饭，绿叶蔬菜不限量，4~5只虾子或两三块鱼，半碗番茄鸡蛋汤或丝瓜肉片汤。晚餐也可以吃杂粮饭，也可以吃青菜瘦肉煮面条，注意面条，不要煮得太烂，多青菜少面条。在睡前可以还喝一杯脱脂牛奶。另外吃饭之前、吃饭之后可以煮一杯香灵菌菇粉，降糖效果明显。
血糖高吃什么好
血糖高，早餐最好吃低热量、高蛋白以及高维生素、高纤维素的食物。举例说明，早餐可以进食煮鸡蛋一个，主食为蒸米饭或者馒头或者花卷儿100克。蔬菜清蒸茄子150克或者炖白菜豆腐200克。同时加凉拌木耳100克或者拌海带丝100克。外加饮用牛奶100毫升或者豆浆100毫升。如果进食蔬菜中有豆腐可以将豆浆改为牛奶
饮食原则是：控制总热量和体重。减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。糖尿病人可以吃含糖量低的水果，如苹果，梨等，量要少，每天吃一个，吃水果的时间应在两餐之间，此时血糖较低，吃一点含糖的水果，血糖不容易出现明显的升高，如果餐后立即吃水果，血糖很容易升高。
有些水果最好不吃，如西瓜，葡萄等，吃西瓜等于喝糖水，糖很快被吸收，使血糖升高。糖尿病人是否能吃水果，能吃哪些水果，能吃多少，要通过血糖监测决定。多吃菌类食物，如“信和安堂虫草花”，泡茶或者煲汤食疗调理血糖。
绛旓細鍗堥锛氶浮鑳歌倝娌欐媺銆佷竴纰楅潚鑿滄堡銆佸崐涓钑 鏅氶锛氶奔鑲夌播銆佺儰鑿滀覆銆佸崐涓嫻鏋 鍔犻锛鍑犱釜鏍告浠併佷竴灏忓潡姘存灉
绛旓細涓瓑澶у皬棣掑ご涓涓按鐓浮铔1涓敓榛勭摐150鍏嬩笂鍗10:00 鍔犻:涓灏忔澂閰稿ザ鍗堥:鑽為害楗(澶х背75鍏嬨佽崬楹25鍏)鐦﹁倝鍦嗙櫧鑿(鐦﹁倝50鍏嬨佸渾鐧借彍150鍏,娌5鍏)铇戣弴鐑ц彍鑺(铇戣弴50鍏嬨佽彍鑺150鍏嬨佹补5鍏)涓嬪崍15:00 鍔犻:瑗跨孩鏌1涓櫄椁:绾㈣眴绫抽キ(绾㈣眴25鍏 ,澶х背75鍏)鐐濋潚妞掕厫绔(骞茶厫绔30鍏嬨侀潚妞150鍏嬨侀娌5鍏)鐗涜倝鐐掓磱钁(...
绛旓細1銆佽绯栭珮鐨勬偅鑰呬竴鏃ヤ笁椁愬簲璇ュ悆寰楃簿锛屽悆寰楀ソ锛岃惀鍏讳赴瀵岋紝杩樹笉浼氬崌琛绯銆2銆鏃╅鍙互鍚冧竴浜涙潅绮澶锛岀墰濂舵垨鑰呰眴娴嗭紝姘寸叜楦¤泲锛屽皯璁哥殑闈掕彍銆鍗堥浜屼袱绫抽キ锛屽鍚冧簺闈掕彍锛岄潚鑿滃彲杈惧崐鏂ゅ埌涓鏂ゅ乏鍙筹紝鑽よ彍鍙互鍚冪槮鑲夛紝鍍忛奔铏撅紝楦倝锛岄浮鑲夛紝鐚倝锛岀墰鑲夐兘鏄笉閿欑殑閫夋嫨銆傛櫄椁愪簩涓ょ背楗紝杩樺彲浠ラ厤涓浜涙竻钂搁奔锛岃眴鑵...
绛旓細琛绯栭珮鏄寚琛娑蹭腑鐨勮憽钀勭硸娴撳害瓒呰繃姝ｅ父鑼冨洿銆傚浜庤绯栭珮鐨勬偅鑰呮潵璇达紝楗鐨勯夋嫨鍜岄娆＄殑瀹夋帓闈炲父閲嶈銆備笅闈㈠皢浠嬬粛琛绯栭珮鎮ｈ涓鏃ヤ笁椁鐨勯ギ椋熷師鍒欏拰寤鸿銆傛棭椁愭槸涓澶╀腑鏈閲嶈鐨勪竴椁愶紝瀵逛簬琛绯栭珮鐨勪汉鏉ヨ鏇村姞閲嶈銆傛棭椁愬簲璇ュ寘鍚傞噺鐨勮泲鐧借川銆佺氦缁村拰鍋ュ悍鐨勮剛鑲傝泲鐧借川鍙互甯姪绋冲畾琛绯栵紝寤剁紦娑堝寲锛岀氦缁村彲浠ラ檷浣...
