400m要想跑到1分钟左右，每一百米时间应该怎么分配 我以前没跑过400米，今天第一次跑，1分09秒，这成绩算差吗...
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60秒跑400米，很显然每百米匀速15秒，这个成绩不错了，耐力很重要，就要看个人情况而定了，前2百和后2百的衔接，也可前1百十二，后一百十三秒，第三个十四秒，最后一百自由发挥，加油！奔跑的人！那得根据你的个人身体状况来决定！有的人就是开始时爆发力好，所以前面就可以快一点，有的人就是后程耐力和体力都好，那就靠后程发力！专业运动员都是根据自己的情况制定战术的！
400米跑一分钟，平均每秒钟6－7米，这速度还是比较快的，如果你爆发力好，耐力也跟得上的话，可以直接加速到最大速度跑。
400米要跑一分钟左右。你100米就跑15秒左右。
要看体力，要逐步提速，前面中速，后一百米冲刺。
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