健身时，如果身体出现哪几个信号，那你可就要注意了？ 健身时不要盲目，身体出现问题的几个信号是什么？
\u5065\u8eab\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u51fa\u73b0\u54ea\u51e0\u4e2a\u4fe1\u53f7\uff0c\u8bf4\u660e\u4f60\u8eab\u4f53\u51fa\u4e86\u95ee\u9898\uff1f\u73b0\u5728\u7684\u751f\u6d3b\u8282\u594f\u52a0\u5feb\uff0c\u52a0\u4e0a\u7535\u5b50\u4ea7\u54c1\u4e0e\u7f51\u7edc\u98de\u901f\u53d1\u5c55\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u517b\u6210\u4e86\u71ac\u591c\u3001\u4e45\u5750\u5728\u7535\u8111\u524d\u4e0d\u52a8\u7b49\u4e0d\u597d\u7684\u4e60\u60ef\u3002\u4e0d\u5f97\u4e0d\u8bf4\uff0c\u73b0\u5728\u5927\u90e8\u5206\u7684\u4eba\u90fd\u662f\u5904\u4e8e\u4e9a\u5065\u5eb7\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u4e5f\u8bb8\u662f\u56e0\u4e3a\u5e74\u8f7b\uff0c\u8fd8\u80fd\u6682\u65f6\u5730\u62b5\u6321\u4f4f\u8fd9\u4e9b\u5371\u5bb3\uff0c\u65f6\u95f4\u4e45\u4e86\uff0c\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u5927\u95ee\u9898\u3002\u5982\u679c\u73b0\u5728\u7684\u4f60\u5df2\u7ecf\u51fa\u73b0\u4e86\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u4fe1\u53f7\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u5c31\u8981\u5f00\u59cb\u63d0\u9ad8\u8b66\u60d5\u4e86\u3002
1.\u65e9\u6668\u8d77\u6765\u611f\u89c9\u5934\u6655\u76ee\u7729\u3002\u4e00\u822c\u7684\uff0c\u7761\u89c9\u662f\u5168\u8eab\u5fc3\u4f11\u606f\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u5f0f\uff0c\u4e00\u89c9\u9192\u6765\u80fd\u660e\u663e\u7684\u611f\u89c9\u5230\u795e\u6e05\u6c14\u723d\u3002\u5982\u679c\u65e9\u6668\u8d77\u6765\u4ecd\u7136\u611f\u89c9\u5230\u6d51\u8eab\u4e4f\u529b\uff0c\u751a\u81f3\u4f1a\u6709\u80f8\u95f7\u6c14\u77ed\u548c\u6076\u5fc3\u5455\u5410\u7684\u60c5\u51b5\u51fa\u73b0\uff0c\u90a3\u53ef\u80fd\u5c31\u662f\u8eab\u4f53\u51fa\u73b0\u4e86\u4e25\u91cd\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u53ca\u65f6\u53bb\u533b\u9662\u5c31\u533b\u3002
2.\u521a\u8d70\u4e24\u6b65\u5c31\u4e0d\u505c\u5730\u6c14\u5598\u5401\u5401\u3002\u5e74\u8f7b\u662f\u4e2a\u8d44\u672c\uff0c\u8fd0\u52a8\u8d77\u6765\u5e94\u8be5\u6beb\u4e0d\u8d39\u529b\u624d\u5bf9\uff0c\u4f46\u662f\u8fd9\u4e2a\u5e74\u9f84\u6bb5\u5374\u51fa\u73b0\u722c\u4e2a\u697c\u68af\u6216\u8005\u8d70\u4e00\u6bb5\u8def\u5c31\u6c14\u5598\u5401\u5401\uff0c\u4e25\u91cd\u7684\u8fd8\u4f1a\u51fa\u73b0\u5fc3\u614c\u548c\u80f8\u95f7\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u8fd9\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u4f60\u7684\u8840\u538b\u51fa\u73b0\u4e86\u95ee\u9898\uff0c\u8be5\u53ca\u65f6\u7684\u53bb\u533b\u9662\u68c0\u67e5\u68c0\u67e5\u662f\u5426\u6709\u9ad8\u8840\u538b\u65b9\u9762\u7684\u75be\u75c5\u3002
