夏天吃什么最减肥 夏天吃什么减肥呢
\u590f\u5929\u5403\u4ec0\u4e48\u51cf\u80a5\u6700\u5feb\u7ecf\u6d4e\u7684\u4e09\u65e5\u51cf\u80a5\u6cd5\uff1a \u9999\u85491\u53ea \u82cf\u6253\u997c2\u7247 \u716e\u9e21\u86cb1\u4e2a \u6e05\u5496\u55611\u676f \u9178\u59761\u676f \uff08\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\uff0c\u6bcf\u9910\u7684\u91cf\uff09 \u82f9\u679c\u725b\u5976\u51cf\u80a5\u6cd5\uff1a \u7b2c\u4e00\u5929\u54035\u20146\u4e2a\u82f9\u679c \u7b2c\u4e8c\u5929\u559d\u725b\u59763\u20144\u65a4 \u4e0d\u80fd\u559d\u6c34 \u7ea2\u9152\u51cf\u80a5\u6cd5\uff1a \u4e34\u7761\u524d30\u5206\u949f\u54032\u7247\u5976\u916a\uff0c1\u676f\u7ea2\u9152\uff0c\u4e09\u9910\u6b63\u5e38 \u9ec4\u74dc*\u9e21\u86cb\u51cf\u80a5\u6cd5\uff1a \u65e9\u3001\u5348\u54041\u4e2a\u9e21\u86cb1\u6839\u9ec4\u74dc \u665a1\u6839\u9ec4\u74dc \u4e00\u661f\u671f\u53ef\u762610\u591a\u65a4 \u4e00\u4e2a\u6708\u51cf30\u65a4\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a \u65e9\uff1a\u8131\u8102\u725b\u5976 \u4e2d\u5348\uff1a\u54031\u4e2a\u9e21\u86cb1\u6839\u9ec4\u74dc \u665a\uff1a1\u4e2a\u82f9\u679c \u5341\u4e8c\u5929\u51cf\u8eab\u4e0a12%\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a \u59343\u5929\u4ee5\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u505a\u4e3a\u98df\u7269 \u65e9\u4e0a\u5403\u6c34\u679c \u4e2d\u5348\u5403\u852c\u83dc\u665a\u4e0a\u5403\u852c\u83dc 4\u20146\u5929\u6bcf\u5929\u5403\u725b\u5976\u548c\u9178\u5976\uff08\u4e0d\u5e26\u9632\u8150\u5242\u7684\uff09\u65e0\u9650\u91cf \u6700\u540e6\u5929\u725b\u5976\u548c\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u4e0d\u9650\u91cf \u559d\u666e\u5c14\u8336\u51cf\u80a5\u6cd5\uff1a \u6b64\u8336\u80fd\u7f8e\u5bb9\u3001\u51cf\u80a5\u3001\u795b\u6591 \u4e2d\u836f\u51cf\u80a5\u6cd5\uff1a \u6851\u845a10\u514b \u51b3\u660e\u5b5010\u514b \u767e\u540810\u514b \u5929\u51ac10\u514b \u6851\u53f610\u514b \u6f58\u6cfb\u53f61\u514b \u65e5\u672c\u8ff7\u4f60\u505c\u98df\u51cf\u80a5\u6cd5\uff1a \u6bcf\u5468\u4e24\u5929\u4e0d\u5403\u6b63\u9910\uff0c\u53ea\u5403\u6d41\u8d28\u98df\u7269 \u9999\u8549*\u4e73\u916a\u51cf\u80a5\u6cd5\uff1a \u65e9\uff1a\u9999\u85491\u53ea \u4f4e\u8102\u4e73\u916a2\u676f \u6c341\u676f \u4e2d\uff1a\u9999\u85492\u53ea \u4f4e\u8102\u4e73\u916a2\u676f \u6c341\u676f \u665a\uff1a\u9999\u85492\u53ea \u4f4e\u8102\u4e73\u916a2\u676f \u9752\u83dc\u4efb\u5403 \u6c341\u676f \u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u6cd5\uff1a \u8fde\u7eed3\u5929\u53ea\u5403\u82f9\u679c \u7b2c4\u5929\u65e9\u4e0a\u559d\u7ca5 \u9e21\u86cb\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\uff1a \u8fde\u7eed3\u5929\u53ea\u5403\u9e21\u86cb \u53ef\u76262\u20143\u516c\u65a4 \u4e0d\u4f24\u8eab\u4f53\u7684\u51cf\u80a5\u6cd5 \u80a5\u80d6\u7ed9\u4eba\u4eec\u5e26\u6765\u7684\u70e6\u607c\u4e0e\u65e5\u4ff1\u589e\uff0c\u867d\u7136\u51cf\u80a5\u7684\u65b9\u6cd5\u4e94\u82b1\u516b\u95e8\uff0c\u4f46\u7ed3\u679c\u4e0d\u662f\u8fbe\u4e0d\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u76ee\u7684\uff0c\u5c31\u662f\u5f15\u8d77\u4e0d\u826f\u53cd\u5e94\u3002\u4e0b\u9762\u51e0\u79cd\u4e2d\u836f\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u65e2\u6709\u8f83\u597d\u6548\u679c\uff0c\u53c8\u4e0d\u4f1a\u5e26\u6765\u526f\u4f5c\u7528\u3002 1\uff0e\u67b8\u675e\u5b50\u6bcf\u65e530\u514b\uff0c\u51b2\u8336\u670d\uff0c\u65e9\u665a\u54041\u6b21\uff0c\u8fde\u75287\u5468\uff0c\u7528\u836f\u65e0\u7981\u5fcc\uff0c\u4e00\u822c1\u4e2a\u6708\u540e\u4f53\u91cd\u53ef\u4e0b\u964d2.6\u5343\u514b\u3002 2\uff0e\u996d\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u670d\u7528\u5927**4-10\u7247\uff0c\u6bcf\u65e51-3\u6b21\uff0c\u5927\u4fbf\u4fdd\u6301\u6bcf\u65e53\u6b21\u5de6\u53f3\u3002 3\uff0e\u5e72\u8377\u53f6100\u514b\uff0c\u5c71\u6942250\u514b\uff0c\u6d59\u8d1d\u6bcd100\u514b\uff0c\u7682\u5939\uff08\u706b\u5236\uff095\u514b\uff0c\u751f\u5927\u9ec450\u514b\uff0c\u9648\u76ae50\u514b\uff0c\u4e0a\u836f\u7814\u7ec6\u672b\u4e3a1\u7597\u7a0b\u5242\u91cf\u3002\u6bcf\u65e5\u53d6\u5e72\u836f50\u514b\uff0c\u7528\u5f00\u6c34\u6d78\u6ce1\uff0c\u53d6\u6c41300\u6beb\u5347\uff0c\u6bcf\u65e5\u52062\u6b21\u670d\uff0c1\u4e2a\u67081\u7597\u7a0b\u3002 4\uff0e\u8335\u964840\u514b\uff0c\u9996\u4e4c20\u514b\uff0c\u91d1\u6a31\u5b5030\u514b\uff0c\u9ec4\u7cbe30\u514b\uff0c\u751f\u5c71\u694215\u514b\uff0c\u4e39\u53c220\u514b\uff0c\u5927\u9ec410\u514b\uff0c\u4e09\u4e03\u7c895\u514b\uff0c\u6cfd\u6cfb15\u514b\uff0c\u845b\u683920\u514b\u3002\u6c34\u714e\u670d\uff0c\u6bcf\u65e52\u6b21\u3002 5\uff0e\u51b3\u660e\u5b5030\u514b\uff0c\u6cfd\u6cfb\u3001\u90c1\u674e\u4ec1\u540415\u514b\uff0c\u706b\u9ebb\u4ec1\u3001\u5c71\u6942\u540410\u514b\uff0c\u7814\u672b\uff0c\u6bcf\u888b20\u514b\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b211-2\u888b\uff0c\u996d\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u670d\u3002 6\uff0e\u756a\u6cfb\u53f6\u3001\u6843\u4ec1\u3001\u732a\u82d3\u3001\u79ef\u58f3\u3001\u9ec4\u82aa\u540410\u514b\uff0c\u7814\u672b\u3002\u6bcf\u6b2110\u514b\uff0c\u5f00\u6c34\u51b2\u670d\uff0c\u6bcf\u65e51-3\u6b21\uff0c30\u5929\u4e3a1\u7597\u7a0b
