体态纠正问题之二(下肢篇-O型腿)
又是一周,欢迎大家逢7(每月7日、14日、21日、28日)来看看,关注健身关注健康(^^)。O型腿,也叫膝内翻,双脚并拢时踝关节相碰,膝关节间仍有空隙,分为结构性和功能性问题。
结构性问题,是指骨骼形变、关节等出现问题导致的腿型变化,不可通过训练改善,改善需求助医学。
功能性问题,是指因肌肉张力不平衡、错误运动模式等导致的腿型变化,可以通过改善。
需注意的是,功能性问题长期发展不去解决,由于膝关节内翻,重量过多集中于膝关节内侧关节面上,会逐渐磨损膝关节内侧软骨面,变成结构性问题,并伴有关节痛,影响生活质量。
如何判断O型腿类型
1.股骨外旋型O型腿特征:
髋关节外旋
髌骨指向外
膝关节内翻
脚趾指向外
2.股骨内旋型O型腿特征:
髌骨指向内侧
膕绳肌内侧肌肉更多
髋旋内幅度正常或偏大,髋旋外幅度不足
3.股骨内旋结合膝超伸O型腿特征:
髌骨指向内侧
膕绳肌内侧肌肉更多
髋旋内幅度正常或偏大,髋旋外幅度不足
膝过伸
4.功能性O型腿特征:
目视站姿腿型正常,下蹲时双膝朝两侧打开
髋关节外旋与外展
髌骨指向外
膝关节内翻
足内翻(可能)
脚趾指向外(可能)
今天容我之后把内容补齐,过节去啦
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