精神内耗怎么解决
精神内耗解决办法如下:
1、减少牺牲感:
不要带着牺牲感做事。一旦做某件事带有牺牲感,便自然而然的想要对方的回报,如果没有获得期待中的回报,牺牲感便会转化为委屈感。做事情之前先想一想,这件事是我愿意做的吗?即使没有任何回报也可以吗?
2、增强行动力:
很多时候,内耗来自于想得太多,做得太少。究竟要不要做,怎么做,想来想去,夜不能寐,白白耗掉了很多精力。
不如先行动起来,遇到问题解决问题。如果现在的状况离目标比较远,就从能做的、离目标最近的事情做起。当你行动的时候,大脑既省去了“做与不做”的纠结,又因为行动所带来的成就感给予自己正反馈。
3、找到能给你切实建议的人聊聊你的处境:
一个人想问题的视角容易局限,也容易钻牛角尖,多沟通,有助于获得多视角的建议,避免一个人想来想去,进入死胡同。别人的建议,不一定能够帮你做决定,但会最大限度地避免你活在自己的世界里,做无意义且消耗的“思考”。
有时候沟通多了,目之所及的世界变大了,你也许会发现,原来那么纠结的问题其实根本没那么重要。
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