更年期补钙吃什么？ 更年期补钙吃什么好？吃钙片好吗？
\u66f4\u5e74\u671f\u8865\u9499\u5403\u4ec0\u4e48\uff1f\u66f4\u5e74\u671f\u5403\u4ec0\u4e48\u8865\u9499\uff1f
\u3000\u30001\u3001\u699b\u4ec1
\u3000\u3000\u699b\u4ec1\u5728\u5404\u79cd\u575a\u679c\u4e2d\u542b\u9499\u91cf\u6700\u9ad8\uff0c\u6bcf100\u514b\u7092\u699b\u5b50\u7684\u9499\u542b\u91cf\u9ad8\u8fbe815\u6beb\u514b\uff0c\u80fd\u591f\u6ee1\u8db3\u6210\u5e74\u4eba\u4e00\u5929\u7684\u9499\u9700\u6c42\u91cf\u3002
\u3000\u30002\u3001\u71d5\u9ea6
\u3000\u3000\u5404\u79cd\u8c37\u7c7b\u7cae\u98df\u5f53\u4e2d\uff0c\u4ee5\u71d5\u9ea6\u7684\u9499\u542b\u91cf\u6700\u9ad8\uff0c\u662f\u7cbe\u767d\u5927\u7c73\u76847.5\u500d\u3002\u5c3d\u7ba1\u71d5\u9ea6\u4e2d\u7684\u9499\u5438\u6536\u7387\u4e0d\u5982\u725b\u5976\u4e2d\u7684\u9499\uff0c\u4ecd\u7136\u5bf9\u9884\u9632\u9499\u7f3a\u4e4f\u6709\u76ca\u3002
\u3000\u30003\u3001\u6c99\u4e01\u9c7c
\u3000\u3000\u725b\u5976\u548c\u4e73\u5236\u54c1\u5e76\u975e\u83b7\u5f97\u9499\u7684\u552f\u4e00\u9014\u5f84\u3002\u53e6\u5916\u4e00\u4e2a\u4f18\u8d28\u6765\u6e90\u5c31\u662f\u6c99\u4e01\u9c7c\u3002\u8fd9\u4e9b\u5c0f\u9c7c\u7684\u9aa8\u9abc\u4e2d\u6070\u6070\u542b\u6709\u4f60\u6240\u9700\u8981\u6784\u5efa\u81ea\u5df1\u9aa8\u9abc\u7684\u7269\u8d28\u3002\u5403\u4e00\u542c85\u514b\u7684\u6c99\u4e01\u9c7c\u6bd4\u4e00\u676f\u725b\u5976\u63d0\u4f9b\u7684\u9499\u8d28\u8fd8\u8981\u591a\u4e00\u4e9b\u3002
\u3000\u30004\u3001\u82cb\u83dc\u3001\u5c0f\u6cb9\u83dc
\u3000\u3000\u4e0d\u5c11\u7eff\u53f6\u83dc\u5728\u8865\u9499\u6548\u679c\u4e0a\u90fd\u975e\u5e38\u597d\uff0c\u5176\u4e2d\u82cb\u83dc\u3001\u5c0f\u6cb9\u83dc\u7684\u9499\u542b\u91cf\u5747\u8d85\u8fc7\u540c\u6837\u91cd\u91cf\u7684\u725b\u5976\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u852c\u83dc\u542b\u6709\u5927\u91cf\u6709\u52a9\u4e8e\u9499\u5438\u6536\u7684\u77ff\u7269\u8d28\u5143\u7d20\u548c\u7ef4\u751f\u7d20K\u3002\u852c\u83dc\u7528\u6cb8\u6c34\u712f\u8fc7\u518d\u70f9\u8c03\uff0c\u9499\u7684\u5438\u6536\u7387\u4f1a\u66f4\u597d\u3002
\u3000\u30005\u3001\u852c\u679c\u548c\u7c97\u7cae
\u3000\u3000\u8bb8\u591a\u5bcc\u542b\u7ea4\u7ef4\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u5982\u8c46\u82bd\u3001\u841d\u535c\u3001\u828b\u5934\u3001\u6d77\u85fb\u3001\u53f6\u83dc\u7c7b\u3001\u571f\u8c46\u3001\u9ec4\u74dc\u3001\u9752\u6912\u7b49\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6d88\u5316\u6db2\u5206\u6ccc\uff0c\u589e\u52a0\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u6392\u6cc4\u3002\u4ee5\u4e3b\u98df\u5e94\u7c97\u7ec6\u7cae\u642d\u914d\uff0c\u4fdd\u8bc1B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u6444\u53d6\uff0c\u79ef\u6781\u505a\u597d\u66f4\u5e74\u671f\u4fdd\u5065\u5de5\u4f5c\u3002
豆腐炖鱼
营养评价：
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。豆腐和鱼肉一起吃，可以补充丰富的钙质，不仅钙质丰富，还可以补充丰富的维生素和氨基酸，对于提高免疫力有好处的。
因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐料酒
做法：
1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块
2.葱蒜切碎
3.锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末
4.加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水，
5.把豆腐均匀的放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。
黄豆炖猪蹄
营养评价：
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。黄豆和猪蹄一起搭配的话可以有补充胶原蛋白的作用，同时也可以起到补钙的效果。
材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
做法：
1.需将黄豆提前浸泡半天。
2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。
3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟这样
4.加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦!
