冬泳的好处哪些人不适合冬泳全国各地适合冬泳的地方(部分)
冬天来临以后,不少的人都会开始挑战一番冬泳,许多的城市甚至会专门的举办冬游的游泳比赛,而事实证冬泳也却是能够起到强身健体的功效,让我们的身体变的更加的强壮,并且增强抵抗力,下面我们就来看看冬游的好处以及适合冬泳的地方吧!
冬季游泳的好处
1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
3、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。
游泳和减肥
1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍,在水里走走都费力,如果再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次,冬泳减肥效果特别明显。
2、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大减,并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3、可享受天然的按摩服务。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
冬泳正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病,也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳,严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。
冬泳好但并非人人皆宜:
冬泳被称为“勇敢者的游戏”,越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中,尽显“英雄本色”。但是,中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示,冬泳虽然好处多多,但也并非人人皆宜。
三种人群不适合冬泳
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;
3、另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
各地适合冬泳的地方
北京:
颐和园南如意门及园内(全天);
麦钟桥;
罗道庄;
北展后湖(皇帝船码头);
什刹海前海、后海;
十三陵水库(全天);
青龙湖公园码头;
玉渊潭公园东岸;
三家店水库;
亮马河(水质不好);
北京湾文慧桥冬泳基地(冬季早晨)
天津:
天津市的水上公园东湖前门码头早7点之前东湖二岛码头早7点半;
天津母亲河北安桥整天狮子林桥整天。(都在桥东北方向);
子牙河整天(在桥西北方向);
大光明桥刘庄桥;
天津赤峰桥;
天津天穆室外游泳池;
天津大港水库;
天津蓟县杨成庄水库;
天津宝坻潮白河
河北:
石家庄:平安公园、友谊公园、中山公园、汊河、滹沱河;
河北省邯郸市峰峰矿区黑龙泉冬泳基地;
河北省邯郸市南湖大自然冬泳基地(滏阳河畔美丽诱人);
河北北戴河、南戴河、东戴河;
河北昌黎黄金海岸
张家口铁路公园对面大清河冬泳基地;张家口人民公园大清河冬泳基地
河北省唐山陡河水库大坝1500米处下水点
河北武安明湖冬泳基地(武安明湖公园)
绛旓細01 鍝簺浜轰笉閫傚疁鍐吵锛熸湭婊16宀佺殑闈掑皯骞村拰骞存弧70宀佺殑鑰佷汉銆傞潚灏戝勾鐢变簬鐢熸椿缁忛獙涓嶈冻锛屽彲鑳芥棤娉曞Ε鍠勫簲瀵规剰澶栨儏鍐碉紱鑰岃佸勾浜虹敱浜庤韩浣撴満鑳借“閫锛屾洿瀹规槗鍦ㄥ瘨鍐风幆澧冧腑鍙戠敓鎰忓銆02 杩樻湁鍝簺鍋ュ悍闂涓嶉傚悎鍐吵锛熷績鑴忕柧鐥呭拰鍛煎惛閬撶柧鐥呯殑鎮h呫傚啲娉虫椂鐨勫瘨鍐峰埡婵鍙兘瀵艰嚧蹇冭剰渚涜寮傚父锛屽悓鏃跺湪娓告吵鏃跺彲鑳戒細鍚稿叆姘村垎锛屽姞閲...
