心情不好的时候很压抑，很想哭 怎么办 ？ 心情不好的时候很压抑,很想哭怎么办?
\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\u7684\u65f6\u5019\u5f88\u538b\u6291\uff0c\u5f88\u60f3\u54ed \u600e\u4e48\u529e \uff1f1\u3001\u9996\u5148\u627e\u51fa\u5fc3\u60c5\u4e0d\u597d\uff0c\u538b\u6291\uff0c\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u5982\u679c\u6709\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\u5c31\u60f3\u529e\u6cd5\u89e3\u51b3\uff0c\u89e3\u51b3\u4e86\u5fc3\u60c5\u81ea\u7136\u5c31\u4f1a\u653e\u677e\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u53ea\u662f\u83ab\u540d\u7684\uff0c\u627e\u4e0d\u51fa\u539f\u56e0\uff0c\u5219\u53ef\u80fd\u56e0\u4e3a\u662f\u5904\u4e8e\u60c5\u7eea\u7684\u4f4e\u6f6e\u671f\uff0c\u4e5f\u53ef\u80fd\u56e0\u4e3a\u5929\u6c14\u73af\u5883\u7b49\u591a\u65b9\u9762\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u90a3\u5c31\u8212\u7f13\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u7ea6\u4e0a\u81ea\u5df1\u7684\u597d\u53cb\u4e00\u8d77\u51fa\u53bb\u770b\u573a\u7535\u5f71\uff0c\u5531\u5531\u6b4c\uff0c\u901b\u901b\u8857\uff0c\u804a\u804a\u5929\u4e5f\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u3002
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5\u3001\u5ba3\u6cc4\u60c5\u7eea\uff0c\u5f53\u5fc3\u60c5\u6781\u5ea6\u538b\u6291\u65f6\u4e0d\u59a8\u5927\u58f0\u54ed\u51fa\u6765\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u7684\u574f\u60c5\u7eea\u91ca\u653e\u51fa\u6765\uff0c\u568e\u5555\u5927\u54ed\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u538b\u529b\uff0c\u53d1\u6cc4\u60c5\u7eea\uff1b\u6216\u8005\u4e5f\u53ef\u4ee5\u627e\u4e2a\u7a7a\u65f7\u7684\u5730\u65b9\uff08\u4e0d\u5f71\u54cd\u522b\u4eba\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff09\uff0c\u5927\u58f0\u7684\u628a\u90c1\u95f7\u558a\u51fa\u6765\uff0c\u5ba3\u6cc4\u4e00\u4e0b\uff0c\u91ca\u653e\u81ea\u5df1\uff1b\u5f53\u81ea\u5df1\u4e0d\u5f00\u5fc3\u7684\u65f6\u5019\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u6df1\u547c\u5438\u53ef\u4ee5\u5f88\u597d\u7684\u653e\u677e\u60c5\u7eea\uff0c\u51cf\u8f7b\u538b\u529b\u3002
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一、遇到困难，及时与家人朋友沟通、交流
如果你真的有什么解决不了的烦恼，或者很大的困难，实在没法一个人去面对，那么你可以积极地寻求外在的帮助——和你亲密的家人、关心你的师长、有爱的朋友们求助，告诉他们你的困境，让他们给你想办法，出主意，帮助你度过难关。
二、想哭的时候，就放声哭出来
当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣、
三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情
当真的很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，给自己疲惫的心灵放一个小假，去做一些让自己舒服的事情。去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览??
四、适度地运动，用汗水治愈悲伤
难过的时候，不妨做些运动，比如跑步、骑自行车、做瑜伽、跳舞、打篮球、游泳、拳击??在运动中释放负能量，用汗水稀释烦恼与悲伤，当全身心地投入到运动中时，会慢慢忘记一些烦恼，渐渐感到舒服和自在。
五、不要逃避，调整心态，勇敢面对
很多人在面对困难时，第一反应是逃避。越是痛苦，越是不敢去面对，可逃避根本没有用，解决不了任何问题，不要自暴自弃，也不要一直逃避现实，要放宽心，勇敢地去面对问题，努力行动起来，这样才能真正解决问题，摆脱烦恼。