5.放入味精，葱花，出锅即可。
关于更年期如何补钙的这个问题，小编介绍了一些补钙的食谱。大家都了解了吧，经常吃这些食谱的话不仅可以补充丰富的营养物质以外，还可以让你的胃口大开，促进代谢，而且还可以有助消化的作用，对于更年期提高体质补充钙质有好处，大家不妨动起来吧。
钙是人体必需的矿物质营养素，每天需要约700mg的钙进入骨骼。但是进入更年期后，女性卵巢荷尔蒙分泌减少，从而导致缺钙，出现钙缺乏症状，因此建议更年期进行适量的补钙。补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背痛，腿脚麻木、睡眠障碍等症状，常用的钙片有钙尔奇D、迪巧等。同时，建议摄入食物补钙，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等。补钙的最佳时间是睡觉前，最好是晚饭后休息半小时进行补钙，补钙的同时建议补充维生素D。建议更年期缺钙患者，多增加户外活动，增加日照时间，促进人体对钙的吸收。禁忌饮用碳酸饮料，少吃高热量食物。
日常的食品当中，豆类尤其是大豆的制品，是含有大量的钙质，同时花生、芝麻、海带等也是补充钙质最好的来源。但日常生活中，更年期女性可以多吃豆腐，因为大豆中含有植物性的雌激素，对更年期的骨质疏松防治也是有很好的作用。
很多人认为，喝骨头汤可以补钙，实际上骨头汤中的钙含量较少，但是骨头汤中含有较多的胶原蛋白，是骨骼中股低质的重要成分，对于增加，骨量也是有益的，日常生活中的蔬菜，比如说油菜，萝卜缨，菠菜中钙含量也较高，但是菠菜中所含的草酸，也会抑制钙的吸收，为了增加钙吸收量，可以先焯一下水除掉草酸之后，再食用，那么就可以补充大量的钙质。
每一个患者应该坚强的面对自己的疾病，年轻的女性会出现一系列症状，最明显的就是钙流失比，普通人更加快，所以在日常生活中一定要适当的补充钙质，多吃吃有益的食物，特别是菠菜、大豆制品等，还有大量钙质的食物
女人更年期有啥症状，吃什么食物调理好？女人更年期有啥症状，吃什么食物调理好？女人更年期有啥症状，吃什么食物调理好？随着年龄的增长，女性朋友到了45岁左右就会慢慢进入更年期。很多女性朋友在更年期会出现腰酸背痛，而且会出现全身乏力等多种不适症状，心理上也会发生很大的变化，情绪容易波动。SS（女人更年期有啥症状，吃什么食物调理好？）一．女人更年期有啥症状一般妇女在45~55岁便进入更年期，排卵和月经停止，失去生宝宝的部位能力，这主要是因为巢内功能衰退以至消失。那么女性更年期都有哪些症状呢：1、月经紊乱月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。已建立规律月经的妇女，在40岁以前，因巢内功能衰退而出现持续性闭经和生z官萎缩，常伴有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现为闭经，不能生宝宝，不同程度的潮热多汗、引道干涩、情绪波动、头 晕、失䛉及性欲下降等巢内功能低落等类更年期症状。【新巢精皇】调节激素水平的突变，激素水平直接损害卵母细胞，其代谢产物可对巢内实质产生损害，【新巢精皇】的分子渗入可改变促性腺激素的活性, 改变半乳糖引起巢内卵泡的过早耗竭。2、神经、精神障碍女性更年期都有哪些症状？有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。3、心血管及脂代谢障碍可能会出现冠心病、糖尿病。4、腰酸背痛腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。