绛旓細濂藉锛1.浣挎父娉宠繍鍔ㄨ兘涓骞村洓瀛f寔缁笉鏂紝涓嶄細鍥犲ぉ姘斿瘨鍐疯屼腑鏂2.澧炲己韬綋瀵规皵娓╁彉鍖栫殑閫傚簲鑳藉姏锛屼粠鑰屽寮轰綋璐ㄣ佸寮烘姉鐥呰兘鍔涳紝涓嶅鏄撴偅鎰熷啋銆3.澧炲己鎰忓織鍔涖傚潖澶勶細浣撹川宸殑浜恒佸濂虫湀缁忔湡銆佹偅鏈夐婀跨梾銆佸績鑴忕梾鐨勪汉涓嶉傚疁鍙傚姞銆傚杩愬姩鍓嶇殑鍑嗗杩愬姩鍜岃繍鍔ㄥ悗鐨勪繚鏆栬姹傞珮锛岀◢涓嶆敞鎰忥紝瀹规槗鐫鍑夌敓鐥呫
绛旓細鍏充簬鍐吵鐨勫ソ澶涓庡潖澶勬湁鍝簺锛屽啲娉崇殑濂藉涓庡潖澶勮繖涓緢澶氫汉杩樹笉鐭ラ亾锛屼粖澶╂潵涓哄ぇ瀹惰В绛斾互涓婄殑闂锛岀幇鍦ㄨ鎴戜滑涓璧锋潵鐪嬬湅鍚э紒1銆佸啲娉虫湁鍝簺濂藉鍜屽潖澶 1锛屽弬鍔犲啲娉崇殑浜鏅亶鍙楃泭銆2銆侀氳繃鍐吵鎻愰珮浜嗙敓娲昏川閲忥紝鍚冨緱棣欙紝鐫″緱濂斤紝绮惧姏鍏呮矝锛屾濇儫鏁忔嵎锛屽緢灏戞劅鍐掞紝涔熻緝灏戠焦鎮e叾浠栫柧鐥呫3銆 2锛岀鐥呮姉琛帮紝...
绛旓細1銆佽嫢鏈変弗閲嶇柧鐥咃紝濡傞珮琛鍘嬨佸啝蹇冨苟鑴戣绠″苟鑲惧苟鑲濆苟绮剧闅滅鍙婄硸灏垮苟杩囨晱鎬т綋璐ㄣ佸厛澶╂у績鑴忓苟鐧棲鐥咃紝浠ュ強鏈夊浼ゆ垨鏈夌値鐥囩殑浜哄拰閰楅厭鑰呴兘涓嶅疁鍙傚姞鍐吵锛屽惁鍒欐湁鍙兘瀵艰嚧鐤剧梾绐佸彂鎴栦激瀹宠韩浣撱傚効绔ョ敱浜庢澶勪簬韬綋鍙戣偛鏈燂紝鍙傚姞鍐吵鏇磋娉ㄦ剰閫傞噺锛屽繀椤绘湁鎴愬勾浜虹洃鎶ゃ傚彟澶栵紝鍗充究鏄綋璐ㄥソ鐨勪汉瑕佽繘琛屽啲娉筹紝涔...
绛旓細鍏ㄥ浗鍚勫湴閮芥湁鍐吵鐖卞ソ鑰咃紝鍐吵浼氶敾鐐艰韩浣擄紝瀵逛簬寰堝韬綋鏈韩灏辨瘮杈冨仴搴风殑浜烘潵璇达紝鑳藉灏濊瘯鍐吵锛岃屼笖浼氳韬綋绱犺川鏈夋墍鎻愰珮銆備絾鏄浜庝竴浜涙湰韬氨鏈夌柧鐥鐨勪汉缇鏉ヨ锛屽氨涓嶉傚悎鍐吵銆傚啲娉虫槸闇瑕佹潯浠剁殑锛屽寘鎷韩浣撴潯浠跺拰鐜鏉′欢銆傛嵁璇达紝鍐吵鑰呬笂宀哥殑鏃跺欙紝鑳歌厰鍐呯殑浣撴俯鑳藉杈惧埌40鈩冿紝杩欎釜鏃跺欏彲浠ユ潃姝讳綋鍐呯殑鐥呮瘨鍜...
绛旓細鍐吵鐨勫ソ澶闈炲父澶氾紝鍙寮鸿嚜韬殑鍏嶇柅鍔涖佸寮哄績鑲哄姛鑳姐佸鍔犺绠″脊鎬с佸姞閫熻娴侀熷害锛屾讳綋鏉ヨ锛屽啲娉冲彲浠ユ彁楂樼敓娲昏川閲忥紝鍑忓皯缃规偅鍏朵粬鐤剧梾锛涗絾鏄湁涓浜浜轰笉閫傚悎鍐吵锛屽16宀佷互涓嬬殑灏戝勾鍜70宀佷互涓婄殑鑰佸勾浜猴紝鎴栬呮槸鏈夊叾瀹冧弗閲嶇柧鐥呯殑浜猴紝涓嶈兘鍐吵銆傚啲娉虫槸涓椤瑰緢鐗规畩鐨勮繍鍔紝鍐吵鍚庝汉浣撳唴璁稿鎸囨爣濡傛穻宸寸粏鑳炪佺櫧...
