分手差不多半年了，还是一直对前任念念不忘，怎么办？
\u7231\u4e00\u4e2a\u4eba\u653e\u4e0d\u4e0b\u600e\u4e48\u529e-\u5176\u5b9e\u5f88\u7b80\u5355-\u542c\u542c\u8fc7\u6765\u4eba\u600e\u4e48\u8bf4前任永远是心中的白月光，忘不掉也不能提起，只能留在心里深处，时不时的拿出来想念一下。感情深的人可能永远都忘不掉前任。
美国心理学家把想忘记的事称为"白熊"，"白熊实验"就是探讨怎样才能让人彻底忘掉某事的实验。实验结果表明，你越告诉自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越会在你的头脑中时隐时现。也就是说，你越想忘掉某事，记住它的几率就越高，你越想忘记前任，反而越会放不下。
白熊效应的原理：白熊实验告诉我们，当我们刻意转移注意力压抑潜意识的想法时，我们的大脑也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想这样事物，致使我们无法从根本上放弃对事物的关注。简单来说就是当告诉我们不要做什么的时候，我们的注意力就已经成功的“扎根”在了不要做的事情上。举个栗子，当失眠患者睡前告诉自己睡前不要胡思乱想时，脑子却被各种各样的想法塞成了午餐肉罐头。这是因为失眠者在睡前的时间里大部分的注意力都放在“我有没有乱想”这件事上，而越关注就越会乱想。
你一共想到了几次“前任”这一分钟里你的感觉是怎样的？你是否：
1思维出现翻天覆地得反弹，很快脑海中会反复浮现出前任的形象，想起和前任在一起得点点滴滴，想起前任对你笑，和你在一起拥抱，和你在一起打游戏等等？2很紧张，有点不知所措，因为很怕自己会想到“前任”？3思维出现自主监视行为，反复检查自己是否在想不该想的事情（前任）？4身心疲惫，因为你一直在用各种方法分散注意力，防止自己想到“前任”？5很害怕，因为每次想到“前任”这词，心里就会咯噔一下，因为觉得违反了游戏规则，好像自己做错了事，又好像有不好的事情会发生？然后你就更紧张，更想去控制，更累，然后各种努力控制不想却依然想到的时候更加挫败、失望、焦虑、烦躁，进入恶性循环。越想控制，越失控。
把这个感觉放大10倍，然后日复一日，年复一年，逃无可逃，这大概就是失恋后一直忘不掉前任的痛苦体验了。我见过的比较严重的分手患者，一天8小时以上都被这样的思维漩涡吞噬，然而一个人每天醒着的时间又有多少呢？这么折腾了一天，什么正事没干，还精疲力竭。此外，因为大量的回避行为，所以很多事不敢做，很多地方不能去，很多开心的、快乐的事也做不了。这大概就是你分手后为什么一直忘不掉前任得最根本原因了吧。
忘不掉前任怎么办？
有人说：不要有任何期盼，不要有任何留恋，让自己清清楚楚地明白你们之间已经毫无可能了，彻彻底底地否定他否定你所妄想的将来，然后社交网络拉黑，删除联系方式，老死不相往来。拼命地活出点人样，去尝试各种新的可能，他没有好到你用一辈子去念念不忘。
