女人背薄一寸，年轻十岁，怎样才能让背更薄呢？ 背薄的人，更显年轻漂亮，怎么锻炼能让背部变薄？
\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u6709\u6548\u4e00\u5468\u7626\u4e8615\u4e00\u4e2a\u795e\u5947\u7684\u51cf\u80a5\u6392\u6cb9\u65b9\u5b50背薄一寸，命长十年！养背等于养命！
每次提到养生，大家都会觉得养生就是一般熬着最长的夜，一边在保温杯里泡枸杞，顺便敷敷面膜，但实际上的养生，可不是泡几粒枸杞就可以了事的。
中医讲究内服外收，意为养生需要内里食疗为辅，外在依靠锻炼为主，两者相辅相成，共同养护身体才是真正的养生。否则吃再多人参也无法帮助你延长寿命哦~
有句老话：背薄一寸，命长十年！别认为背部不重要，脊柱才重要，实际上脊柱和背部的养护为一体，养背等于养脊柱，但养脊柱不一样养背哦。
背厚1公分，人显老3岁！这也是为什么很多姑娘驼背诶之后就好似隐藏真实年龄，变成了大妈；不仅显老，背厚还会影响身体健康，比如引发驼背，弓背等等问题。
背厚薄如纸才是最健康的状态！下面介绍几个美背瑜伽，让你寿命再长十年！也让你美丽十分。
1.反祈祷式
背部偏厚，主要是由于工作的原因长期不活跃背部，导致背部血液不流通，背部僵硬，渐渐的脂肪就堆积在背部，造成厚背，圆背的情况，面对这种情况，可以选择坐姿反祈祷式来练背，让背部得到锻炼，加速背部血液流速，让背部变薄变轻快。
A. 山式站姿开始，腿部伸直，两腿并拢，膝盖相贴，可以在膝盖夹一张A4纸测试是否相贴哦；
B. 背部挺直，脊柱延展，两手反手到后背合十，手掌外围贴紧脊柱的凹陷幅度，十指相抵；
C. 头部抬起，肩部打开，胸腔上提，维持体式30秒，可以休息。
2.新月式
柔软灵活的髋部可以减轻背痛，，所以新月式后弯变体则是可以开髋开背，不仅促进骨盆部位的血液循环，也促进肩部的血液循环，提升背部生理机能，改善背部僵硬的情况。
A. 左腿往前跨大步，屈膝，下蹲，右腿向后伸直，脚尖踮起；
B. 髋部打开并摆正，臀部下压，左腿屈膝大腿低于膝盖，右腿延展伸直；
C. 两手在后背合十，十指相交捏拳，指关节贴地，手臂伸直；
D. 肩部打开，背部后弯，胸腔上提，脖颈后仰，延展脖子；
E. 维持体式30秒，换腿练习。
以上两个相对来说比较简单，也是开肩开背的最佳体式，能够改变僵硬厚实的背部，让背部的血液加速流动，获得能量的回收，让背部变薄，重新获得美人背！
多运动，做伸展运动，双臂往后拉，可以起到开肩的作用，平常形态要抬头挺胸，挺直身板
想要背部比较轻薄，首先需要做一些专项的运动来减少背部的脂肪，并且在饮食方面也要注意不要吃太过于油腻的食物，
可以依靠食物和运动，比如瑜伽，利用瑜伽可以让背部和肩部血流通畅，加快形成代谢，使得背部的肌肉运动起来，从而变薄。
所谓背薄一寸，年轻十岁，今天教的动作可以灵活肩关节，让背更薄
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