\u590f\u5b63\u5403\u4ec0\u4e48\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\uff1f
黄瓜啊对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 预祝你成功
水果喽 水果是最减肥的 还有就是多喝水
夏天多喝水。最好多喝点茶，而且苶即能去火，也能减肥，润肠通便。是夏天很好的饮品。建议最好不要去买减肥茶，大多数的减肥茶不管广告打得多响，都对人的身体有害处。要想减肥的话。建议你一个习惯，就是吃饭的时候一定要慢，这样对消化有帮助。就算有时吃多了也不会长胖的。但最好还是不要吃太多，试当就可以了。还有就是每天早上起庆喝一杯温水，这样有助于肠道蠕动，而且长期这样，会自然瘦下去。 菜和水果。。。。。有很多食物也可以瘦腿哦...1、海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2、芝麻 提供人体所 的维他命E、B1、钙质，特别的是它的“亚麻仁油”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！ 3、香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4、苹果 它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助於代谢掉体内多馀盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。 至於水溶性纤维质“果胶”，可解决便秘、下痢。 5、红豆 它里头的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。 另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6、木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解畴素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。 木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。 7、西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8、蛋 蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。 9、葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的滋味！ 10、芹菜 它有大量的胶质性碳、钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11、蒟篛 零脂肪的蒟篛 ，含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。 12、菠菜 多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！ 13、花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2、菸硷酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 14、奇异果 奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。 此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。 15、蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。 建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪後的蕃茄，营养会大量流失。
绛旓細鍚冩棭椁愬崍椁愪絾涓嶈鍚冩櫄椁愶紝澶氬枬姘 鍚冩按鏋 鍍忚タ鐡 濂囧紓鏋 棣欒晧 鑻规灉绛夌瓑 钄彍 瑗跨孩鏌 榛勭摐 浣嗘按鏋滆楗墠鍚 骞朵笖鍚冭タ鐡鍑忚偉涓嶈兘澶氬悆楗 鏇翠笉鑳介キ鍚庡悆 閭ｆ牱涓嶄粎涓嶅噺鑲ュ弽鑰屽鑲 鑷充簬鍠濈殑灏介噺涓嶅枬纰抽吀楗枡 涓嶅枬鍟ら厭鐧介厭 浣嗗彲浠ョ潯鍓嶅枬涓鏉憽钀勯厭 濂剁被灏辨槸閭ｇ鑴辫剛鍘熷懗閰哥墰濂 杩樻湁灏辨槸涓嶈鍚冭緵杈ｅ埡婵鎬ч鍝 ...
绛旓細浣嗘槸鍑忚偉鍙堟槸涓涓潪甯稿洶闅句笖婕暱鐨勮繃绋嬶紝鎵浠ュコ鐢熷氨鎯冲湪楗涓婅鑷繁鍙樼槮涓浜涖傚瀛ｆ濂芥槸姘存灉涓婂競鐨勫鑺傦紝濂崇敓浠叾瀹炲钩鏃跺彲浠ラ氳繃姘存灉鏉ュ府鍔╄嚜宸卞噺鑲ワ紝姣斿骞虫椂鍙互澶氬悆涓浜涜タ鐡滐紝鏌犳锛屾瀛愶紝瑗跨孩鏌匡紝鐏緳鏋滐紝鏌犳鏄彲浠ユ嬁鏉ユ场姘村枬鐨勩傚皬缂栦釜浜鸿寰澶忓ぉ鍚瑗跨摐鍑忚偉鏄竴涓潪甯镐笉閿欑殑閫夋嫨锛屽洜涓哄澶╂槸瑗跨摐涓婂競鐨...
