大象腿怎么办,而且还有腿毛能瘦下来吗，我是个男生 人体常识-青春期
\u7f8e\u5bb9\u5e08\u7684\u57fa\u672c\u5e38\u8bc6\u7f8e\u5bb9\u5e08\u7684\u5c31\u4e1a\u95e8\u69db\u4f4e\u3001\u5de5\u4f5c\u7a33\u5b9a\u3001\u7ba1\u7406\u5b8c\u5584\uff0c\u662f\u4e00\u4e2a\u975e\u5e38\u597d\u7684\u804c\u4e1a\u9009\u62e9\u3002\u4e0d\u8fc7\u60f3\u8981\u6210\u4e3a\u7f8e\u5bb9\u5e08\uff0c\u9700\u8981\u5b66\u4e60\u54ea\u4e9b\u8bfe\u7a0b\u5462\uff1f 1\u3001\u76ae\u80a4\u62a4\u7406\uff1a\u5305\u542b\u4e86\u7f8e\u5bb9\u624b\u6cd5\u3001\u7ecf\u7edc\u7a74\u4f4d\u3001\u8eab\u4f53\u4fdd\u517b\u3001\u517b\u751f\u7b49\u6280\u672f\u3002\u5b66\u5458\u9700\u8981\u719f\u6089\u76ae\u80a4\u7684\u751f\u7406\u7ed3\u6784\u3001\u4fdd\u517b\u7406\u8bba\u3001\u5404\u79cd\u624b\u6cd5\u64cd\u4f5c\uff0c\u8fd9\u662f\u4f20\u7edf\u7f8e\u5bb9\u7684\u6838\u5fc3\u5185\u5bb9\u3002 2\u3001\u4eea\u5668\u64cd\u4f5c\uff1a\u73b0\u5728\u7f8e\u5bb9\u884c\u4e1a\u5df2\u7ecf\u4ece\u4f20\u7edf\u7f8e\u5bb9\u5411\u4eea\u5668\u7f8e\u5bb9\u53d1\u5c55\uff0c\u56fd\u5185\u5927\u591a\u6570\u7f8e\u5bb9\u9662\u5df2\u7ecf\u5f15\u8fdb\u5404\u79cd\u4eea\u5668\uff0c\u5e76\u914d\u5408\u4ea7\u54c1\u4e0e\u624b\u6cd5\u8fbe\u5230\u62a4\u80a4\u7684\u6548\u679c\u3002\u6240\u4ee5\u4eea\u5668\u7684\u64cd\u4f5c\uff0c\u4e5f\u662f\u7f8e\u5bb9\u5e08\u7684\u5fc5\u5b66\u8bfe\u7a0b\u3002 3\u3001\u7f8e\u5bb9\u9500\u552e\uff1a\u9500\u552e\u4e5f\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u95e8\u8bfe\u7a0b\uff0c\u6280\u672f\u53ef\u4ee5\u627e\u5230\u5de5\u4f5c\uff0c\u9500\u552e\u80fd\u63d0\u5347\u85aa\u8d44\u3002\u800c\u4e14\u662f\u7f8e\u5bb9\u5e08\u5927\u90e8\u5206\u7684\u5de5\u8d44\u6765\u6e90\u3002 