当熬夜已经成为一种习惯,该怎么办? 当熬夜成为一种习惯,该怎么改善?
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由于现代生活的需要,很多人会经常的熬夜,大家都知道,熬夜是一件不好的事情,但是有迫不得已,那应该怎么办呢?其实从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
减少刺激性饮品
也许大家都有这样的经历,在晚上加班熬夜的同时,尤其无法集中精力的同时,我们都会选择冲泡咖啡进行提神。其实熬夜本身就是在透支自己的健康,再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,对健康更无益处。咖啡因确实有其提神效果,不过这种提神的效果因人而异,而且也只能是暂时性的,大量饮用咖啡会造成代谢速度加快,消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,使人饮用成瘾,越饮越多。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”,让身体进入恶性循环之中。
一定要注意清洁皮肤
面对本身加班熬夜的我们来说,尤其电脑一族,应该注意。熬夜不说在面对电脑的辐射,也许一部分人选择放下电脑趴头就睡,但其实这样做你一定会后悔的,有一部分人肯定有这样的亲身经历,等第二天起床的时候,皮肤气色不好,还讨厌的长出几颗恼人的豆豆,所以面对这种情况,下班回家之后即使再累也一定要选择清洁脸部
多食用新鲜蔬菜水果
经常熬夜的人要注意水分的补充,同时也要吃些富含维生素A的橙黄色食物,这对眼睛非常有好处。补哪些水呢?比如说补白开水,还有矿泉水,还有一些比较好的果蔬汁都可以的,豆浆牛奶都行。女性容易皮肤干燥,可以喷一些补水液,润肤的。经常熬夜的人要多吃一些橙黄色的蔬菜和水果,比如小米、南瓜、橙子、橘子、胡萝卜等。橙黄色的食物可以提供丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,维生素A是对我们的视力是非常有好处的。
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