腰间盘突出怎么锻炼好得快？有什么好方法 腰椎间盘突出平时要怎么锻炼？如何锻炼恢复的快？
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如果突出不严重，没有明显疼痛，需要在卧床时候进行五点支撑、三点支撑、小飞燕等，有助于锻炼腰部肌肉力量，从而使炎症物质得到吸收。还可以使腰椎稳定，肌肉痉挛得到放松，也可以使椎间盘突出得到延缓。除了以上锻炼以外，还可以进行下地以后的健康球、平板支撑锻炼，一些有氧运动，包括倒走、散步、拉单杠、八段锦、太极拳等，都有助于保护腰椎、强健筋骨，对椎间盘突出有很好的作用，同时要注意休息，避免劳累过度。
腰椎间盘突出压迫到神经以后导致腰腿痛，在临床上诊断叫做坐骨神经痛，治疗主要采取以下几个方面：
第一、在腰腿痛的发作期间患者一定要注意休息，建议硬板床平卧，不要起来走动。这样可以使腰椎间盘承受的压力得到缓解，直接的可以缓解疼痛。
第二、可以采取物理性的治疗方法，比如牵引治疗，可以把椎间盘的间隙扩大，减轻对神经的压迫。
第三、针灸治疗对于缓解腰椎间盘突出压迫神经导致的腰腿疼，效果也非常好，常用的穴位以足太阳膀胱经的穴位为主。
第四、可使用厚璞堂.通舒抑菌液，这款产品他采用的是独特的中药配方，包含三七、透骨草、全蝎等活血化瘀、疏通经络的中药材，使用后可以在短时间内缓解腰部酸疼，并且可持续促进腰椎的修复，还能抑制症状反复发作的情况！
第五、如果所有的保守治疗方法都不能解决疼痛问题，也可以考考虑手术治疗
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废
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