哪些食物有益健康？
请记住，这些都是有益健康的营养食品，富含纤维，健康的微量和大量营养素。由于它们的高营养含量，很容易增加卡路里。因此，请保持在“数字”运动部分的控制之下。
这是购物牛肉的快速指南；
名称中带有“圆形”，“卡盘”或“腰肉”的任何东西通常都是多余的或瘦肉的。“圆形”或“腰肉”的切口比“卡盘”的肉更瘦，因为它们来自母牛的较少部分脂肪的。
如果您正在寻找更肥的肉块，请选择标有“原始”字样的大理石肉块，通常脂肪含量更高。
鸡蛋-天赐之物。脂肪和蛋白质以及所有必需氨基酸的极佳来源。60-80卡路里和约7g蛋白质。
做一个三个鸡蛋的煎蛋卷，您那里有20克以上的蛋白质和20克以上的脂肪。
起司！-选择你喜欢的。脂肪和蛋白质的极佳来源。
蛋白质奶昔-如果您要成为例外，请将其用于蛋白质奶昔。快速摇动-与全脂奶混合-是一种在旅途中富含卡路里的小吃。
全谷物-藜麦，荞麦，全谷物面食和糙米都是非动物蛋白和复杂碳水化合物的极好来源。
这些谷物非常适合作为任何蛋白质的配菜。此外，它们富含缓慢燃烧的碳水化合物，可确保全天持续的能量！
水果-要列举个人利益太多了。但是苹果和蓝莓尤其具有丰富的纤维和氧化剂特性。
鳄梨-鳄梨富含单不饱和脂肪，可提供持久的饱腹感和美味。另外，水果与各种其他食物搭配也很不错。
杏仁和其他坚果-植物性蛋白质。富含大量单不饱和脂肪，并且卡路里密集。
花生和杏仁黄油-非常容易吸收卡路里。但是幸运的是，这是一件好事。
全脂奶酪！-很棒的夜间小吃！我睡前吃8盎司。大约含有220卡卡路里和24克酪蛋白。
全脂酸奶-这是一种很棒的膳食脂肪和蛋白质包装早餐。
我知道像土豆，豆腐，油麦菜，生菜，白菜，黄瓜，西红柿，大豆，花生，核桃，黑芝麻，薏米，红枣，燕麦这些食物都有益于健康，而且经常吃的话也能够让我们的身体更加有抵抗力。
我知道的有苹果，香蕉，橘子，梨，菠萝，柚子，草莓，西红柿，黄瓜，这些食物都可以促进我们减肥，而且非常的有营养，对我们身体非常健康。
我们可以多吃一些蔬菜。还可以吃一些鱼虾。牛奶。鸡蛋。吃一些枸杞。和肉桂。牛油果。还有一些蓝莓等等。这些都是对我们身体比较好的食物。
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