长时间的练习深蹲，对膝盖会不会有影响？
对膝盖会有一定的影响，因为经常练习深蹲的话，会导致膝盖的负担加重，而且也会给膝盖带来一定的压力，所以会伤害膝盖。肯定会有影响的，如果长时间的训练会导致膝盖受伤的，会导致膝盖出现问题的，肌肉也会受到伤害，关节受到磨损。
对膝盖会有影响，而且如果经常做深蹲，膝盖的关节也会受到伤害，很容易造成肌肉拉伤，所以一定要注意方法。
不知道是什么原因造成的，建议你每次深蹲前跑几分钟，这是心肺热身，然后深蹲2-4组，每组25次，这是关节热身。这也是别人教给我的。前两个深蹲我都做过这个，感觉挺好的。不知道是什么原因造成的，建议你每次深蹲前跑几分钟，这是心肺热身，然后深蹲2-4组，每组25次，这是关节热身。这也是别人教给我的。前两个深蹲我都做过这个，感觉挺好的。负重深蹲，次数太多对膝盖有害。深蹲的压力很大，膝盖内的软骨是有弹性的，但是极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断裂，就像一块只能承受2 kg的玻璃，加压到10 kg玻璃很快就会断裂。深蹲时膝盖内的小结构软骨会被直接压迫破坏，造成损伤。也就是说，如何正确的下蹲？适当热身的重要性不言而喻。
对于所有力量训练来说，良好的热身条件可以使运动损伤减少一半。如果想把膝盖的压力降到最低，显然一两个快速的热身动作是不够的。充足的热身可以润滑膝关节的滑液，改善其流动性，激活你的中枢神经系统，从而有更快的反应时间，充分激活肌肉。虽然完全热身似乎有点长，但它包括自我筋膜放松练习和一些动态拉伸练习。而一些熟悉这个的人可以用空杆深蹲热身。深蹲热身最好的方法就是深蹲。不要膝外翻”很多练习深蹲的人都有一个膝盖向内扣的小毛病，叫做膝外翻，是深蹲时膝盖疼痛的常见原因。膝外翻增加膝关节张力，对前交叉韧带压力大，可能导致髌股关节疼痛综合征，甚至韧带撕裂。正确的方法如下图所示。
当我们在做深蹲时一旦脚趾挣扎着抓地，失去股四头肌的主导地位，很容易增加膝盖的压力。因此，当我们做深蹲时，我们试图将重量均匀地分布在整个脚上。这也是为什么很多人说练习深蹲的时候，膝盖不超过脚趾就可以降低膝盖受伤的风险。深蹲的时候不要把臀部向上推太多，因为这样会让髋关节弯曲拉伸更多，对后腰的压力更大。所以即使是做拳击深蹲，也尽量保持躯干的中立位置，不要前倾或后仰，这样可以大大减少膝盖和后腰受伤的几率。放松髂胫束。我们知道髂胫束可以帮助臀部肌肉的外展和旋转，对膝关节的稳定起着重要的作用。
但经常跑步和深蹲会使髂胫束过于紧张，进而使膝关节紧张，所以要放松。扩展数据：髂胫束是环绕大腿的深筋膜，阔筋膜外侧增厚部分。从前髂嵴外侧缘开始，分为两层，包裹阔筋膜张肌，不宜分离。下部纵向纤维明显增厚、扁平，后期是由于臀大肌肌腱的连续性。髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。髂胫束是全身最厚的筋膜，起于髂嵴，止于胫骨外侧髁。上1/3分为两层，中间夹阔筋膜张肌。大腿宽、韧、密的部分称为阔筋膜。阔筋膜髂嵴前部纵向纤维特别发达，增厚呈带状，称为髂胫束。自我筋膜放松技术可以放松那些神经肌肉组织，包括髂胫束。自筋膜松弛可以使用泡沫轴进行。方法很简单，在需要放松的肌肉部位下面塞一个泡沫轴，然后用自己的重量来回滚动。
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