5、阵热潮红阵热潮红是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。二．更年期吃什么食物调理好1.细胞源植物激素辅助美国麦克唐纳德实验室发布的《衰老的生物学》中提出【新巢精皇】可调控多种信号通路，分泌多种细胞因子和生长因子，调节NK细胞、B细胞、中性粒细胞、巨噬细胞等多种免疫功能细胞，抑制颗粒细胞凋亡，平衡体内营养和激素水平，缓解更年期不适症状甚至可以推迟更年期。2.木耳相信大家都吃过木耳，木耳是一种很常见的食物，其实木耳的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素和氨基酸，而且含有多种微量元素，特别是木耳中含有的一种胶质，能够起到美容养颜的作用，可以给人体补充胶原蛋白。所以更年期的女性在平时可以多吃木耳，能够补充营养，而且能够美容养颜，还具有一定的防癌功效。3.百合百合其实是一种食补类食物，也可以作为中药材，更年期女性在平时可以用百合煲汤喝，能够起到促进睡眠和定神的作用，可以缓解焦躁不安和心神失常等不适症状，而且还有一定的润肺和补虚的功效。4.酸奶和牛奶等奶类食物更年期的女性朋友随着年龄的增长，身体钙质的流失是比较严重的，更容易出现骨质疏松等骨科疾病，所以更年期的女性朋友更应该注重补钙，平时喝一些牛奶和酸奶能够起到补钙的作用，而且还能够给身体补充蛋白质等多种营养成分。喝牛奶能够提高身体的免疫力，能够促进睡眠。5.乌贼鱼乌贼鱼有很好的食补功效，对于月经紊乱和心烦多汗以及口干失眠等更年期综合征来说，是有很好的辅助治疗效果，更年期的女性朋友适当的吃一些乌贼鱼能够滋阴补虚，而且能够清热解毒和补血益气。6.阿胶更年期女性容易气血不足的现象，气血不足会导致身体乏力和气血不佳，所以更年期女性朋友可以适当的吃一些阿胶补血，能够调理身体，在绝经前后的女性都可以使用，有很好的保健养生功效。更年期女性朋友在平时可以常吃上面提到的几种养生食物，除此之外还可以适当的喝一些花茶，比如玫瑰花茶和金银花茶，还有桂花红枣茶都有很好的养生保健功效， 既能够美容养颜，而且能够防治疾病。三．如何预防更年期1、更年期中的女性，注意保养是一件比较重要的事情，为了健康，为了更显年轻态，延缓衰老，也要注意调理，有些不该做的事情就不要做。还要以正确的心态去面对更年期，要知道更年期，大多数女性都会面对。没有什么可怕的地方，很快就会过去。更年期的不适主要是巢内功能的下降，雌激素的减少，因此缓解不适就要相对应的补充身体所需营养，临床发现，【新巢精皇】修复因子应对更年期取得了好的表现，【新巢精皇】作用再生的巢内细胞可以对脑垂体分泌的促性腺激素作出及时、正确的反应，分泌足量的雌性激素，使体内激素水平处于平衡状态，给女人“保鲜”。2、加强锻炼：预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。3、定期妇科检查：更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，要每半年至一年作一次妇科检查，以便及早发现更年期常见的器质性病变，如宫颈癌、子宫内膜癌，巢内癌、外阴癌。许多更年期妇女往往不愿意接受妇科检查，殊不知，放弃检查就是放弃对自己生命的保护。为了自己生存的更幸福，请自觉定期接受妇科检查。4、对于有明显焦虑不安，忧郁等紧张情绪的妇女在药物治疗的同时，可辅以适当的音乐治疗。音乐以旋律平和、优美、舒缓、抒情的内容为主，以协助大脑皮质功能协调平衡，改善情绪背景。另外，音乐疗法通过其信息作用还可消除许多不利行为。