绛旓細鎯宠澶忓ぉ鍑忚偉灏辫鍋氬埌娓呮贰鐨勯ギ椋燂紝浣嗘槸涔熶笉瑕佽繃搴﹁妭椋燂紝搴旇鍋氬埌绮楃粏鎼厤銆佽惀鍏诲潎琛°傚彲浠ュ澶╁噺鑲ョ殑椋熺墿濡備笅锛氬皬鐧借彍銆佹湪鑰炽侀粍鐡溿佸啲鐡溿佽鐡溿佸ぇ鐧借彍銆佽タ绾㈡熆銆侀粍鐡溿佽槕鑿囩瓑銆傚悆鐜夌背鍙婇煭鑿滀篃鍙互鍑忚偉锛岀帀绫充笉浠呭惈鏈変赴瀵岀殑閽欒川鍜岀淮鐢熺礌锛屾洿鍚湁澶ч噺鐨勮喅椋熺氦缁达紝鏈夊姪淇冭繘鑲犺儍锠曞姩锛屽棰勯槻鍜屾不鐤椾究绉樻湁寰堝ソ鐨勪綔鐢...
绛旓細澶忓ぉ鍚冧粈涔堟渶鍑忚偉锛1銆佸噳鎷屾湪鑰炽傛湪鑰崇殑钀ュ吇浠峰煎緢楂樼殑锛屽瀛ｄ篃閫傚悎鍚冨噳鎷岃彍锛屽彲浠ュ皢鍦嗚懕鍜屾湪鑰充竴璧锋媽锛屾斁鍏ヤ竴鐩愭垨鑰呴叡娌癸紝涔熷彲浠ユ斁灏戣鑺濋夯娌癸紝涓嶄粎鍛抽亾椴滈锛岃屼笖锛屾湪鑰冲瘜鍚氦缁寸礌锛屽府鍔╄偁閬撴帓姣掞紝杩樿兘澶熸帶鍒惰鑴傚拰琛鍘嬶紝杩欑椋熺墿鐗瑰埆閫傚悎涓佸勾浜洪鐢紝鏃㈣兘鍑忚偉杩樿兘璁╄韩浣撴洿鍋ュ悍銆2銆佺敓鍚冮粍鐡溿傞粍鐡滀竴鐩...
绛旓細鍐昏眴鑵愭湪鑰虫堡銆傝涓嬪浘 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 绱彍鑺濋夯楗傝涓嬪浘 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 娌圭劘娴峰甫璞嗐傝涓嬪浘 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 榛戞湪鑰宠眴鑵愭堡銆傝涓嬪浘 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 鍑夋媽涓変笣銆傝涓嬪浘 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 鎺掓瘨娓呰偁鏋滄眮銆傝涓嬪浘 璇风偣鍑昏緭鍏ュ浘鐗囨弿杩 ...
绛旓細澶忓ぉ鍑忚偉鐨勬按鏋滈潪瑗跨摐鑾睘锛岃タ鐡滆櫧鐒舵湁璇稿濂藉锛屼絾鏄叾钀ュ吇鎴愬垎姣旇緝鍗曚竴锛屼粎鏈夊皯閲忚泲鐧借川鍜岀氦缁寸礌锛屽叾浣欑殕涓虹硸鍒嗗拰姘村垎銆傛晠涓嶅疁鐢ㄨタ鐡滀唬鏇夸竴鏃ヤ笁椁愭潵鍑忚偉銆
绛旓細澶忓闈炲父闂风儹锛岃屼笖瀹规槗姘磋偪鍜屼究绉橈紝寮哄姏鎺ㄨ崘澶у鍚冪伀榫欐灉锛岀伀榫欐灉鏈夐檷鐏槻鏆戠殑鍔熸晥锛屽畠鑳芥帓姣掑吇鑳冿紝甯姪鑲犻亾锠曞姩娑堝寲锛岃屼笖瀹冭繕鐪熻ˉ琛锛屽钩鏃惰传琛鐨勪汉鐪熺殑瑕佸鍚冪伀榫欐灉銆傚叓銆佽憽钀 钁¤悇缁濆鏄瀛ｆ渶濂界殑鍑忚偉姘存灉锛屽畠鑳藉鍔犲揩鑴傝偑鍒嗚В锛屽己鏁堜績杩涙秷鍖栵紝蹇熸帓鎺変綋鍐呭浣欑殑鍨冨溇锛屼絾鏄憽钀勪笉瀹滃悆澶氾紝鍥犱负瀹冨惈绯...
