我升高一了 可是个子特别小 身高很矮 怎么才能快点长高啊？让我很自卑怎么办啊？ 我今年都20周岁了 身高才165cm 同龄中最矮`` 非常自...
\u4e2a\u5b50\u77ee\u600e\u4e48\u529e\u5f88\u81ea\u5351\u548b\u6539\u53d8?\u4e2a\u5b50\u5982\u679c\u6bd4\u8f83\u77ee\uff0c\u5f80\u5f80\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4eba\u6bd4\u8f83\u81ea\u5351\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u4f1a\u7f3a\u4e4f\u81ea\u4fe1\u5fc3\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8fd9\u6837\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u5e73\u65f6\u751f\u6d3b\u5f53\u4e2d\u4e00\u5b9a\u8981\u901a\u8fc7\u4e00\u5b9a\u7684\u65b9\u6cd5\u6765\u6539\u5584\u8fd9\u79cd\u4e0d\u826f\u7684\u5fc3\u7406\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u901a\u8fc7\u5b66\u4e60\uff0c\u901a\u8fc7\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u4fee\u517b\u6765\u589e\u52a0\u81ea\u4fe1\uff0c\u53e6\u5916\u5982\u679c\u662f18\u5c81\u4e4b\u524d\uff0c\u5e94\u8be5\u9002\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\u953b\u70bc\uff0c\u8fd9\u4e5f\u53ef\u80fd\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u8eab\u4f53\u957f\u4e2a\u3002
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1\u3001\u89e3\u51b3\u7684\u529e\u6cd5
(1)\u957f\u9ad8\u7684\u53ef\u80fd
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(2)\u53bb\u53d1\u73b0\u4f18\u70b9
\u5982\u679c\u4f60\u5df2\u7ecf\u8fc7\u4e86\u53d1\u80b2\u7684\u65f6\u671f\uff0c\u90a3\u4f60\u81ea\u5351\u4e5f\u662f\u6ca1\u6709\u7528\u7684\uff0c\u53ea\u4f1a\u7ed9\u81ea\u5df1\u5e26\u6765\u66f4\u5927\u7684\u5fc3\u7406\u8d1f\u62c5\u548c\u66f4\u591a\u7684\u70e6\u607c\uff0c\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u7684\u4f18\u70b9\uff0c\u5f88\u591a\u4e8b\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u505a\u5f97\u5f88\u597d\u7684\u3002
(3)\u5fc3\u6001\u8981\u653e\u597d
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2\u3001\u957f\u9ad8\u7684\u65b9\u6cd5
(1)\u8425\u517b\u7684\u8865\u5145
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(2)\u591a\u8fd0\u52a8\u957f\u9ad8
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3\u3001\u6e29\u99a8\u5c0f\u63d0\u9192
\u4e0a\u9762\u63d0\u5230\u7684\u957f\u9ad8\u7684\u65b9\u6cd5\u6bd4\u8f83\u9002\u5408\u8fd8\u5728\u53d1\u80b2\u7684\u5973\u751f\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u5df2\u7ecf\u6210\u5e74\u4e86\u4e5f\u8981\u6709\u5145\u8db3\u7684\u8425\u517b\u548c\u8db3\u591f\u7684\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u5c31\u6ca1\u6709\u90a3\u4e48\u591a\u65f6\u95f4\u53bb\u60f3\u90a3\u4e48\u591a\u4e86\uff0c\u591a\u505a\u4e9b\u5176\u4ed6\u81ea\u5df1\u8ba4\u4e3a\u6709\u610f\u4e49\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u6d3b\u53d8\u5f97\u66f4\u4e30\u5bcc\u4e00\u4e9b\u3002
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要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
总之,营养和锻炼是继续长高的法宝.
个子矮想要长高可以涂抹 寇泉雅，养成良好习惯。
1、平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球
2、合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3、注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键
多做运动，睡觉的时候想这自己能长高。还有可以做做双、单杠，也可以吃一些维生素。（安利的挺好，就是贵了一点）
多喝牛奶等补钙嘚 促进骨骼发育 多打篮球，做运动哦！
不要这么想阿 有什么丢人的呢 比你矮的人不知道有多少 我还嫌我高呢！
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