考试中注意力不集中该如何做？ 如何在考试中集中注意力？
\u8003\u8bd5\u7684\u65f6\u5019\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u600e\u4e48\u529e\uff1f(1)\u3001\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u4e60\u60ef
\u4e00\u4e9b\u540c\u5b66\u56e0\u5b66\u4e60\u8d1f\u62c5\u91cd\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4e00\u5230\u665a\u4e0a\u4fbf\u8d2a\u9ed1\u6556\u591c\uff0c\u6709\u7684\u540c\u5b66\u751a\u81f3\u5728\u5bbf\u820d\u6253\u7535\u7b52\u8bfb\u4e66\uff0c\u5b66\u5230\u6df1\u591c\uff1b\u6709\u7684\u540c\u5b66\u4e0d\u80fd\u6309\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u5728\u5bbf\u820d\u548c\u540c\u5b66\u95f2\u804a\u7b49\u7b49\u3002\u7ed3\u679c\u65e9\u6668\u4e0d\u80fd\u6309\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u5373\u4fbf\u52c9\u5f3a\u8d77\u6765\uff0c\u5934\u8111\u4e5f\u662f\u660f\u6c89\u6c89\u7684\uff0c\u4e00\u6574\u5929\u90fd\u6253\u4e0d\u8d77\u7cbe\u795e\uff0c\u6709\u7684\u751a\u81f3\u5728\u8bfe\u5802\u4e0a\u4f0f\u684c\u7761\u89c9\u3002\u4f5c\u4e3a\u5b66\u751f\uff0c\u4e3b\u8981\u7684\u5b66\u4e60\u4efb\u52a1\u8981\u5728\u767d\u5929\u5b8c\u6210\uff0c\u767d\u5929\u65e0\u7cbe\u6253\u91c7\uff0c\u5fc5\u7136\u6548\u7387\u4f4e\u4e0b\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u662f\u201c\u591c\u732b\u5b50\u201d\u578b\u7684\uff0c\u5949\u529d\u4f60\u5b66\u5b66\u201c\u767e\u7075\u9e1f\u201d\uff0c\u6309\u65f6\u7761\u89c9\u6309\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u517b\u8db3\u7cbe\u795e\uff0c\u63d0\u9ad8\u767d\u5929\u7684\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u3002
(2)\u3001\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u51cf\u538b
\u9ad8\u4e2d\u5b66\u751f\u7684\u5b66\u4e60\u4efb\u52a1\u672c\u6765\u5c31\u5f88\u91cd\uff0c\u8001\u5e08\u3001\u5bb6\u957f\u7684\u671f\u671b\uff0c\u53c8\u7ed9\u540c\u5b66\u4eec\u5fc3\u7406\u52a0\u4e0a\u4e00\u9053\u6cd5\u7801\uff1b\u4e00\u4e9b\u540c\u5b66\u81ea\u5df1\u5bf9\u6210\u7ee9\u3001\u8003\u8bd5\u7b49\u770b\u5f97\u5f88\u91cd\uff0c\u65e0\u5f02\u662f\u81ea\u5df1\u7ed9\u81ea\u5df1\u52a0\u538b\uff0c\u5fc5\u7136\u4e0d\u582a\u91cd\u8d1f\uff0c\u53d8\u5f97\u75b2\u60eb\u3001\u7d27\u5f20\u548c\u70e6\u8e81\uff0c\u5fc3\u7406\u4e0a\u96be\u5f97\u7247\u523b\u5b81\u9759\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6211\u4eec\u8981\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u51cf\u538b\uff0c\u522b\u628a\u6210\u7ee9\u7684\u597d\u574f\u770b\u5f97\u592a\u91cd\u3002\u4e00\u5206\u8015\u8018\uff0c\u4e00\u5206\u6536\u83b7\uff0c\u53ea\u8981\u6211\u4eec\u5e73\u65e5\u52aa\u529b\u4e86\uff0c\u4ed8\u51fa\u4e86\uff0c\u5fc5\u7136\u4f1a\u6709\u597d\u7684\u56de\u62a5\uff0c\u53c8\u4f55\u5fc5\u8ba9\u5fe7\u8651\u5360\u636e\u5fc3\u5934\uff0c\u53bb\u81ea\u5bfb\u70e6\u607c\u5462\uff1f
1.\u5bfb\u627e\u6765\u6e90
\u9996\u5148\u8fd8\u662f\u8981\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u5f53\u4f60\u51fa\u73b0\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8bb0\u5f55\u4e0b\u6765\uff0c\u662f\u56e0\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\u5bfc\u81f4\u4f60\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u7684\uff0c\u81ea\u5df1\u8bb0\u5f55\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u660e\u786e\u5bfc\u81f4\u4f60\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u7684\u4e8b\u7269\u5566\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u4f60\u5c31\u8981\u6709\u610f\u8bc6\u7684\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\u5173\u6ce8\u7684\u4e8b\u7269\uff0c\u521a\u5f00\u59cb\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u80fd\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u96be\u5ea6\uff0c\u575a\u6301\u4e0b\u6765\u4ee5\u540e\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4f1a\u5f88\u5feb\u96c6\u4e2d\u7684\uff01
