普通人怎样才能让自己的生活方式变得健康? 如何养成健康的生活方式？
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\u957f\u671f\u618b\u5c3f
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\u5f00\u706f\u7761\u89c9
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\u6b63\u9762\uff1a
\u6ce8\u91cd\u53e3\u8154\u536b\u751f
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\u61c2\u5f97\u81ea\u68c0\u5065\u5eb7\u72b6\u51b5
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\u6839\u636e\u81ea\u8eab\u60c5\u51b5\u4f53\u68c0
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生活方式决定了我们身体的健康状态，我认为普通人应该多运动，多吃一些健康的食品，多参加一些社交活动，保持规律的作息时间。
一、多做一些有氧运动
生命在于运动，之所以需要多做一些有氧运动就是这样子可以起到放松身心的作用，我经常会去家里附近的公园慢跑，同时有空的时候还会去游泳馆游泳，并且如果有朋友相约的情况下还会打打羽毛球，我认为这些有氧运动不仅使得我们排出了身体的毒素，同时还满足我们释放内心压力的需求。
二、多吃一些绿色健康的食品
吃也是保持健康的一个秘诀，在日常生活中应该多吃一些健康的食品，主要是一些水果和蔬菜，并且尽量选择一些没有喷射农药的水果和蔬菜，同时不要吃过多辛辣或者酸性过大的食物，我们家里自己会种一些蔬菜，保证我们家庭可以获得更健康的饮食需求。
三、多参加一些社交活动
心理健康也是健康的一部分，所以主动保持一个合适频度的社交可以使得自身获得一个更加健康的心态，不管是心情好或者心情坏我都会和朋友相约喝点冷饮，或者是组团打打游戏，亦或是共同去露营野炊，不得不说这些社交活动使得我的心态更加放松，并且心情也更加愉悦，所以社交活动是一个非常必要的手段。
四、保持规律的作息时间
保持健康还需要有规律的作息时间，晚上的时候尽量不要选择熬夜加班或者看手机，这样子对于身体的肝脏器官损害很大，并且对于一些身体的新陈代谢也是非常不利的，我正常情况下不会超过12点就睡觉了，有时候会更早一点，所以我每天起床的状态都是非常精神的。
其实普通人要保持一个健康的生活状态是多方面的，好的饮食结构可以使得身体的状态更加精神，并且有规律的作息可以保持一个身体新陈代谢的正常进行，同时还应该适当关注一些心理的健康发展。
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等4个方面。
合理膳食
合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
一日三餐要合理安排，定时定量，早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。
水是一切生命必须的物质，饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升的水（约6杯），饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水，饮水最好选择白开水。
适量运动
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。
要养成经常运动的习惯，建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
戒烟限酒
吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。饮酒不宜过量，即使饮用也应尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。
心理平衡
心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，都有助于个体保持自身的心理平衡状态。
健康生活方式主要就是几条:
1、生活作息有规律：要做到规律的作息首先要非常明确的知道作息规律的种种好处，比如说让你精神焕发，精力充沛等等，只有深刻的了解到作息规律的好处才能够让你坚定规律作息，从心理上控制自己。
要调整自己的生活作息到规律的状态肯定要是调整到一个良好的状态，如果你坚持熬夜每天睡很晚、起很晚的话，虽然也是规律的，但是却并不是健康的。所以要调整自己的生活作息一定要注意是调到一个健康的规律的状态，而不是只要规律就可以了。每天坚持固定的时间上床睡觉，当然也要坚持每天早起，在保证充足睡眠的同时不断地强化自己早睡早起的生物钟，长此以往就可以养成一个健康的生物钟了。还要注意准备一个良好的睡眠环境，包括温暖的睡床，尽量黑暗和没有杂音的环境等等。睡觉之前尽量避免胡思乱想，很多人喜欢在睡觉之前玩手机，觉得可以充分利用时间，实际上玩手机是一个很消耗脑力的事情，对于你想要的良好的睡眠质量是背道而驰的。
2、饮食要健康：这个就简单啦，关键还是尽量多吃各种素食，肉食应该有节制食用，其它有害的东西诸如烟酒等等应该尽量避免。
3、适当并坚持运动：毕竟现代人工作繁忙，要保持大量运动是不现实的，但是我们完全可以给自己适当的运动，例如走路就是一个好方法，现代科学已经证明，每日走一万步路，可以最大限度减少所有疾病死亡可能性，再大的运动量则没有明显效果啦。所以我们应该尽量多走路，能不坐车的情况下就走路吧！
4、学习自己调节自己：这个方面就需要我们不断阅读各种书籍刊物，增加自己的 见识，更加深刻的认识我们自己和我们周围的世界，才能更加完美的调节自己，包括调节自己的生活方式，调节自己的情绪，调节自己的生活细节等等，让我们的生活更加健康！
END
祝大家生活愉快
。
注意事项
每个人都有自己的生活方式，选择一个自己喜欢的生活方式，才能让我们的生活变得更加有趣，让我们的一生变得更有意义。大家常常倡导健康的生活方式，可是健康的生活方式，我们怎样才能养成呢？
以下是我觉得健康生活方式养成的几个方法：
1、树立明确的生活目标。
有目标才会有前进的动力，有目标才能够不停地奔跑。当我们为自己的生活定下一个目标时，我们就会想着如何去完成这个目标，我们就会为完成这个目标而不断地付出努力。例如我决定今年要买下一辆车，那么在这一年中，我就会努力工作，努力攒钱，减少娱乐的消费，以便我实现买车的目标。有了目标，我们才能让我们的生活变得规律起来，盲无目的的人生是没有活力的，宛如一潭死水，激不起波澜。
2、健康饮食，定期运动。
想要有健康的生活方式，运动和饮食方面是绝对不能忽视的。我们要吃得健康，多做运动才能有一个健康的身体，做到营养均衡不挑食，才能保障我们身体所需要的每一个元素都是充足的。多做运动既可以强身健体，又可以在运动的同时舒缓我们的身心。
其实能做到健康饮食，定期运动，这样的生活就已经很健康了。
3、每天保持愉悦的心情。
生活中总有很多事情会让我们不愉快。但是我们要有健康的生活方式，就不能让我们的心情永远处于一个低落的情绪中，所以保持你好的心情很重要。可以说一个好的心情是健康生活的开始，因为只有你心情舒畅了，你才愿意去实现你的目标，你才有精力去做除了必做的事情之外的事。
健康的生活方式真的很重要，尤其是对于现在的年轻人来说，他们常常黑白颠倒，这样对于身体是非常不利的。
我认为想要有健康的生活方式 最重要的一定是调整作息
一个良好的作息不仅会让人心旷神怡还会促进身体机能的维护 不要熬夜早睡早起这是最基本的
第二就是合理规律饮食
一日三餐定时定量 多吃满足人体营养需求的东西 不要为了一时嘴馋吃大量的垃圾食品 鱼 肉 蛋 奶这些最好经常摄取
第三就是经常运动 最好能养成一门体育爱好
经常性的运动可以让身体不断地挥发毒素同时可以锻炼自己的体格
最后还需要保持一个良好的心态 这也是非常重要的
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