有哪些怀孕的宝妈可以吃的零食和水果？
孕期是一较为个特殊的时期，宝妈的心情会比较烦躁，因此吃点小零食不仅可以调节宝妈的不良情绪，还能使宝妈的精神进入最佳状态。
1、葵花子，葵花子富含蛋白质、维生素E及精氨酸，此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花籽热量较低，而且不含胆固醇，宝妈可以吃。
2、芝麻糊，黑芝麻营养丰富，含有较多的维生素E，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。
3、酸奶，酸奶含益生菌，有助于调节肠胃，而且酸奶还含有蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的食物来源，是一种不错的休闲零食。
4 、全麦面包，全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖。
5 、葡萄干，葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高，宝妈要注意要适量，特别是肥胖的宝妈不宜多吃哦。
6、核桃，核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃一些。但宝妈切记过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
7、板栗，板栗是很多人钟爱的零食，炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，还具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。
8、海苔，海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，对宝妈来说是不错的零食。宝妈在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的宝妈，更应该严格限制钠的摄取。
9、大枣，大枣含有丰富的维生素C，可以给宝妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气。
10、花生，花生有助于防治再生障碍性贫血。而且用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。花生虽好但花生也不宜食用过多。
科学地选择小零食，不仅有利于宝妈健康，更有益于胎儿的发育。最后祝每个宝妈都有个快乐孕期，宝宝平安健康入怀！
宝妈怀孕后，各种零食和水果都可以适量的去吃一点，但是在选取零食和水果的时候，要注意选取在保质期内的比较新鲜的食物。比如葡萄，猕猴桃，梨，核桃等。
有猕猴桃，橙子，苹果等都含有丰富的维生素，孕妈在怀孕期间可以多吃，还可以喝些酸奶，防止便秘，还有坚果类的零食也可以吃些。
第1点，可以多吃一些绿色的苹果，这样的苹果能够很好的吸收，对身体很好，第2点，可以吃一些芒果西瓜，这样的食物都是对身体很有好处的，第3点，可以多吃一些坚果之类的零食，对身体是很有好处的。
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