2.\u575a\u6301\u953b\u70bc
\u8fd0\u52a8\u662f\u7279\u522b\u795e\u5947\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u8868\u9762\u4e0a\u8fd0\u52a8\u7684\u53ea\u662f\u5fc3\u91cc\uff0c\u4f46\u5b9e\u9645\u4e0a\u8fd0\u52a8\u4f1a\u6709\u5f88\u591a\u597d\u7684\u6548\u679c\uff0c\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u60c5\u7eea\uff0c\u51cf\u5c11\u7126\u8651\u7b49\u3002
3.\u51a5\u60f3\u7ec3\u4e60
\u4f60\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u56fa\u5b9a\u4e00\u5c0f\u6bb5\u65f6\u95f4\u8fdb\u884c\u51a5\u60f3\uff0c\u51a5\u60f3\u5bf9\u4e8e\u5b66\u4e60\u4ee5\u53ca\u751f\u6d3b\u90fd\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\uff0c\u5b83\u6700\u5927\u7684\u6548\u679c\u5c31\u662f\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u611f\u77e5\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u6ce8\u610f\u529b\u3002
4.\u4fdd\u8bc1\u7761\u7720
\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u53ef\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u5927\u8111\u5145\u6ee1\u6d3b\u529b\uff0c\u66f4\u5bb9\u6613\u4fdd\u8bc1\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u9ad8\u5ea6\u96c6\u4e2d\u3002
5.\u8ba2\u7acb\u76ee\u6807
\u60f3\u8981\u4e13\u6ce8\u4e00\u4ef6\u4e8b\uff0c\u6700\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u660e\u786e\u4e00\u4e2a\u76ee\u6807\uff0c\u53ea\u6709\u6e05\u695a\u81ea\u5df1\u60f3\u8981\u505a\u4ec0\u4e48\uff0c\u624d\u53ef\u4ee5\u8c03\u6574\u597d\u72b6\u6001\u9762\u5bf9\u63a5\u4e0b\u6765\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
考试中注意力不集中解决方法如下：运用积极目标的力量、运用场景想象预演法来进行调节。
运用积极目标的力量。就是给自己设定一个提高自己注意力和专心能力的目标，这个时候我们就会发现，自己在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和提升。这个目标就是“从现在开始我比过去善于集中注意力，不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰，”如果我们有了这样一个目标要求，那么我们就会就会排除干扰让注意力高度集中起来。
运用场景想象预演法来进行调节。科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应，所以从现在开始进行积极的思维训练——在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
提高注意力的方法：
在生活中可以自己锻炼一下注意力，例如看到车牌号码我们可以迅速地记住，集中自己的注意力，看自己过几秒钟是否还能记住，还有就是记手机号码也是可以的，这些都是可以锻炼我们注意力的简单实用的方法。
养成习惯，很多人注意力不集中，是因为在做一件事情的时候想着另外一件事情，那么这件事情就很难完成，所以我们在生活中做一些事情的时候，一定要养成习惯，这样开始可能比较痛苦，但是之后在办事情的时候就会方便很多。
控制好自己的思维，我们在办事情的时候，需要控制好自己的思维，一心一意的只做一件事情，并且将注意力集中，不要乱想，或者去想一下无关紧要的事情，这样虽然在做事情的时候还是会有杂念，但是总的来说还是有提高。
学会合理的利用，注意力需要集中，但不是时时刻刻都需要集中，否则精神就会高度紧张，我们需要的是在需要集中的时候集中，在休息放松的时候，不用过度集中。
考试时注意力不集中怎么办
每次考试时都不能集中注意力该怎么办?总是做着做着就想到别的地方了，每次考试前我总是暗示自己一心一意答题，可到最后还是控制不住自己胡思乱想。以下是博沃小编为您整理的考试时注意力不集中怎么办的相关内容。
运用积极目标的力量。就是给自己设定一个提高自己注意力和专心能力的目标，这个时候我们就会发现，自己在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和提升。这个目标就是“从现在开始我比过去善于集中注意力，不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。”如果我们有了这样一个目标要求，那么我们就会就会排除干扰让注意力高度集中起来。
运用场景想象预演法来进行调节。科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练——在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
比如，想象着自己已经进入了考场，自己在座位上轻松自如的等待老师发卷子，老师把卷子发下来了，我从头到尾的浏览了一下卷子，“哇，都是我看过的和做过的题”，我从头到尾答得非常顺利，在考试结束的前二十分钟就答完了试卷，我仔细而细致的检查，答得非常好，这个想象的情景越细致、越具体越好，最好每天想象一次(想象一门考试)，把每门高考科目的情景都分别想象。
学习时注意力不集中怎么办
给自己制定一个目标，不要一次性的就制定一个非常长远的目标，可以先从小目标制定起，规定每天自己应该看些什么书，做哪些题，没有完成怎么办，在制定目标的时候一定要根据自己的实际情况来。
尽量坚持，养成一个良好的习惯。当我们分心了，一直想着其它的事情，不想在看书的时候，这个时候，我们的意志力要告诉我们自己，在坚持五分钟，坚持了五分钟之后在坚持五分钟，这样，很多个五分钟过去了，我们也能够好好学习了。
切断一切干扰源。把身边的零食、手机之类的东西都好好的收起来，如果有可能的话，可以把手机关机，如果是和朋友一起去学习的话，那么两个人可以先商量好不同对方讲话，或者两人不要坐在一起。
到图书馆或者教室学习，不要在寝室学习，更不要躺在床上学习，床是滋生懒惰的因素，可能躺着躺着就想睡觉了或者想玩电脑，玩手机。最好是到图书馆或者教室学习，这样可以让我们更加认真的学习。
怎样集中注意力
自我提示法
请大家找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：别走神儿呀!
情境想象法
我想，无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗?那好，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考，要在规定时间内做完，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。
记录法
给自己准备一个小本儿，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多少宝贵的时光。
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