绛旓細娓告吵灞炰簬蹇冭绠$被鐤剧梾鏂归潰鐨勪竴绉嶏紝浜轰滑鍦ㄩ氳繃娓告吵鐨勬椂鍊欏彲浠ュ垎娉屽ぇ閲忕殑鑴傝偑閰讹紝鍒嗚В韬綋鍐呯殑鑳嗗浐閱囧拰鐢樻补涓夐叝锛岄檷浣庤鑴傛按骞冲拰琛娑查粡搴︼紝鍙互璧峰埌棰勯槻蹇冭绠$被鐤剧梾鐨勪綔鐢紝鍥犳浜轰滑閫夋嫨鍐吵鏃跺彲浠ヤ骇鐢熶紬澶鐨勫ソ澶锛屼笉杩囦篃涓嶆槸鎵鏈変汉閮閫傚悎鍐吵锛屽彟澶栭儴鍒嗗皬浼欎即鍦ㄩ夋嫨鍐吵鏃跺嚭鐜颁簡涓浜涘父瑙佺殑鍧忓銆傞儴鍒嗗皬浼欎即鎶垫姉鍔...
绛旓細鍐吵琚О涓衡滃媷鏁㈣呯殑娓告垙鈥濓紝瓒婃潵瓒婂鐨勫啲娉崇埍濂借呰穬鍏ュ啺鍐峰埡楠ㄧ殑姘翠腑锛屽敖鏄锯滆嫳闆勬湰鑹测濄備絾鏄紝涓浗娓告吵鍗忎細鍐吵濮斿憳浼氬姙鍏涓讳换寮犲疂浠撳湪鎺ュ彈鏂板崕绀捐鑰呴噰璁挎椂琛ㄧず锛屽啲娉宠櫧鐒濂藉澶氬锛屼絾涔熷苟闈炰汉浜虹殕瀹溿傚紶瀹濅粨璇达紝鐮旂┒琛ㄦ槑锛屾湁涓夌浜虹兢涓嶉傚悎鍐吵锛16宀佷互涓嬬殑灏戝勾鍜70宀佷互涓婄殑鑰佸勾浜虹敱浜庤韩浣撶姸鍐电壒娈婏紝...
绛旓細璇尯涓 浠ヤ负鍐吵鍖呮不鐧剧梾銆傚啲娉冲彲浠ュ己韬仴浣撱佹彁楂樿倢浣撳厤鐤兘鍔涳紝鑳戒績杩涗竴浜涘姛鑳芥х柧鐥呴愭笎缂撹В銆佽浆濂姐傝櫧鐒剁粡甯稿彲浠ョ湅鍒版煇浜哄洜涓哄潥鎸佸啲娉虫不濂戒簡鐤剧梾鐨勬姤閬擄紝浣嗘槸锛屾垜鍥藉湪杩欐柟闈㈢殑鐮旂┒杩樺緢鏈夐檺锛屼釜鍒殑渚嬪瓙鍜岀粡楠屽苟涓嶅叿鏈夋櫘閬嶆с傝鍖轰簩 浠ヤ负鎵鏈鐨勪汉閮閫傚悎鍐吵銆傛湁杈冧弗閲嶇柧鐥呯殑浜猴紝濡傝嵂鐗涓嶈兘鎺у埗鐨勯珮琛鍘...
绛旓細鎮f湁绮剧鐥呭拰鐧棲鐥呯殑浜轰笉瀹滃啲娉锛屽洜涓哄啲澶╃殑姘存俯姣旇緝浣庯紝寰堝鏄撹浜哄湪娓告吵鐨勬椂鍊欙紝绋嶆湁涓嶆厧灏变細閫犳垚鑵挎娊绛嬨傝繖鏃跺氨浼氱粰鐧棲鐥呯殑鎮h呭甫鏉ヤ簡宸ㄥぇ鐨勯夯鐑︼紝鍙嶈屽湪鍐吵鐨鏃跺欐秹鍙婄敓鍛藉嵄闄┿備綋璐ㄥお寮辩殑浜轰笉鑳借繘琛屽啲娉筹紝鍦ㄥ啲娉崇殑鏃跺欎細璁╀汉浣撶殑鐑噺澶ч噺鐨勬秷鑰椼傚鏋滆韩浣撳お寮憋紝杩欎釜鏃跺欏氨浼氬鏄撻犳垚浣撳姏涓嶆敮锛屽弽鑰...