绛旓細澶忓ぉ鍚杩欎簺椋熺墿瀹规槗鍑忚偉鍑忚剛锛1銆佺嚂楹︼細鐕曢害鏄竴绉嶈惀鍏讳环鍊煎緢楂樼殑椋熷搧锛岀壒鍒槸瀵圭幇鍦ㄧ殑涓婄彮鏃忔潵璇达紝鏄悊鎯崇殑鍑忚偉椋熷搧銆2銆佽嫻鏋滐細鑻规灉鏄ぇ瀹舵墍鐔熺煡鐨勪竴绉嶅噺鑲ユ按鏋滐紝姣忓ぉ涓棰楄嫻鏋滄槸蹇呴』鐨勩3銆侀浮铔嬶細楦¤泲锛屾槸涓绉嶅瘜鍚紭璐ㄨ泲鐧界殑瀹岀編鏃╅閫夋嫨銆4銆佸潥鏋滐細鍧氭灉鏄珮鑴傝偑鐨勯鐗╋紝浣嗘槸锛屽畠浠墍鍚殑鑴傝偑涓昏鏄仴搴...
绛旓細澶忓ぉ鍚冧粈涔堝噺鑲 澶忓ぉ鍚冧粈涔堝噺鑲ワ紝鏈変簺浜虹殑浣撻噸浼氭瘮杈冨ぇ锛屼綋閲嶅ぇ鐨勪汉缇や竴鑸兘浼氶夋嫨涓浜涙柟娉曞噺鑲ワ紝鍑忚偉鐨勬椂鍊欒鎺у埗鑷繁鐨勯ギ椋燂紝骞虫椂鍙互閫夋嫨涓浜涙湁鍔╀簬鍑忚偉鐨勯鐗┿備笅闈㈡垜灏卞甫澶у鐪嬬湅澶忓ぉ鍚冧粈涔堝噺鑲ャ傚澶╁悆浠涔堝噺鑲1 1銆佽泲鐧借川 鍑忚偉濡備綍閫夋嫨铔嬬櫧璐ㄩ鐗╋紵姣忛铔嬬櫧璐ㄩ鐗╅兘瑕佹湁涓瀹氱殑璐ㄥ拰閲忥紝鏈濂芥瘡澶...
绛旓細鍑忚偉鍦ㄦ垜鐪嬫潵娌℃湁浠涔鍥哄畾鐨勯璋憋紝鍥犱负鍑忚偉涓嶅彲浠ュ崟涓楗锛屽鏋滅粡甯稿悆鏌愪竴绫诲噺鑲ョ殑椋熺墿锛岃櫧鐒跺彲浠ヨ捣鍒板噺鑲ョ殑鏁堟灉锛屼絾鍗翠細鍥犱负钀ュ吇鎽勫叆涓嶅澶氬鑷磋惀鍏讳笉鑹紝韬綋鍑虹幇闂銆鍑忚偉鏈閲嶈鐨勫苟涓嶆槸鑺傞锛岃屾槸涓板瘜鑷繁鐨勯ギ椋燂紝鍙笉杩囨垜浠鍦ㄤ紬澶氶鏉愪腑锛屾寫鍑洪偅浜涚◢寰仴搴蜂竴鐐圭殑椋熺墿锛屽苟涓旇崵绱犳惌閰嶏紝璁╄嚜宸辩殑韬綋淇濇寔...