也有人说：重设心锚，失恋的姑娘们，要经常出去参加社交活动呢，其实就是为了重设心锚。你曾经和前任一起去的小餐馆，经常看到那个小餐馆，你会联想到他。那现在和你的闺蜜们一块去去，那以后再去餐馆，那想起来的就是和闺蜜们在一起的情境了。这个其实和戒烟的人差不多，成功戒烟的人通常都会寻找替代品，可以说是口香糖或者是瓜子等，都是相同的原理。当你坚持在去做这些事情的时候，渐渐的你就会对前任不在有任何的感觉。
还有人说：哈哈哈哈。你忘不掉前任的根本原因在于1.你没遇到更好的2.你不相信自己会遇到更好的，而产生这样的想法的根源又在于你觉得自己不会变得更好。因为只有你自己变得更好才能遇到更好的。所以加油努力吧。这个逻辑应该没毛病吧？
个人建议：要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。另一个解决忘记前任的方法就是新欢，当我们想要忘记某个人的时候，那就让自己爱一个人，然后再去做其他的事情，时间长了也就自然会忘记之前自己想要忘记的事情。
如果前任现在还单身，就去把他追回来，若果前任已经开始下一段感情，你就心里祝福，然后自己也尝试着去开始新的感情，去做一些感兴趣的事，这让容易投入，就没有时间去想前任了
你要承认一个事实，既然对方跟你分手，那就是没感情了，不爱了，想开点，没有什么大不了的。
如果实在是割舍不下，可以尝试复合看看，对方不答应也不能强求，要学会慢慢把这段感情放下，不能死皮赖脸地求人家，可以花时间疗情伤。
俗话说得好，放下前任最好的方法就是开始一段新的恋情，你应该走出现在的环境去开始新的生活。
绛旓細浣滀负涓涓拰浣犲コ鏈嬪弸宸笉澶缁忓巻[涓嶅悓鐨勫氨鏄垜鏄嚜宸卞厛閫夋嫨鏀惧純浠や粬涓嶈嚜鐢辩殑鐖辨儏,鑰屼笉鏄儗鍙涗粬]鐨勫コ鐢熸潵璁,鎴戣寰,濂圭幇鍦ㄧ殑蹇冭濡傛灉娌℃湁浣犵殑璇,鏄笉浼氬悓鎰忕粨濠氳繖鏍峰瓙鐨勫ぇ浜嬬殑,鎵浠,浣犲彲浠ラ夋嫨鍐嶇粰濂冲弸涓娈垫椂闂,璁╁ス鏀惧紑杩囧幓.鑷虫柤濂圭殑骞绘兂,鑰佸疄璇,鎴戜篃浼,璺熸墍鏈変汉鎴戦兘杩欓杭鍧氭寔鐨,浠栦細鍥炴潵鐨,...
绛旓細浠栭兘璇村凡缁忕疮浜嗭紝灏卞凡缁忎笉鍙兘浜嗭紝浣犱笉鑳藉湪鐘硅鲍涓嶅喅浜嗭紝浣犳湁娌℃湁鎯宠繃锛屾槸浣犺嚜宸辫瑕佹垚浜蹭汉鐨勶紝浠栧彧鏄鍒嗘墜涔嬪悗鎸変互鍓嶇殑鏂瑰紡瀵逛綘锛屽苟涓嶄唬琛ㄤ粬鎯抽噸鏉ャ備綘鏄笉鏄繕鍠滄浠栵紵鍠滄浠栧氨璇曟帰鍛楋紝濡傛灉浠栨病浠涔堝弽搴旂殑璇濓紝灏变笉瑕佸啀鎵х潃浜嗭紝鏀惧純涓涓苟涓嶄唬琛ㄤ綘浠ュ悗涓涓洿瀵逛綘濂界殑浜恒傛垜鏄繖鏍锋兂鐨勶紝濮愬锛...
绛旓細浣犲コ鏈嬪弸杩樻槸鎶勬斁涓嶄笅鍓嶇敺鍙嬶紝涓嶇劧浣曞繀杩欐牱鍘绘皵鍓嶇敺鍙嬶紝鏃㈢劧鍒嗘墜锛屽氨涓嶄細鎯崇潃鎬庝箞琚幓浼ゅ瀵规柟锛屽簲璇ョ绂忓鏂癸紝浠栬繖涔堝仛鏃犻潪灏辨槸蹇冮噷鐭ヨ繕鏀句笉涓嬶紝鏈夌绛夌潃鍓嶅コ鍙嬫潵姹備粬澶嶅悎鐨勬劅瑙夐亾锛屼絾鏄粬鍗村拷鐣ヤ簡浣狅紝杩欐牱璁╀綘鍙楀埌浜嗕激瀹筹紝鎰熸儏锛屼粠鏉ヤ笉鏄竴鍘㈡儏鎰匡紝濡傛灉鐧句綘浠箣闂寸湡鐨勬病鏈変簡鎰熸儏锛岃繕鏄鍒嗗紑濂斤紝浣嗘槸...
