爬华山要多长时间?
又想徒步上山,又想游玩全部景点,又想一天游完,看这个规划,早8点从玉泉院出发到北峰,4小时,12点,游玩北峰1小时,13点,到东峰顶3小时。16点,上南峰,走西峰,2小时,18点,从西峰坐索道下山,西峰索道关闭时间在7点以前。总共耗时12小时。注意事项
(1)体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病(如血压较高,冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
(2)登山活动前,需勘察(或查询)地形、地貌,了解山地结构和高度,探明险要地段,山岩和草木丛生地区。
(3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护。
(4)登山途中出现气喘、不可勉强登进,可在原地停歇,并作10~12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。
(5)鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿高跟鞋,衣服要宽松(运动服和休闲服为好);
(6)随身要带一些水或饮料,以免山上没有水;
(7)天气不好时最好不要去爬山,以免发生危险;
(8)下山时不要跑着下山,以免收不住脚发生危险;(8)爬山时身体前倾,但腰、背要挺直,避免形成驼背、弯腰姿势
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