教师如何让学生克服考试焦虑症 如何帮助学生减缓考试焦虑
\u5982\u4f55\u5e2e\u52a9\u5b66\u751f\u514b\u670d\u8003\u8bd5\u7126\u8651\uff1f\u6d3b\u52a8\u5185\u5bb9\u8303\u56f4\uff1a\u6d3b\u52a8\u5185\u5bb9\u8303\u56f4\uff1a \u8003\u8bd5\u2014\u2014I\u2019m not fear1.\u62c9\u624e\u52d2\u65af\u7684\u7406\u8bba\uff1a\u62c9\u624e\u52d2\u65af(R .S Lazarus\uff0c1966)\u8ba4\u4e3a\u538b\u529b\u662f\u4e00\u79cd\u4f1a\u5bf9\u4e2a\u4eba\u4ea7\u751f\u975e\u6bd4\u5bfb\u5e38\u9700\u6c42\u7684\u5916\u5728\u72b6\u51b5\u3002\u4f46\u538b\u529b\u4e5f\u53ef\u89e3\u91ca\u4e3a\u4e2a\u4eba\u5bf9\u538b\u529b\u4e8b\u4ef6\u7684\u53cd\u5e94\uff0c\u4ee5\u62c9\u624e\u52d2\u65af\u7684\u770b\u6cd5\uff0c\u8fd9\u4e9b\u53ef\u4ee5\u662f\u60c5\u7eea\u53cd\u5e94\uff0c\u5982\u5bb3\u6015\u3001\u7126\u8651\u548c\u6124\u6012\u3002\u52a8\u4f5c\u53cd\u5e94\uff0c\u5982\u8bed\u8a00\u4e0d\u987a\u3001\u5192\u6c57\u3002\u8ba4\u77e5\u53cd\u5e94\uff0c\u5982\u65e0\u6cd5\u96c6\u4e2d\u3001\u77e5\u89c9\u626d\u66f2\u3002\u751f\u7406\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u5982\u5fc3\u8df3\u6216\u547c\u5438\u7684\u6539\u53d8\u3002\u538b\u529b\u4e5f\u5305\u542b\u8ba4\u77e5\u5143\u7d20\uff1b\u6362\u8a00\u4e4b\uff0c\u53ea\u6709\u5f53\u4e2a\u4f53\u77e5\u89c9\u67d0\u4e8b\u4ef6\u6709\u5a01\u80c1\u65f6\uff0c\u73af\u5883\u4e8b\u4ef6\u6216\u538b\u529b\u6e90\u624d\u4f1a\u4ea7\u751f\u538b\u529b\u3002\u62c9\u624e\u52d2\u65af\u63d0\u51fa\u538b\u529b\u4e0e\u8c03\u9002\u6a21\u5f0f\uff0c\u5f3a\u8c03\u900f\u8fc7\u7406\u6027\u7684\u8ba4\u77e5\u548c\u8bc4\u4ef7\uff0c\u51b3\u5b9a\u4f55\u8005\u4e3a\u538b\u529b\u4e8b\u4ef6\uff0c\u8fdb\u800c\u91c7\u53d6\u9002\u5f53\u7684\u65b9\u6cd5\u56e0\u5e94\u8c03\u9002\u3002\u5728\u8fd9\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u60c5\u7eea\u5e38\u88ab\u89c6\u4f5c\u538b\u529b\u53cd\u5e94\u7684\u5bfc\u56e0\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u6700\u540e\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u538b\u529b\u548c\u8c03\u9002\u8fc7\u7a0b\uff0c\u968f\u65f6\u95f4\u548c\u5f15\u53d1\u7684\u539f\u56e0\u800c\u6539\u53d8\uff0c\u4e0d\u5355\u5904\u7406\u4e2a\u4eba\u7684\u538b\u529b\u548c\u9700\u6c42\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u4ea7\u751f\u4e86\u65b0\u7684\u538b\u529b\u548c\u9700\u6c42\uff1b\u8c03\u9002\u7684\u7ed3\u679c\u4f1a\u6539\u53d8\u4e2a\u4eba\u5bf9\u538b\u529b\u7ecf\u9a8c\u7684\u611f\u53d7\u548c\u8bc4\u4ef7\uff0c\u4ea6\u4f1a\u5f71\u54cd\u5f80\u540e\u5bf9\u4e8b\u4ef6\u7684\u5904\u7406\u6001\u5ea6\u3002\u5916\u521d\u538b\u529b\uff1d\uff1e \u6311\u6218\u6216\u5931\u843d\u2198 \u60c5\u7eea\u6765\u6b65\u2197 \u8c03\u884c\u4e3a\u523a\uff1d\uff1e\u8bc4\u2198 \u9002\u8ba4\u77e5\u751f\u7406\u53d8\u5316\u6fc0\u4f30\u5a01\u80c1\uff1d\uff1e \u518d\u8bc4\u4ef7 \u2197\u4e00\u3001\u8f85\u5bfc\u4e3b\u9898\uff1a\u5e2e\u52a9\u5b66\u751f\u80fd\u8ba4\u6e05\u8003\u8bd5\u538b\u529b\u5e76\u5bf9\u6b64\u4f5c\u9002\u5f53\u7684\u5904\u7406\u3002\u4e8c\u3001\u8f85\u5bfc\u76ee\u6807\uff1a1.