睡觉的时候膝盖要放得比胸口高才舒服是为什么？ 侧卧睡觉正确姿势是怎样的？求图解。
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u5728\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u6211\u5fc5\u987b\u8981\u7ef7\u7740\u8eab\u4f53\u624d\u80fd\u611f\u5230\u8212\u670d\uff0c\u4e00\u653e\u677e\u5c31\u89c9\u5f97\u96be\u53d7\u6211\u4e5f\u4e00\u6837,\u5168\u8eab\u5fc5\u987b\u7ef7\u76f4\u4e86\u624d\u80fd\u7761\u7740.\u8eab\u4f53\u4e00\u4e0d\u76f4\u5c31\u89c9\u5f97\u96be\u53d7
\u82e5\u5de6\u4fa7\u7761\uff0c\u5c31\u5c06\u5de6\u817f\u548c\u5de6\u81c2\u5f2f\u66f2\uff0c\u7528\u624b\u4e0a\u63a5\u5934\u90e8\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u628a\u53f3\u817f\u4f38\u76f4\uff0c\u5c06\u53f3\u624b\u653e\u5728\u53f3\u5927\u817f\u4e0a\uff1b\u53f3\u4fa7\u5367\u65f6\uff0c\u5219\u76f8\u53cd\uff0c\u5b83\u5bf9\u5b89\u7761\u975e\u5e38\u6709\u6548\u3002\u7761\u7720\u547c\u5438\u6682\u505c\u4f1a\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u4f7f\u4eba\u767d\u5929\u66f4\u52a0\u75b2\u52b3\uff0c\u8eab\u4f53\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\u3002\u745e\u58eb\u4f2f\u5c14\u5c3c\u5927\u5b66\u9644\u5c5e\u533b\u9662\u6700\u65b0\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u4fa7\u5367\u53ef\u51cf\u5c11\u7761\u7720\u547c\u5438\u6682\u505c\u73b0\u8c61\uff0c\u4fdd\u8bc1\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002
\u4fa7\u5367\u65f6\u9700\u786e\u4fdd\u6795\u5934\u80fd\u7ed9\u4f60\u80a9\u8180\u8db3\u591f\u7684\u652f\u6491\u3002\u5982\u679c\u6795\u5934\u8fc7\u4f4e\uff0c\u5934\u90e8\u4f1a\u5411\u4e0b\u503e\u659c\uff1b\u6795\u5934\u8fc7\u9ad8\uff0c\u5934\u90e8\u4f1a\u5f88\u4e0d\u8212\u9002\u5730\u88ab\u62c9\u4f38\uff1b\u8fc7\u9ad8\u548c\u8fc7\u4f4e\u7684\u6795\u5934\u90fd\u662f\u975e\u5e38\u4e0d\u9002\u7684\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u4e3a\u4ec0\u4e48\u533b\u751f\u90fd\u559c\u6b22\u5f3a\u8c03\u4f7f\u7528\u5c3a\u5bf8\u5408\u9002\u7684\u6795\u5934\u3002