对于有些神经反应过强者，可寻求心理治疗，以避免其发展为更年期精神病。5、正确认识更年期是妇女一生中必须经过的自然生理过程，是个过渡时期。一般来说，经过几个月或者2-3年，待内分泌状态重新稳定后，躯体症状就会消失。妇女要努力提高自我控制能力，对出现的一系列更年期综合征表现有足够的思想准备和正确的态度，消除不必要的思想顾虑，有意识控制多种症状的发展，减轻不适反应，顺利渡过更年期。6、合理的饮食、良好的睡眠、清洁的饮水是更年期妇女最好的补品，且是最经济的补品。妇女进入更年期后，要通过饮食调理和维生素去维持和控制体重不要升的太快，不要刻意去节食减肥，因为中年人的皮肤弹性骤减，如果缺乏那层相连的脂肪，就会令人皮肤干枯松弛，更感衰老。所以每天应多饮水，吃较多的新鲜水果蔬菜，饮牛奶，睡前洗个热水澡，每天保证8个小时睡眠。7、注意月经变化，如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状为月经改变，当你月经过多时，你要考虑贫血的可能，以及子宫内膜异常增生的可能，要及时就医诊治。当你发现绝经后出血，要引起警觉，因这往往是生宝宝的部位器癌症的信号，切忌忽略或害怕求医，贻误治疗时期。8、讲究心理卫生：俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。在你的卵巢中，储存看你的身体曾经产生的所有卵子。但是，除了生殖之外，你的卵巢还有更多功能。首先， 它们会不断和你大脑进行交流。你的一对卵巢是大忙人一在你的一生中，它们一直在和你的大脑交谈，讨论你的各种情况。卵巢是内分泌系统的一部分，它会分泌两大类激素:雌激素和黄体同。从你出生到你进人青春期的漫长岁月中，你的卵巢一直在等待时机，促成你从小女孩到女人的转变。在卵巢开始释放卵子前，它已经开始分泌雌激素和黄体同，为把你从孩童的世界送人成年女子的新天地以及伴随而来的所有祝福和挑战做好准备。卵衰的人，会在40岁之前就感受到雌激素、黄体同和睾纨嗉水平开始下降。在你30多岁时，你也许会注意到，你的精力没有以前旺盛了，你的性冲动也没有以前强烈了。随着生物工程技术研究的逐渐深入，生物冶疗作为一种新的冶疗手段正尝试被引入卵衰的冶疗。通过【新巢精皇】冶疗将正常因子导入人卵巢的靶细胞中，实现调节因子不协调状态的改变，刺激卵泡生长，恢复人卵巢功能，成为从根本上解决更年期问题的一个重要方向。平时注意劳逸结合。避免过度紧张和劳累，经常锻炼身体，可以延缓更年期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，能消除不良的思虑，从而能推迟更年期的到来。（女人更年期有啥症状，吃什么食物调理好？）
绛旓細姣斿锛氳彔鑿溿佽荆妞掞紝杩樻湁纰抽吀鍚噺楂樼殑楗枡绛夈傛墍浠ュ湪琛ラ挋鐨勬椂鍊欙紝灏介噺灏戝悆鎴栬呬笉鍚冭繖绫婚鐗┿傝繕鏈夐挋鐗囩殑鍙ｆ湇锛屼笉瑕佸拰璞嗙被銆佸ザ绫诲埗鍝佷竴璧凤紝杩欐槸寰堝浜虹殑璇尯锛屾兂褰撶劧鐨勮涓鸿眴绫汇佸ザ绫婚噷闈㈠惈閽欓珮锛岃兘鏇村ぇ绋嬪害鐨勮ˉ閽欙紝浣嗘槸浠栦滑涓庨挋鐗囧緢瀹规槗鍦ㄨ儍閲屽嚌缁撴垚鍧楋紝涓嶅ソ娑堝寲銆傚笇鏈涜兘甯埌浣狅紝鏈涢噰绾筹紒锛侊紒
绛旓細浣曡皳閽欐槸鎴戝浗涓勾濡囧コ鏈缂轰箯鐨勮惀鍏诲厓绱犱箣涓锛屽洜涓鏇村勾鏈鎺ヨ繎锛岄挋鐨勫惛鏀跺彈鍒伴檺鍒躲傛垜浠汉鍧囨瘡澶╂憚鍏ラ噺浠呬负520姣厠宸﹀彸锛岃屼竴涓腑骞翠汉涓澶╂墍闇鐨勯挋鍏冪礌瑕佽揪鍒800锛1200姣厠鎵嶈銆傚洜姝わ紝琛ラ挋宸茬粡鎴愪簡鍒讳笉瀹圭紦鐨勪簨锛岄櫎浜嗕竴鏃ヤ笁椁愬鍚冨瘜鍚挋鐨勯鐗╀互澶栵紝鏇村勾鏈熷濂宠繕搴旇閫傚綋鍦拌ˉ鍏呬竴浜涢挋鍓傘傛瘮濡傜洊涓洊锛岃憽钀勭硸...