绛旓細閭涓鏃ヤ笁椁搴旇鎬庝箞鍚冨憿锛熷ぇ瀹跺彲浠ヨ浣忓嚑鍙ヨ瘽锛屽府浣犵ǔ瀹琛绯銆傚仛鍒颁笉蹇屽彛锛 鏈鐨勪汉鍦ㄦ偅涓婄硸灏跨梾涔嬪悗锛屽氨闈炲父瀹虫曡嚜宸辩殑鐥呮儏鍔犻噸锛屾垨鑰呮槸璇卞彂绯栧翱鐥呭苟鍙戠棁銆備簬鏄噰鍙栫殑鍋氭硶灏辨槸涓嶅悆鑲夛紝鎴栬呮槸姣忓ぉ鍙悆姘寸叜鐨勮敩鑿溿傝繖绉嶅繉鍙ｇ殑鏂瑰紡锛屽笇鏈涘ぇ瀹朵笉瑕佸仛涓嬪幓浜嗐傝倝涔熸槸涓浗灞呮皯鑶抽鎸囧崡涓汉浠渶瑕佸悆鐨勯鐗╋紝鍗充究鏄...
绛旓細鍙互澶氬悆楂樼氦缁撮鐗╋紝淇冭繘鏈轰綋鐨勭硸浠ｈ阿銆傚鐜夌背銆佸皬楹︺佺櫧鑿溿侀煭鑿溿佽眴绫诲埗鍝併傚惈绯栦綆鐨勮敩鑿滐紝濡傞煭鑿溿佽タ钁姦銆佸啲鐡溿佸崡鐡溿侀潚鑿溿侀潚妞掋佽寗瀛愩傝岃タ绾㈡熆鍚硸閲忎綆锛屾棦鍙仛钄彍鍙堝彲鍋氭按鏋滃彲浠ュ鍚冦傚鍚冨惈閽欑殑椋熺墿锛屽铏剧毊銆佹捣甯︺佹帓楠ㄣ佽姖楹婚叡銆侀粍璞嗐佺墰濂剁瓑銆傚瘜鍚鐨勯鐗╋紝濡傞奔銆侀鑿囥佽姖楹汇佸ぇ钂溿...
绛旓細鏇翠负閲嶈鐨勬槸锛氭彁楂樻棭椁愮殑璐ㄤ笌閲忥紝寰堝ソ鍦版敼鍠勪簡鑳板矝绱犳姷鎶楃幇璞★紝涓嶄粎鍏ㄥぉ琛绯鎺у埗鏇村钩绋筹紝浣撻噸涓庤叞鍥翠篃浼氭湁鏄庢樉鐨勪笅闄嶅拰缂╁皬锛岃繘涓姝ユ彁绀烘湁绯栧翱鐥鐨勪汉鍚濂藉悆瀵规棭椁愭湁澶氫箞閲嶈銆傚綋鐒锛屼竴椤块珮璐ㄩ噺鐨勬棭椁愰櫎浜嗚鍚冨鍏ㄥぉ涓婚閲忕殑涓鍗婂锛岃繕瑕佹湁瓒抽噺鐨勪紭璐ㄨ泲鐧芥瘮濡傚崐鏂ょ墰濂躲佷竴涓浮铔嬫垨浜屼袱璞嗗埗鍝佹垨涓涓ょ槮鑲夛紝...
绛旓細琛绯栭珮鎮ｈ涓鏃ヤ笁椁璺熸甯镐汉鍖哄埆骞朵笉鏄緢澶с傚苟涓嶆槸绯栧翱鐥呮偅鑰呴渶瑕佸繉鍙ｅ緢澶氫笢瑗匡紝鐞嗚涓婂彧瑕佹帶鍒堕噺锛屽緢澶椋熺墿閮芥槸鍙互鎽勫彇銆備絾鏄湁閮ㄥ垎绂佸繉锛屾瘮濡傚惈钁¤悇绯栥佽敆绯栥佺櫧鐮傜硸涓滆タ涓嶅彲浠ヨ繘椁愶紝浣嗘槸鍏跺畠椋熺墿閮藉彲浠ュ悆锛屾瘮濡傛按鏋滐紝涓ら涔嬮棿鍙互閫傞噺鎽勫彇銆備絾鏄篃瑕佹牴鎹绯栵紝濡傛灉琛绯栫壒鍒珮鏃跺欏彲鑳藉惈鏋滅硸姘存灉瑕侀傞噺鎺у埗...