\u4e3a\u4e86\u8ba9\u4fa7\u5367\u66f4\u8212\u9002\uff0c\u5e76\u5c3d\u53ef\u80fd\u51cf\u5c11\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u538b\u529b\uff0c\u5efa\u8bae\u5927\u5bb6\u5c1d\u8bd5\u518d\u627e\u4e00\u4e2a\u6795\u5934\u653e\u5728\u4e24\u819d\u76d6\u4e4b\u95f4\uff0c\u4ee5\u4fdd\u6301\u817f\u81c0\u4e4b\u95f4\u7684\u9002\u5f53\u8ddd\u79bb\uff0c\u4ece\u800c\u66f4\u6709\u5229\u4e8e\u653e\u677e\u8170\u80cc\u90e8\u3002
\u636e\u7edf\u8ba1\uff0c\u670965%\u7684\u4eba\u4e60\u60ef\u4fa7\u7761\uff0c30%\u4e60\u60ef\u4ef0\u7761\uff0c\u800c5%\u4e60\u60ef\u4fef\u7761\u3002\u9009\u62e9\u7761\u59ff\u5e76\u65e0\u7edd\u5bf9\u597d\u574f\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u5927\u53ef\u4e0d\u5fc5\u8fc7\u5206\u62d8\u6ce5\u81ea\u5df1\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e00\u591c\u4e4b\u95f4\uff0c\u4eba\u5f80\u5f80\u4e0d\u80fd\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u56fa\u5b9a\u7684\u59ff\u52bf\u7761\u5230\u5929\u660e\uff0c\u7edd\u5927\u591a\u6570\u4eba\u4e0d\u65ad\u53d8\u6362\u7740\u7761\u89c9\u59ff\u52bf\uff0c\u8fd9\u6837\u66f4\u6709\u5229\u4e8e\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\u3002
这样可以减轻血液的压力，同时可以减轻腿的压力，所以会更舒服。
加快血液循环，使心脏供血循环快，心才不闷。
绛旓細3銆淇崸銆備刊鍗х潯鐪犱篃灏辨槸浜轰滑甯歌鐨勮洞鐫鐫¤锛岃繖绉嶇潯濮垮彲浠ョ紦瑙ｆ墦榧撅紝浣嗕細闃荤鑳歌厰鎵╁紶锛屽蹇冭偤閫犳垚鍘嬪姏锛屽奖鍝嶅懠鍚革紝浣垮績鑲哄伐浣滈噺澧炲姞锛岄犳垚鑳搁椃锛岃繕浼氬紩璧烽鑳岀柤鐥涖傛偅鏈夊績鑴忕梾銆侀珮琛鍘嬨佽剳琛鏍撶殑浜轰笉瀹滄槗鍙戙4銆佹灂鐫鑳宠唺鐫¤銆傜潯鐪狅紝鍙屾墜鍦ㄥご涓嬶紝鍑犱釜灏忔椂鐨勭潯鐪狅紝杩欎箞闀挎椂闂寸揣杩殑鎵嬭噦灏嗙洿鎺ヤ娇涓婅噦妗...
绛旓細搴婃部楂樺害搴旇涓45鍘樼背;鎴栬呬篃鍙互浠ヤ娇鐢ㄨ呰啙閮ㄤ綔涓鸿 閲忕殑鏍囧噯,搴婃部鐨勯珮搴︿笌浣跨敤鑰呰啙閮ㄧ瓑楂,鎴栨瘮浣跨敤鑰呰啙閮ㄧ暐楂1鑷2鍘樼背銆️搴婂ご鏌滈珮搴﹀簥澶存煖鐨勯珮搴﹀簲璇ヤ笌搴婄殑楂樺害鐩稿悓,鎴栫◢寰瘮搴婄殑楂樺害楂橀偅涔堜竴鐐圭偣,杩欐牱鎵嶆槸鏈鍚堥傜殑搴婂ご鏌滈珮搴︺绉戝鐨勮搴﹀簥澶存煖鐨勯珮搴︽渶濂芥瘮绔欑珛鏃惰啙鐩鐨勯珮搴﹂珮涓1-2鍘樼背,鎴栬呮槸绛夐珮,...
绛旓細缁间笂鎵杩帮紝浠板崸鐨勭‘鏄渶濂界殑鐫″Э銆傚悓鏃讹紝鐢锋ф渶濂借兘鑷劧鍒嗗紑鍙岃吙锛岀粰闃村泭鍜岄槾鑼庡厖鍒嗙殑娲诲姩绌洪棿銆傝嫢鐢锋ц緝涓鸿偉鑳栥佷话鐫′細鎵撻季锛屼笉濡ㄤ话鍗ф椂澶寸◢鍋忓悜涓渚с
绛旓細渚у崸鏃闇纭繚鏋曞ご鑳界粰浣犺偐鑶瓒冲鐨勬敮鎾戙傚鏋滄灂澶磋繃浣庯紝澶撮儴浼氬悜涓嬪炬枩锛涙灂澶磋繃楂橈紝澶撮儴浼氬緢涓嶈垝閫傚湴琚媺浼革紱杩囬珮鍜岃繃浣庣殑鏋曞ご閮芥槸闈炲父涓嶉傜殑銆傝繖灏辨槸涓轰粈涔堝尰鐢熼兘鍠滄寮鸿皟浣跨敤灏哄鍚堥傜殑鏋曞ご銆備负浜嗚渚у崸鏇磋垝閫傦紝骞跺敖鍙兘鍑忓皯瀵硅韩浣撶殑鍘嬪姏锛屽缓璁ぇ瀹跺皾璇曞啀鎵句竴涓灂澶存斁鍦ㄤ袱鑶濈洊涔嬮棿锛屼互淇濇寔鑵胯噣涔嬮棿鐨勯傚綋...
