勇敢一点点，成长一大步 ——记我的第一次昆达里尼瑜伽试教课

3/30中午，冯琳老师通知我开始准备试教一节昆达里尼瑜伽课。当时，我很是惊喜，哇，能获得首轮试教机会真是太好啦! 心中是欣喜的，回复是淡定的:“好的，谢谢老师。收到任务”。

4/17上午，期待中的正式试教开始了。在线开口和老师同学打招呼“Satnam”的那一刻，我脸上带着笑，内在却不由自主地紧张起来，以至于三声调频唱诵开始直到带领第一个口哨呼吸功法结束时，我发觉自己的声音和身体都是颤抖的。

虽然紧张，表面上我依然尽力维持着镇定，按照既定的节奏往下进行每一个功法的带领。我想起来晨曦老师的教导: 昆达里尼是工具，让你强大，稳定，让你时时刻刻知道自己是谁；面对各种局面，我们可以不哭不笑，一切都会撑过去。

“一切都会撑过去。”是的，我可以。从第二个功法开始，我渐渐调整好了自己，到后面就慢慢地渐入佳境了。从第7个功法到最后的大休息术、“永恒的阳光”回向，我基本上放下了紧张，专心自然地完成整个试教课的内容。

在带领过程中，我尝试融入了一些个人的风格，每个老师的能量和特质都各有不同，会透过声音、表情和肢体语言传递出来。我希望自己带领的瑜伽课是有品质而独特的。

一个小时的试教课就这么完成了。课后，老师和同学第一时间给出了反馈，她们都是为我的生命成长而来。同学的反馈大多是温暖的肯定和鼓励: 感受耐心与平和/过程流畅舒适/有责任感/声音温柔坚定；同时也反馈了一些有待改进的地方:屏幕应调整至平视状态以便彼此看清动作/希望有简单的功法讲解比如口哨呼吸爆破式呼气，确保初学者也能同步领会。

老师们的反馈则更加专业，她们带着爱、关怀与服务生命的状态，在鼓励我有责任感的同时，尽心尽责地给予了很多具体而实用的针对性指导: 需要分清楚带领示范课还是日常私教课/有时候过多重复的语言提示会造成干扰/功法之间的呼吸调整指令不当因为呼吸的长短是因人而异的/功法时间说好30秒实际超过一分钟可能会由此产生困扰和信任问题/指令比较教条刻板/口令让人有进进出出的感觉/应更多关注学员状态/语言和口令宜简练精准/着装和头发等等，绿艳老师在温和地一一指出需要改善的地方后，也花时间耐心指点我具体功法体式上的要领，包括身体的角度、呼吸的轻重、体式的细节……。

特别让我震撼的是，绿艳老师真实地反馈说，她在我的课程里感受到温柔背后的控制。这一点反馈真的惊讶到我了。不知道老师是怎么看出来的，但确实，温柔而掌控是我性格当中比较核心的特质。我花了整整两年的时间通过九型人格课程的学习才认识到这一点，而老师在一个小时的试教课里就认出来这个点。我只想说，亲爱的老师，您们太专业了。

Satnam。感恩老师，感恩同学，这次试教课让我倍受鼓舞又收获满满。感恩老娜-Sandy老师的推荐，没有她在背后默默的神助推，我不会有勇气和机会参加首轮试教。也感恩自己，有勇气欣然接受试教任务，有勇气站在试教的位置以老师的身份带领一堂完整的瑜伽课程。

感恩所有。

一切都在体验中。

一点点的勇敢，一大步的成长。

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