腿抽筋怎么办? 晚上腿抽筋怎么办啊?

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腿抽筋的原因有:1、寒冷刺激。2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛,3、出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,4、疲劳过度。5、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。首先就是应该注意保暖的,如果是经常性的是可以服用钙片的,抽筋时候尽量是站起来,以助于缓解的。钙片可以口服盖尔奇或者迪巧试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的。另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状,建议喝一点点淡盐水啊。 要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

给腿部肌肉进行按摩、放松,这样是可以有效避免抽筋。







半夜睡觉时,腿抽筋怎么办?



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