从呼吸这件小事说起 | “我”与身体的故事（一）
停下来写写我和身体的那些事，是一直都有的念头。记下自己这些年的经历和变化，一方面是要以此自勉，另一方面，我也希望能为有缘阅读此文、曾被身体问题困扰的你们提供些许灵感，以及我最诚心的祝愿。
我希望所有人都能和自己的身体连接上，不再为病痛所困，享受身心合一为我们此生带来的巨大自在和自由。
我自己曾经历过长达十多年的身心分离，长年经受诸多慢性疼痛的折磨，虽然都不是大病，但任何一个症状背负久了，都足以成为压倒你生活的最后一根稻草。
比起身体上的病痛，慢性病人要承受更多的往往是精神和情绪上的压力。这一点我相信只要经历过的人都懂。
在这个系列里，我想讲讲这几年我如何一点点找回身体，走出泥潭的故事。
现在回望我这几年的身体经验，我意识到一切都要从一件叫做“呼吸”的小事说起。
2018年夏天，机缘巧合，我参加了一个线下的“正念”体验活动，体验了正念呼吸和身体扫描，从此给我的世界开启了一扇门。
那次的体验时间并不长，无非是躺在瑜伽垫上，跟随着指导语去感受呼吸，做一些类似冥想的活动。然而， 那是我第一次在一个探索内心的场合中，频繁地听到“呼吸”和“身体”这两个词。
这件事就像一颗种子悄悄在我心底种下。
之后的一年多，大部分时间我仍过着和过去一样的生活，没有任何波澜。只是“呼吸”这件事偶尔会作为一个念头蹦出来，我会不时的带着怀疑和困惑的目光去思索“回到身体”这件事。我不明白这是什么意思。
直到19年底，因为一些契机，我开始正式地练习正念，才逐渐明白“回到身体”这件事究竟意味着什么。
从19年底到如今，这两年多时间我一直都有练习正念。虽说有断有续，但当初那粒种子早已成功发芽，甚至还在风雨之中茁壮成长。 我和身体的关系在这几年中大为改善，许多病痛消失，许多记忆变亮。
在我心里这一切都和“呼吸”这件事有莫大的关系。
正念对我来说是一个指引，让我学会把注意力逐渐放到这具“身体”上来。或许有许多其他的途径诸如冥想、舞动、运动、瑜伽等等， 只要能帮你回到身体，它就是有益的。 只是对我来说，这条路是从正念开始的，所以我在这里需要说说“正念”。
正念如今已经成了我生活的一部分。如果你问，正念对我来说是什么？
我的答案是让心回家。
让心回家。
第一次听到这个隐喻的时候，心底顿时涌出一股暖流，触动极了。我才意识到我的心在外漂浮已久，它奔波于我的学业、事业、生活、情感，很久没有放松过。
那个时候我的睡眠不好，入睡常常很困难。有过失眠体验的人都会明白，那种身体很疲惫，精神却亢奋的感觉，不好受。明明身体想要休息，心却一会儿从过去某天的窗外情景，跳跃到朋友的一句话，又跳跃到对未来的某种畅想或隐忧，如此种种，始终不愿平静。时间久了，更还会被“我睡不着，怎么办”、“我是失眠患者”的焦虑困扰，愈发睡不着。
心就好像被重重的关卡包裹着，在现实中迷失了自己。
让心回家？它的家在哪呢？
曾经带着这样的疑问，我半信半疑地尝试正念。
我对正念的第一个认知，其实就是做呼吸练习。 刚开始的时候会觉得迷惑，因为它听起来并不难，并无高深之处。所有的练习要求不过是去感受呼吸，再无其他。
然而当我做着做着，我才意识到这一点都不简单。
注意力就是最大的敌人。 于我而言，一个呼吸可以，两个呼吸不难，然而让我在长达十分钟的时间内只去感受呼吸不想任何别的，太难做到了。
心就像个不听话的小朋友，一会儿被今日的天气占领，一会儿又突然去想晚饭吃什么，一会儿又陷入回忆中的某些场景无法自拔。思绪难定。更恼人的是，我常常意识不到自己思绪的飘忽。上一秒还在感受呼吸，下一秒又有无数的画面浮现出来。每当我察觉到走神的时候，时间已经过去很久。这是刚开始练习时常会发生的事。
但随着练习的深入，我开始慢慢地意识到：