绛旓細40鍑哄ご鐨勫コ浜琛ラ挋鍚冧粈涔閽欑墖鏈濂?涓昏閽堝楠ㄨ川鐤忔澗銆 鎴戞潵绛 5涓洖绛 #鐑# 宸插濂虫у氨搴旇鎵挎媴瀹堕噷澶ч儴鍒嗗鍔″悧? 鍖垮悕鐢ㄦ埛 2013-09-06 灞曞紑鍏ㄩ儴 绾藉磾鑾辩殑閽欓晛鐗,鏁堟灉涓嶉敊銆傛渶濂藉啀鍔犱笂铔嬬櫧璐ㄧ矇,琛ュ厖鑳跺師铔嬬櫧銆傞璐ㄧ枏鏉剧棁鐨勫嵄瀹抽璐ㄧ枏鏉剧棁瀵艰嚧楠ㄩ鍙楀姏涓嶅潎,鎴栭璐ㄨ剢寮便佹満浣撲骇鐢熶慨澶嶆у弽搴旇屽舰鎴愰鍒,...
绛旓細涓鏃ヤ笁椁愪腑鐨勯ギ椋燂紝鑳芥彁渚400锛500姣厠鐨勯挋锛屽鏋滃姞涓婄墰濂躲佸悇绉嶅ザ鍒跺搧銆佽眴鍒跺搧绛夐鐗╋紝涓鑸兘婊¤冻鏃ラ渶瑕侀挋閲忋傛瘝涔冲杺鍏荤殑鏂扮敓鍎匡紝2锛3宀侀鐢ㄧ墰濂舵垨閰嶆柟濂剁矇鐨勫辜鍎块兘涓嶉渶瑕佸彟澶琛ラ挋銆傚辜鍎4宀佷互鍚庯紝澶勪簬蹇熺敓闀挎湡锛屾棩闇瑕侀挋閲忓钩鍧囦负800姣厠锛岄櫎浜嗛氳繃楗涓幏寰楃殑閽欏锛屽彲浠ラ傞噺琛ラ挋銆傚瓡濡囥佷钩姣嶆垨鏇村勾鏈...
绛旓細杩阀閽欑墖銆鏇村勾鏈锛氬缓璁湇鐢ㄨ渹鐜嬫祮銆傝渹鐜嬫祮鍛崇敇銆侀吀锛屾у钩锛屼富瑕佸姛鑳芥槸鍏荤敓淇濆仴锛屼績杩涚敓闀匡紝寤剁紦琛拌侊紝寮鸿偩锛屽吇棰滐紝鐩婅倽鍋ヨ劸锛屾彁楂樺厤鐤姏锛屽寮轰綋璐紝璋冭妭鏈轰綋锛屾姉鑿屾秷鐐庯紝鎶靛尽杈愬皠锛屽杩涢娆诧紝鏀瑰杽鐫＄湢銆傝緟鍔╂不鐤楋細绯栧翱鐥呫侀珮琛鍘嬨佺檶鐥囥佽倽鐥呫佽偩鐥呫佽偤鐥呫佽传琛銆佸浼ゃ佽鏂戙侀婀裤佸け鐪犮佽儍鐐庛佸姩鑴夌‖鍖栥...
绛旓細杩阀閽欑墖銆傚悓鏃 寤鸿鏈嶇敤铚傜帇娴嗐傛椿鎬у喎鍐昏渹鐜嬫祮淇濆仴鐢ㄩ噺姣忔棩2-4鍏嬶紝铚傜帇娴嗗喕骞茬矇1.0鍏嬶紝姣忔棩1娆★紝鏃╂垨鏅氭湇鐢ㄥ潎鍙傛不鐤楃敤閲忓彲鍔犲ぇ鍒版瘡鏃10鍏嬶紙鍐诲共绮3-4鍏嬶級锛屽浜庣檶鐥囧拰鍨傚嵄鐥呬汉涓嶅彈姝ら檺銆傜檶鐥囨偅鑰咃細姣忓ぉ娓呮櫒鏈嶇敤铚傜帇娴25鍏嬪乏鍙炽佽渹铚25鍏嬶紝鍔犳湇铚傝兌2鍏嬪拰铚傝姳绮25鍏嬶紝鏈夌泭浜庢偅鑰呯梾鎯呯殑鏀瑰杽锛屾彁楂...
