分手差不多半年了,还是一直对前任念念不忘,怎么办?
\u7231\u4e00\u4e2a\u4eba\u653e\u4e0d\u4e0b\u600e\u4e48\u529e-\u5176\u5b9e\u5f88\u7b80\u5355-\u542c\u542c\u8fc7\u6765\u4eba\u600e\u4e48\u8bf4前任永远是心中的白月光,忘不掉也不能提起,只能留在心里深处,时不时的拿出来想念一下。感情深的人可能永远都忘不掉前任。
美国心理学家把想忘记的事称为"白熊","白熊实验"就是探讨怎样才能让人彻底忘掉某事的实验。实验结果表明,你越告诉自己"不要去想白熊","白熊"的形象就越会在你的头脑中时隐时现。也就是说,你越想忘掉某事,记住它的几率就越高,你越想忘记前任,反而越会放不下。
白熊效应的原理:白熊实验告诉我们,当我们刻意转移注意力压抑潜意识的想法时,我们的大脑也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想这样事物,致使我们无法从根本上放弃对事物的关注。简单来说就是当告诉我们不要做什么的时候,我们的注意力就已经成功的“扎根”在了不要做的事情上。举个栗子,当失眠患者睡前告诉自己睡前不要胡思乱想时,脑子却被各种各样的想法塞成了午餐肉罐头。这是因为失眠者在睡前的时间里大部分的注意力都放在“我有没有乱想”这件事上,而越关注就越会乱想。
你一共想到了几次“前任”这一分钟里你的感觉是怎样的?你是否:
1思维出现翻天覆地得反弹,很快脑海中会反复浮现出前任的形象,想起和前任在一起得点点滴滴,想起前任对你笑,和你在一起拥抱,和你在一起打游戏等等?2很紧张,有点不知所措,因为很怕自己会想到“前任”?3思维出现自主监视行为,反复检查自己是否在想不该想的事情(前任)?4身心疲惫,因为你一直在用各种方法分散注意力,防止自己想到“前任”?5很害怕,因为每次想到“前任”这词,心里就会咯噔一下,因为觉得违反了游戏规则,好像自己做错了事,又好像有不好的事情会发生?然后你就更紧张,更想去控制,更累,然后各种努力控制不想却依然想到的时候更加挫败、失望、焦虑、烦躁,进入恶性循环。越想控制,越失控。
把这个感觉放大10倍,然后日复一日,年复一年,逃无可逃,这大概就是失恋后一直忘不掉前任的痛苦体验了。我见过的比较严重的分手患者,一天8小时以上都被这样的思维漩涡吞噬,然而一个人每天醒着的时间又有多少呢?这么折腾了一天,什么正事没干,还精疲力竭。此外,因为大量的回避行为,所以很多事不敢做,很多地方不能去,很多开心的、快乐的事也做不了。这大概就是你分手后为什么一直忘不掉前任得最根本原因了吧。
忘不掉前任怎么办?
有人说:不要有任何期盼,不要有任何留恋,让自己清清楚楚地明白你们之间已经毫无可能了,彻彻底底地否定他否定你所妄想的将来,然后社交网络拉黑,删除联系方式,老死不相往来。拼命地活出点人样,去尝试各种新的可能,他没有好到你用一辈子去念念不忘。
也有人说:重设心锚,失恋的姑娘们,要经常出去参加社交活动呢,其实就是为了重设心锚。你曾经和前任一起去的小餐馆,经常看到那个小餐馆,你会联想到他。那现在和你的闺蜜们一块去去,那以后再去餐馆,那想起来的就是和闺蜜们在一起的情境了。这个其实和戒烟的人差不多,成功戒烟的人通常都会寻找替代品,可以说是口香糖或者是瓜子等,都是相同的原理。当你坚持在去做这些事情的时候,渐渐的你就会对前任不在有任何的感觉。
还有人说:哈哈哈哈。你忘不掉前任的根本原因在于1.你没遇到更好的2.你不相信自己会遇到更好的,而产生这样的想法的根源又在于你觉得自己不会变得更好。因为只有你自己变得更好才能遇到更好的。所以加油努力吧。这个逻辑应该没毛病吧?
个人建议:要想真正忘掉一件事,最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可,好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中,时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆,淡忘只能顺应自然,这就是思维的规律。另一个解决忘记前任的方法就是新欢,当我们想要忘记某个人的时候,那就让自己爱一个人,然后再去做其他的事情,时间长了也就自然会忘记之前自己想要忘记的事情。
如果前任现在还单身,就去把他追回来,若果前任已经开始下一段感情,你就心里祝福,然后自己也尝试着去开始新的感情,去做一些感兴趣的事,这让容易投入,就没有时间去想前任了
你要承认一个事实,既然对方跟你分手,那就是没感情了,不爱了,想开点,没有什么大不了的。
如果实在是割舍不下,可以尝试复合看看,对方不答应也不能强求,要学会慢慢把这段感情放下,不能死皮赖脸地求人家,可以花时间疗情伤。
俗话说得好,放下前任最好的方法就是开始一段新的恋情,你应该走出现在的环境去开始新的生活。
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