\u4f7f\u5b66\u751f\u4f53\u9a8c\u538b\u529b\u5e26\u7ed9\u81ea\u5df1\u7684\u611f\u53d7 2.\u4f7f\u5b66\u751f\u4e86\u89e3\u538b\u529b\u5e26\u6765\u7684\u5f71\u54cd 3.\u4f7f\u5b66\u751f\u5b66\u4e60\u4ece\u4e0d\u540c\u5c42\u9762\u6765\u8c03\u9002\u538b\u529b\u4e09\u3001\u8f85\u5bfc\u5bf9\u8c61\uff1a\u9ad8\u4e00\u5b66\u751f\u56db\u3001\u8f85\u5bfc\u8bfe\u65f6\uff1a1\u4e2a\u8bfe\u65f6\u4e94\u3001\u6d3b\u52a8\u9053\u5177\uff1a\u88c5\u8ba2\u597d\u7684\u7eb8\u82e5\u5e72\u672c\u3001\u53e3\u54e8\u4e00\u4e2a\u516d\u3001\u6d3b\u52a8\u8fc7\u7a0b\uff1a\uff08\u4e00\uff09\u70ed\u8eab\u6d3b\u52a8\u2014\u2014\u4f20\u7eb8\u6bd4\u8d5b\u5e08\uff1a\u540c\u5b66\u4eec\uff0c\u4e0d\u77e5\u5927\u5bb6\u662f\u4e0d\u662f\u5f88\u597d\u5947\u4eca\u5929\u8001\u5e08\u5230\u5e95\u8981\u7ed9\u4f60\u4eec\u4e0a\u4ec0\u5e7a\u8bfe\u5462\uff1f\u6211\u4eec\u7684\u5e55\u5e03\u4e0a\u662f\u4e00\u7247\u7a7a\u767d\uff0c\u8bf7\u6055\u8001\u5e08\u5148\u6545\u610f\u5356\u4e2a\u5173\u5b50\u3002\u9996\u5148\u8ba9\u6211\u4eec\u6765\u70ed\u70ed\u8eab\uff0c\u8fdb\u884c\u4e00\u4e2a\u5c0f\u6bd4\u8d5b\u3002\u8fd9\u4e2a\u6bd4\u8d5b\u867d\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u65e2\u7136\u662f\u6bd4\u8d5b\uff0c\u5927\u5bb6\u5c31\u8981\u597d\u597d\u52a0\u6cb9\u963f\u3002\u6211\u4eec\u4e00\u8d77\u6765\u770b\u770b\u90a3\u7ec4\u7684\u540c\u5b66\u7a7f\u5f97\u6700\u597d\u6700\u5feb\u5462\u3002 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1、消除考试前的各种心理压力：(1)家长的压力：一部分家长对学生的学习成绩要求很高，要求学生每一次考试只能成绩提高不能倒退，否则就会惩罚学生，布置更多的作业，打骂、批评甚至剥夺孩子的业余爱好，这样会无形中给孩子带来许多心理压力，就容易产生严重的焦虑、紧张情绪，影响考试成绩。同时对孩子的心身健康，人格的健全发展也是百害而无一利的。(2)学校老师的压力：有时学校老师为了提高学校的声誉，特别是在重大考试，全市统考时就会给孩子造成很大的心理压力，而使学生产生严重的焦虑反应。(3)学生自己对自己的压力，部分学生，特别是学习成绩较好，在全年级，全班成绩一直是在前几名的，自尊心特别强的学生，要求自己每次考试成绩只能前进，这样给自己的压力越大，就越容易出现紧张、焦虑反应，严重时就会影响考试的发挥。
2、纠正考生不正确的应考方法：有些考生在考前不会合理地进行各种复习，抓不住重点，复习没有计划性，不懂合理安排时间，这样也会造成学生紧张感，甚至出现严重的焦虑情绪。
3、学会科学用脑。(1)合理安排复习，不打长时间的疲劳战。(2)注意饮食平衡，这里主要是指饮食中各类营养物质的平衡，不能偏食、挑食、不主张进食各类补品、营养药物。(3)要有足够的睡眠。
4、正确处理焦虑情绪，学会自我调节。如正确认识焦虑，注意劳逸结合，避免饮酒、浓茶、咖啡等易使人兴奋的饮品，有焦虑产生时，用腹式深呼吸放松自己，焦虑严重时，也可用臆想性放松方法，使自己放松;增强自信心。在自己无法调节，或调节无效时可以到心理卫生医院进行心理咨询或心理治疗。
作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志
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