3.\u957f\u671f\u4fbf\u79d8\u5f15\u8d77\u7684\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u3002\u6bcf\u5929\u7684\u5927\u4fbf\u65e0\u89c4\u5f8b\uff0c\u751a\u81f3\u51fa\u73b0\u4e86\u957f\u671f\u4fbf\u79d8\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u5c0f\u4fbf\u6b21\u6570\u5f00\u59cb\u9891\u7e41\u3002\u5e73\u65f6\u5728\u5403\u996d\u65f6\uff0c\u5403\u996d\u611f\u89c9\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u80c3\u53e3\uff0c\u51fa\u73b0\u4e86\u98df\u6b32\u4e0b\u964d\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u5c24\u5176\u662f\uff0c\u4e00\u5403\u90a3\u4e9b\u6cb9\u817b\u6216\u8005\u4e0d\u597d\u6d88\u5316\u7684\u98df\u7269\u65f6\uff0c\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u80c3\u91cc\u90e8\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u8fd8\u53ef\u80fd\u4f1a\u60f3\u5455\u5410\u3002\u5982\u679c\u6709\u4ee5\u4e0a\u75c7\u72b6\uff0c\u8fd9\u53ef\u80fd\u662f\u4f60\u7684\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u51fa\u73b0\u4e86\u95ee\u9898\uff0c\u8981\u91cd\u70b9\u5173\u6ce8\u80a0\u80c3\u3001\u5185\u5206\u6ccc\u7cfb\u7edf\u662f\u5426\u5065\u5eb7\u3002
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1.\u8bad\u7ec3\u8282\u594f\u592a\u6162\uff08\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u592a\u957f\uff09\uff1a\u90a3\u4e48\u5efa\u8bae\u538b\u7f29\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u3002
2.\u8eab\u4f53\u786e\u5b9e\u5904\u4e8e\u75b2\u52b3\u72b6\u6001\uff1a\u90a3\u4e48\u5219\u5efa\u8bae\u505c\u6b62\u8bad\u7ec3\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u5148\u4ece\u75b2\u52b3\u4e2d\u6062\u590d\u8fc7\u6765\u3002
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健身已经成为大多数人群喜爱的活动，但是健身也要注意控制"度"，一旦身体出现了这些情况，就要注意了！
1、胸口发闷，脑袋发晕
如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现，或者及时直接的晕倒。
2、身体疲劳过度
运动过度了的表现还有就是运动后的一天，你的身体感到极度疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难恢复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉，那说明你之前绝对运动过度了，超过身体承受范围。
3、连续数日萎靡不振
运动过度还会精神不振，反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳，然后没有精神，然后浑身都软绵绵的，像海带一样啊，然后反应也比较迟钝，像海参一样。
健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。但是，如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
4、食欲大减
运动量过大，身体受到过度刺激，可能会抑制自身食欲，导致机体食欲不振，此时要注意饮食的营养和搭配，例如颜色丰富，口感爽口的沙拉就是比较好的选择。
5、女性月经混乱
临床研究已经证明，过度的运动会造成女性出现继发性闭经，导致其月经长达6个月甚至更长的时间不会到来。
6、肌肉抽筋酸痛
很多人参加完剧烈的体育锻炼之后，会有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感觉，尤其是一些不经常参加体育，与锻炼的人，这种症状会更加的明显。主要是由于大量运动过后，肌肉中会释放大量的乳酸，就会有一种肌肉发胀，酸痛的感觉，是正常的生理现象，不用太过担心。如果想要缓解这种症状，建议你可以多做一些运动后的按摩，或者用热毛巾敷一敷能够有效缓解，还要注意休息。
健身的时候，感觉到自己呼吸不过来的话。就要需要停下来休息一会儿。
健身的时候，如果感觉到自己呼吸不过来的话。就需要停下来休息一会儿。
在健身活动中应注意如下异常感觉:头晕:锻炼时出现不正常的头晕症状,应警惕心脑血管... 健身时应警惕的身体信号。
因为在运动时身体会分泌适当的多巴胺和肾上腺素，从而提高精神状态和专注度，这一点可以看作人体自身的调节机制，为了保证运动效率。也就是说运动过程中的良好生理状态为：精神高度较为集中。且本身我们锻炼之前就要有一个良好的精神状态。
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