叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？有什么依据？
你备孕期间每天一片叶酸，一片0.4mg就可以了。每天补充叶酸不要超过一毫克。建议孕期定时作息，避免熬夜受凉刺激食物，腹部保暖，放松心情，减少压力，适当运动，增强体质，用排卵试纸监测排卵，增加怀孕几率。
叶酸是维生素B复合物的一种，最早是从菠菜叶中提取纯化出来的，因此被命名为叶酸。它能促进骨髓中未成熟细胞的成熟。如果人体缺乏叶酸，会引起巨幼细胞性贫血和白细胞减少，这对孕妇尤为重要。在孕前一个月至孕后三个月期间，每天补充0.4毫克叶酸，可以预防大多数胎儿畸形的发生。孕期摄入足够的叶酸是有益的，因为一旦你成功怀孕，叶酸可以显著改善胎儿的发育，有助于胎儿的早期生长发育，促进胎盘的发育。
天然食物中的叶酸大多被还原，经过烹饪或加热分解后，其生物利用度较低(50%)。相对来说，补充剂中的叶酸稳定性更好，生物利用度更高(85%)。中国营养学会建议孕妇常吃富含叶酸的食物，同时从孕前至少3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。
长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。孕妇应在医生指导下服用叶酸制剂。不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸补充剂”。叶酸补充剂每片仅含0.4 mg叶酸，是国家唯一批准的预防用药(商品名为“Sian”)。市面上有一种治疗贫血的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，是“仙”片的12.5倍，不适合孕妇服用。
其实含有叶酸的食物有很多，但由于叶酸在光和热的作用下不稳定，很容易失去活性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。比如蔬菜存放2 ~ 3天，叶酸损失50% ~ 70%；煲汤等烹饪方式会使食物中的叶酸流失50% ~ 95%；用盐水浸泡的蔬菜也会损失大量叶酸。
一天摄入叶酸不可以0.4毫克；因为叶酸内含有的物质对胎儿的生长发育有很大好处是不可替代的，但是也不可以吃太多，吃的太多，宝宝吸收不了就会给孕妈妈造成很大的影响，造成食欲不振，呕吐，腹泻，身体乏力，严重还会造成宝宝流产。
叶酸在备孕期间的话每天摄入量在0.4毫克是正常的；叶酸中含有丰富的维生素B，可以改善胎儿的发育预防胎儿畸形，有助于宝宝健康发育，也能帮助身体产生血红细胞及重要的激素，促进胎盘发育。
一定要听从专业医生的医嘱，每天把握在0.8毫克左右就可以了，过多很有可能会出现中毒的情况，除了要补充叶酸片之外，可以多吃蔬菜水果，比如说西红柿，香蕉。
这个量没有具体的数值，要根据自身身体体质来决定。身体比较差的话，就应当多摄入一些，如果身体比较好并且还带有一些肥胖，那就应当适当减少一些。
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