让心回家，那个“家”不在别处，正是此时此地的“一呼一吸”。
对心来说，身体就是家。
“回家”的感觉，是心能够安驻在当下。无论身处何地，我都确认“我”作为一个无可替代的生命个体鲜活地处在这个世界当中。
金钱会离去，爱人会离去，记忆会离去。 但我自己这一具身体，我的一呼一吸，将始终陪伴我走向生命的最后一程，谁人也无法代替。
我已经记不清是什么时候了悟这些的。或许是在某一天的呼吸练习里，或许是在对“正念”感到迷惑的无数个日夜之后，突然就放下了某些执念。
练习就是练习，去做就好，不再纠结其他。既然选择了迈上正念这座桥，那么就全然接纳，相信一切会自然而然地发生。时间自会提供答案。
认识到了“身体”对于心灵的重要性，是我练习正念最大的收获和喜悦。
从前二十多年的我始终认为， 人是精神性的存在，身体不过是一个载体，一个容器，它永远低于心灵一等。 现在终于意识到自己错了。
正因为过去我始终抱持着这样的念头， 我未曾善待我的身体，身体也自然不会善待我。
过去，我和身体的关系始终疏离，我时常觉得我无法理解我的身体，我不知道它需要什么。冷了也没有觉察，会让自己冻很久才添衣物；熬夜、过度透支自己的身体，甚至还为此洋洋得意；经常出现没来由的病痛，我不明白我要做些什么才能讨好它，常常因为身体原因陷入巨大的无力与挫败的泥潭。
如此甚久，精神也遭遇诸多困境，生活也曾多次停摆。
“正念”对我来说是一个重要契机，也是重要的人生转机。
从四年前接触正念到现在，时间一晃而过。这四年发生了很多事，我都没来得及消化。如今再回首，才猛然惊觉一切都是从这件叫“正念”的事情开始的。
正念练习之后，我学会 每晚睡前“让心回家”。
身体扫描的练习让我从失眠的泥潭中走出来，想来已经好久不曾出现长久无法入眠的现象。即使出现，如今我也有足够的底气处理它。
我开始学着去和身体沟通，也是在练习正念之后。
我去尝试着理解病痛，思考疾病的意义；
我不再把身体从生活里割裂开，遭遇病痛就只会怨天尤人，而是学会 把身体现象和我的工作、生活、人际关系放在一起思索 ，探索我的身体试图向我诉说什么；
在身体状况好转之后，我去学习舞动治疗，尝试瑜伽、舞蹈，在各个维度上全方位打开身体。
如此种种，一下子让我体验到“生命”的真实感。我是有血有肉的存在。
我呼吸，我行走，我发声，我存在。
身体不仅是我本来具足的财富，还是我此生最大的创造。 我能够扩展和延伸我的诸多身体机能，动与静皆是我的选择。我的精神状态重塑我的身体面貌，我的身体形态同样诉说着我的生活过往。 我的身体就是我，我就是我的身体。
感受“呼吸“治好了我的失眠。“让心回家”帮我找回了和身体的连接。
长期以来的腰椎疼痛几近消失，膝盖也在日渐灵活，最重要的是我撕掉了我自己身上“慢性病人”的标签， 精神上的轻盈又反过来滋养着我的身体 。
这诸多身体状况改变纵然不是单单凭借正念就能发生，具体的过程很很复杂，也很漫长，不是三言两语能道清。只是正念让我意识到 “身”和“心”本该相连，而不应是彼此抱怨、互相拖累。 有了这个念头指引，我才停止了之前无止境的自怨自艾，而是发动一切资源去善待身体，和身体沟通。
如今我还在继续练习正念，它已经成了我生活的一部分。
关于正念，关于身体，关于病痛，关于生活，我还有许多能够言说的部分，之后都会慢慢分享地在这里。
如果你们有任何想知道的，欢迎给我留言。
写这些出来不仅是为了记录我自己的人生，更是想要帮助所有跟曾经的我有同样困扰的人，在“和身体和解”这件事上一起走得更远。
所以 我想要链接每一位有缘读到这里的人 ，如果你们有任何的问题和想法，请随时和我交流。
谢谢你们。我需要你们。
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