4\u3001\u5f00\u5e97\u7ba1\u7406\uff1a\u5bf9\u4e8e\u6709\u5f00\u5e97\u6253\u7b97\u7684\uff0c\u8fd8\u8981\u5b66\u4e60\u5982\u4f55\u7ecf\u8425\u7f8e\u5bb9\u9662\u3001\u5f00\u5e97\u9879\u76ee\u8bbe\u7f6e\u3001\u5f00\u5e97\u4e8b\u9879\u7b49
\u6389\u7816 \u662f\u4ec0\u4e48\u610f\u601d\uff1f
大象腿的减肥方法1.爬楼梯
别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。
2.高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。
3.深蹲
很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲。
4.空中蹬腿
睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。
5.踮脚尖
在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。
6.拉伸运动
忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。
绛旓細绌夸笂澶笐浜嗭紝瑕佺┛灏辩┛杩风瑳瑁欌斺旈暱搴﹁繃鑶濅絾鍙堜笉鍒拌剼韪濈殑瑁欏瓙娆惧紡锛岃交鏉惧府浣犻伄浣忚吙閮ㄧ己鐐癸紝绌夸笂韬湡缇庯紒鑳灞佽偂澶х殑濂崇敓鍗充究鏄鑵块暱鍙堢氦缁嗭紝浣嗘槸鑳儴瀹藉ぇ鐨勮韩鏉愪緷鏃т笉閫傚悎绌跨煭瑁欙紝鍥犱负鐭闀垮害浠呬粎鍙強澶ц吙閮ㄥ垎锛屽氨绠楁槸A瀛楄銆佽摤钃涔熶笉鑳借捣鍒颁慨楗颁綔鐢紝绌夸笂鍙嶅掓樉寰楃揣缁枫佽噧鑲匡紝闈炲父鐨勪笉缇庤銆
绛旓細濂冲瀛愪笉鍠滄绌胯瀛愬師鍥犳湁寰堝锛屾瘮濡傛湁鐨勫洜涓鸿嚜宸辩殑韬潗涓嶅潎鍖锛岃偉鑳栨垨鑰呬釜瀛愮煯绛夊鑷繁娌℃湁瓒冲鑷俊锛屾墍浠ヤ笉鐖辩┛瑁欏瓙锛屾媴蹇冩嫑鏉ュ槻绗戠殑鐪煎厜锛涗篃鏈夌殑铏界劧鑷繁韬潗涔熶笉閿欙紝涔熸槸涓嶇埍绌胯瀛愶紝杩欑被濂崇敓澶ц嚧灞炰簬杩愬姩鍨嬬殑銆傚钩鏃跺枩娆㈢┛瀹芥澗杩愬姩鍨嬬殑琛ｆ湇锛岃繍鍔ㄦ柟渚胯垝鏈嶅張鑷湪銆
绛旓細鍗佸叚銆佷汉閮借鑵挎瘺闀鑲惧ソ锛屾垜婊℃剰鍦版懜浜嗘懜鑷繁鐨勮吙姣涳紒鎴戜竴涓コ鐢熻閭ｄ箞濂界殑鑲惧共鍟ワ紒鍗佷竷銆佸鏋滀綘瑙夊緱鑷繁鏁村ぉ绱緱鍍忕嫍涓鏍凤紝浣犵湡鏄浼氬ぇ浜嗭紝鐙楅兘娌℃湁浣犺繖涔堢疮銆傚崄鍏佽繖涓栫晫涓婃渶缇庡ソ鐨勪簨鎯咃紝鑾繃浜庡悆鑲夈備粠鏉ヤ笉浼氳儗鍙涳紝浠庢潵涓嶄細娆洪獥锛屽悆涓鏂わ紝闀夸竴鏂わ紝姘歌繙鐪熻瘹鐩稿緟銆傚崄涔濄侀暱寰椾笐鎬庝箞浜嗗晩锛熷彧瑕...
绛旓細鍖诲涓婃湁鎭嬬墿鐧栥佹槗瑁呯櫀绛夌О璋擄紝涓鏃︾敺浜虹┛瑁欏瓙锛屽垯涓嶅啀鏈夎繖浜涚О璋撲簡锛屽姣忎釜浜洪兘鏈夊埄銆備笉杩囧湪涓浗鐜板湪娌℃湁鐢蜂汉绌垮惂,灏佸缓鎬濇兂澶〗鍥,澶偆娴呬簡 浠栦滑鎺ュ彈涓嶄簡鐢风殑绌胯瀛,瑕佹槸浣犵┛鐫瑁欏瓙璧板湪琛椾笂涓瀹氳寰楅偅涓偗瀹氬彉鎬.涓涓敺浜虹┛瑁欏瓙浼氭槸浠涔堟牱鍛?鍙兘浼1.鏆撮湶鐢蜂汉鏈潵闈㈢洰 2.鑵挎瘺鑼傜洓 3.澶ц薄鑵 4....