绛旓細鏇村勾鏈濂虫琛ラ挋鍥涘ぇ鍘熷垯 1銆佹棭琛ヤ紭浜庢櫄琛 濡囧コ浣撳唴鐨閽欒川浠40宀佸墠鍚庡紑濮嬪氨鈥滄敮鍑衡濆ぇ浜庘滄敹鍏モ濅簡锛屽洜姝わ紝涓鑸粠姝ゆ椂寮濮嬪氨搴旇琛ラ挋銆傝屽楠ㄨ川鐤忔澗鐥囩殑棰勯槻涔熺浉搴斿湴浠庢洿骞存湡鍓嶅氨搴斿姞浠ラ噸瑙嗕簡銆2銆佹敞鎰忛ギ椋熻ˉ閽 浜轰滑姣忓ぉ閮借杩涢锛岃娉ㄦ剰閫夋嫨椋熺墿鐨勭绫伙紝灏介噺鍒╃敤鍚挋閲忛珮鐨勯鐗╋紝鏈夋剰璇嗗湴浠庝腑寰楀埌閽欑殑...
绛旓細鐩墠甯傞潰涓婂父琚敤浜鏇村勾鏈淇濆仴鐨勮惀鍏昏ˉ鍏呭搧锛屽浠ヨˉ鍏呭ぉ鐒惰嵎灏旇挋涓哄師鍒欙紝鍏朵腑浠ュぇ璞嗗紓榛勯叜鍗77.6锛呭眳绗竴鍚嶏紝鍏朵粬渚濆簭涓洪粦鑺濋夯锛50.7锛夈佹湀瑙佽崏娌癸紙45.5锛夈佽渹鐨囨祮锛17.5锛咃級銆佺孩鑺辫嫓钃匡紙12.6锛咃級銆佺櫧楂橀锛5.6锛咃級绛夈備笉杩囷紝瀵逛簬杩欎簺钀ュ吇鍝佺殑姝ｇ‘鎽勫彇閲忥紝鍗存湁7鎴5濂虫ц鐭ラ敊璇2銆鍚冧粈涔鑽...
绛旓細甯哥敤鐨勮嵂鐗╂湁鑹惧徃鍞戜粦銆佽胺缁寸礌绛夊彛鏈嶏紝涓昏鏄皟鑺傝嚜涓荤缁忓姛鑳斤紝缂撹В绮剧鏂归潰鐨勭棁鐘讹紝璧峰埌闀囬潤鐨勪綔鐢ㄣ傚彟澶栵紝杩樺彲浠ラ夋嫨浣庡墏閲忕殑闆屽瓡婵绱犳潵琛ュ厖娌荤枟锛屽懆鏈熷簭璐不鐤楋紝涓昏鏄紦瑙鏇村勾鏈鐢变簬闆屽瓡婵绱犵己涔忓紩璧风殑涓嶉傜棁鐘躲傞櫎姝や互澶栵紝杩樺簲閲嶈蹇冪悊娌荤枟锛岄傞噺鐨勪綋鑲查敾鐐硷紝澶氬弬鍔犻泦浣撴椿鍔紝澶氭檼澶槼琛ラ挋銆備篃鍙互閰嶅悎...
绛旓細2銆佺嚂楹 鐕曢害鍙互鏀瑰杽琛娑插惊鐜紝缂撹В鐢熸椿宸ヤ綔甯︽潵鐨勫帇鍔涳紱鍚湁鐨勯挋銆佺７銆侀搧銆侀攲绛夌熆鐗╄川鏈夐闃查璐ㄧ枏鏉俱佷績杩涗激鍙ｆ剤鍚堛侀槻姝㈣传琛鐨勫姛鏁堬紝鏄琛ラ挋浣冲搧銆傚彂鐜伴瀵嗗害浣庡悗鍙互澶氬悆鐕曢害銆3銆佽姖楹婚叡 鑺濋夯閰卞瘜鍚泲鐧借川銆佹皑鍩洪吀鍙婂绉嶇淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川锛屾湁寰堥珮鐨勪繚鍋ヤ环鍊笺傝屼笖鑺濋夯閰变腑鍚挋閲忔瘮钄彍鍜岃眴绫婚兘楂樺緱澶氾紝...