绛旓細涓嶈繃鎯冲康涔熷綊鎯冲康锛屾鐨勬潵璇村鏋滃弻鏂规病鏈夊鍚堢殑鎰忓悜鐨勮瘽锛屾渶濂借繕鏄笉瑕佸幓鎵撴壈瀵规柟鐨勭敓娲伙紝渚嬪鎴戞湁鐨勬椂鍊欎細鎯宠捣鍓嶄换瀵规垜鐨勫ソ锛屾湁鐨勬椂鍊欎篃浼氭兂璧峰弻鏂逛箣闂寸殑鎽╂摝锛屼絾鏄繖閮戒粎浠呴檺鍒朵簬鎴戜釜浜虹殑鎬蹇佃屽凡锛岄櫎浜嗕娇閭ｄ簺鐗囨鍦ㄨ剳娴烽噷闈㈠儚璧伴┈鐏竴鏍烽噸鏂板啀璺戜竴閬嶄箣澶栵紝灏辨病鏈夊彟澶栫殑浠涔堟搷浣滀簡銆傝屼笖鎴戣涓哄湪鍒嗘墜...
绛旓細鍒嗘墜鍗婂勾澶氫簡锛绾犵紶浠栵紝杩炴墦鍗佸嚑涓數璇濓紝浠栦竴鏍蜂細鎺ワ紝涓嶄竴瀹氭槸蹇冮噷鏈変綘锛屽鏋滃績閲岀湡鐨勬湁浣狅紝浠栫煡閬撲綘鐨勪笉鑸嶇湅鍒颁綘鍦ㄤ笉鏂氨绾犵紶浠栥備粬涔熶細涓诲姩鍜屼綘鍜屽ソ锛屼笉鑳藉彧鐪嬪埌浠栫殑涓嶆嫆缁濓紝灏辫涓哄績閲屾湁浣狅紝鐪熺殑鏈変綘锛屽氨涓嶄細瀹充綘浼ゅ績浜嗐
绛旓細浣犲啀鍜屽墠濂冲弸涓璧风牬闀滈噸鍦嗙殑鏈虹巼寰堝皬锛屽嵆渚胯兘鐮撮暅閲嶅渾锛屽湪涓璧峰悗骞哥鐨勬満鐜囧彲鑳戒篃灏忋傚鏋滀綘蹇冮噷鍙鐫鍓嶅コ鍙嬶紝韬竟鍏朵粬濂崇敓鍐嶅ソ浣犱篃鏄毦浠ュ彂鐜般傝繖鏍峰拰璧拌繘浜嗘鑳″悓涓嶈偗璧板嚭鏉ユ湁浠涔堝尯鍒紵鍏跺疄浣犺嚜宸遍兘鎰忚瘑鍒扳瀵逛簬涓嶅彲鑳界殑浜嬫儏杩樻墽鐫鐫鈥濓紝璇存槑浣犱篃骞朵笉鎯崇户缁姝わ紝璇存槑浣犱篃鎯冲線濂界殑鏂瑰悜鏀瑰彉鍛銆備笉...
