不良的饮食习惯长期积累下来容易造成胃胀气，那么胃胀气吃什么好？
1.食物多样均衡，保持均衡的饮食，才能使肠道更加健康，也可以预防便秘。2.多吃蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维可以润肠通便，也可以帮助调整肠道菌群。3.主食粗细搭配，主食中也富含丰富的膳食纤维。4.减少动物性食物的摄入，尤其是畜禽类，要与蔬菜搭配使用，每天畜禽肉建议40-75g。
对于此类的患者，可以多吃些刺激胃酸的食物来进行改善，比如新鲜的含有糖分的水果：苹果、猕猴桃、香蕉、桃子、葡萄、橙子等，也可以用一些调味品，比如少量的在饭内添加食醋，多饮用酸奶等来进行改善。出现脾胃虚弱，脏腑失和。出现胃肠消化不良，胀气。其实，产生这种现象的原因还有很多，比如胃酸过多，胃肠道疾病，肠内细菌发酵导致失衡以及吃一些产气的食，物例如豆制品，地瓜，洋葱等。
买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时，进行排便避免产气的可能。胀气患者可以进食薄荷、陈皮、茴香、香蕉、木瓜、海带、西红柿、鱼肉、莲藕等。而容易引发胀气的食物豆类包括绿豆、黄豆、红豆、豆干、豆包、豆腐；叶菜花菜类包括圆白菜、西兰花、韭菜；
木瓜生吃或者蒸熟吃，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。对于像胃动力不足的，疾病比如功能性的消化不良可以服用一些促进胃肠蠕动的药物，比如曲美布丁、莫沙必利、西沙比利等。
黄瓜，香蕉，木瓜，大豆，茴香，酸奶，芦荟，这几种食物都是有助消化的作用，都是可以缓解胃肠道功能的问题。
胃胀气可以吃一些黄瓜，香蕉，木瓜，芦笋，酸奶，大茴香，生姜等等这些食物都是能够缓解的。
可以吃一些健胃消食片。也可以吃一些山药，扁豆，香蕉，大枣，山楂，大豆，谷类，白术，人参，小米粥，鸡蛋，牛奶，牛肉。豆制品等等。
南瓜，大豆，扁豆，香蕉，山楂，牛肉，牛奶，人参，茯苓，白术，山药，莲子，板栗，鸡肉，这些食物都对胃部有很好的作用。
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