控制梦境小技巧（亲测有效 ）

据统计，觉醒后只有5分钟，一个人只记得梦中所看到的50％，因为他在梦中看到的，10分钟后只有10%。从生物学角度来看，这种“记忆擦除”与大脑的特征有关。不过，科学证明，梦可以被学会控制。几乎任何人都可以做到这一点。

1、记住梦境

记住梦境是控制它们的第一步。开始准备一个特殊的笔记本，唤醒后写下梦境，最大限度地关注细节。立即做到这一点，以免失去珍贵的记忆。随身携带这些笔记也是很有用的，如果有必要，在白天进行补充。因为有所谓的调情梦，断开的片段可以在脑中周期性地出现另外1-2天。渐渐地，应该有一种背诵整个梦的倾向，尽管起初只有片段和情节才有可能被想起。当它们的数量足够积累在日记中时，就有可能确定常见的、最常见的梦境标志。他们稍后会提醒大脑你正在梦中。

2、检查你的位置

白天，有时问自己，你现在是否在梦中。在这样的时候，你应该说服自己，周围的现实并不真实，一切都不是现实。那么你需要大幅度振作起来。这不是一个神秘的仪式。事实是，通过这种方式，你可以训练大脑并教导它在正确的时间“开启”。这也适用于噩梦，在这样的梦境中，它已经可以收到一个信号，表明这完全是虚幻的。

3、重复关键语句

这种被称为“助记引导清醒梦”（MILD）的方法包括重复这样一句话：“下一次我入睡时，我会记得我正在睡觉。” 它基于大脑记住未来需要做什么的能力。科学家们称之为假想的记忆。因此，一段时间重复的陈述形成了头脑中的意图和记忆。最后，即使是在梦中，人们也会理解所发生的一切并不适用于现实生活。

4、进入梦

许多人在睡觉前想到某事。但是参照睡眠控制这个话题，恰恰是梦的有效过程。这只有在一个放松和冷静的状态下才有可能。你应该想象你的眼睛闭合了各种图像，并表面观察它们。逐渐地，大脑会让你顺利地从清醒状态移动到睡眠状态。换句话说，你需要仔细考虑你的梦，甚至打算给它一个特定的场景。最好看到它中所有动作的顺序。

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