绛旓細澶у涓鑸笉浼氬繕璁锛屼竴鐩閮戒細鍦ㄨ嚜宸辩殑澶磋剳涓鍒嗘墜鍚庡郊姝や箣闂村湪鑺傛棩鐨勬椂鍊欎簰鐩搁棶鍊欙紝鍏冲績瀵规柟鏈夋病鏈夋湅鍙嬶紝澶у害鐨勫浜鸿繕浼氫负瀵规柟浠嬬粛鏈嬪弸锛屽綋瀵规柟閬囧埌鍥伴毦鎴栨劅鎯呭彈鍒版尗鎶樼殑鏃跺欙紝瀹夋叞瀵规柟锛屽府鍔╁鏂规憜鑴辨劅鎯呯殑闃村奖銆傚垎鎵嬪悗杩樺拰鍓嶄换鑱旂郴鐨勪汉鍙兘鍜屽墠浠诲拰鍗冧笣涓囩紩鐨勮仈绯汇傚垎鎵嬩箣鍓嶅ぇ瀹舵姇璧勫紑浜嗕釜宸ヤ綔瀹わ紝宸ヤ綔瀹...
绛旓細鍦ㄦ垜鐪嬫潵锛屼綘鍙兘闇瑕佹壘涓涓績鐞嗗尰鐢燂紝甯綘鐪嬩竴涓嬶紝杩欐牱浼氬ソ璁稿锛屾瘯绔熶綘浠兘宸茬粡鍒嗘墜浜嗚繖涔堥暱鏃堕棿锛屼綘杩樻槸涓鐩鑰胯夸簬鎬銆傝繖浜涗簨鎯呭湪蹇冮噷闈㈡斁澶箙浜嗭紝瀹规槗鐢熺梾锛屽洜姝ゆ垜鎰熻鏈濂界殑鍔炴硶灏辨槸鍘绘壘涓撲笟浜哄＋杩涜涓涓嬬枏瀵笺傚彲鑳介潰瀵硅繖绉嶄簨鎯咃紝寰堝浜轰細璁や负鑷繁瀵瑰墠浠荤埍寰楀お娣憋紝鎵嶅鑷村垎寮涓骞澶锛屼綘鐨勬ⅵ澧冮噷闈...
绛旓細浼氭湁鐨勮〃鐜板涓嬶細1銆佹彁鍒板墠浠昏帿鍚嶇殑绱у紶 浠栦滑浼氫负鑷繁涓寮濮嬩笌鍓嶅コ鍙鍒嗘墜鑰屽悗鎮旓紝鏈変簺鐢峰鍦ㄥ垎鎵嬪悗杩樹細鎯崇潃鍓嶄换锛屽鍓嶄换蹇靛康涓嶅繕銆備細鏈夎繖绉嶆濇兂鐨勭敺浜轰竴鑸儏鍐典笅瑙佸埌鑷繁鐨勫墠浠婚兘浼氳帿鍚嶇殑绱у紶锛岀湅鍒板墠浠昏涓缇や汉灏ゅ叾鐨勪竴缇ょ敺浜哄洿鐫鐨勬椂鍊欎細寰堜笉寮蹇冿紝浣嗘槸鎴栬鏄嚭浜庣敺浜虹殑鑷皧蹇冩垨鑰呭ぇ鐢峰瓙涓讳箟鐨勬ф牸锛屼粬涓...
绛旓細鍗婂勾涔嬪墠鎰熸儏姝ｅソ锛屽崐绌夸箣鍚庢劅鎯呴兘宸笉澶氫簡锛浠栬浠栫埍浣犱綘淇″悧 鎴戞庝箞瑙夊緱琚埆鐨勫コ鐨勭敥浜嗭紝鎯宠捣浣犵殑濂芥潵浜 涓嶇劧鐖舵瘝鍦ㄦ庝箞涓嶅悓鎰忥紝鍗婂勾涓涓煭淇′竴涓數璇濇病鏈夛紝浣犱俊鍚 鏈夌偣鎵惂 闂浜岋細鍒嗘墜涓骞村悗杩樿兘鍜屽ソ鍚 涓汉鎰忚锛氳兘涔熶笉鑳姐傜湅鎯呭喌銆1銆佸鏋滀綘浠湪杩欎釜杩囩▼涓涓鐩绛夊緟瀵规柟锛屽繕涓嶄簡瀵规柟锛...