绛旓細鑵版鐤肩棝濡傛灉浣犵殑鑵扮棝鍦ㄤ綘鐨勪笅鑳岄儴锛岃汉鐫鐫¤鍙兘浼氬府鍔╀綘銆備綘浼氭媺浼稿畠锛屾秷闄ゅ瀹冪殑寮犲姏銆傚湪浣犵殑鍚庤儗鍜岃剸瀛愬悗闈㈡斁涓浜涢潬鍨拰鏋曞ご锛屽垱閫犺冻澶熺殑鏀拺鍔涙潵閫傚簲鑷劧寮洸銆傚鏋滀綘鎯宠鑾峰緱棰濆鐨勮垝閫傛劅锛屽湪鑶濈洊鍜岃剼涓嬫斁缃洿澶氱殑鏋曞ご銆備晶鍚戠柤鐥涘鏋滀綘鐨勪竴涓闂寸洏浠庡畠鐨勮嚜鐒朵綅缃◢寰寮锛屼綘灏变細鎰熷埌鐤肩棝銆傝瘯璇...
绛旓細1銆佸敖閲忓噺杞讳綋閲,浣撻噸鏄鑶濈洊闂鐨勪富鍥犮備綘姣忚秴閲嶄竴鍏枻,浣犵殑鑶濈洊閮ㄤ綅灏卞緱鎵垮彈鍏嶇殑閲嶉噺銆 2銆佸敖閲忓噺杞昏儗鍖呯殑閲嶉噺,涓鑸儏鍐典笅涓嶈瓒呰繃浣撻噸鐨1/4;鐗规畩鎯呭喌涔熷敖閲忎笉瑕佽秴杩囦綋閲嶇殑1/3;涓轰簡鑷繁鐨勮啙鐩,璇疯垗寮冧笉蹇呰鐨凢B鐗╄祫鍚с 3銆佸浼氭纭娇鐢ㄧ櫥灞辨潠,灏ゅ叾鏄笅灞鐨勬椂鍊,鐧诲北鏉栬兘鍒嗘媴瀵硅啙鐩栫殑鍐插嚮,鍥藉鐨勭櫥灞辨潠...
绛旓細涔嬫墍浠ュ缓璁彸渚у崸鏄洜涓哄績鑴忓湪鑳歌厰涓亸宸︾殑浣嶇疆锛屽彸渚х潯鍙噺杞绘櫄闂村績鑴忚礋鑽枫傛澶栵紝鑲濊剰浣嶄簬鍙充笂鑵归儴锛屽彸渚у崸鏃跺畠澶勪簬浣庝綅锛屼緵琛閲忓厖瓒筹紝鏈夊埄浜庨鐗╃殑娑堝寲銆佷綋鍐呰惀鍏荤墿璐ㄧ殑浠ｈ阿鍙婅嵂鐗╃殑姣掓ч檷瑙ｏ紝鍏呰冻鐨勪緵琛閲忎篃淇濊瘉浜嗚倽缁勭粐鏈韩鐨勫仴搴枫備互渚у崸涓轰富锛屼氦鏇夸话鍗х殑鐫″Э锛屼篃闈炲父閫傚悎棰堟涓嶉傛垨鑵伴棿鐩樼獊鍑虹殑浜虹兢...
绛旓細1.璺崇怀鐨勯暱搴:鍗曡剼韪╀綇缁,涓ょ鎷夊埌鑳稿彛鍒拌倸鑴愮溂鐨勪綅缃 2.鎻＄怀鐨勬柟娉:鎻″湪缁虫焺涓悗绔傚啀鑰呬袱鎵嬪績涓嶅彲鏈濅笂,灏介噺鍚戜笅鎴栬呯浉瀵广佹墜蹇冩湞涓嬫洿鑳藉彂鍔涖 3.鎵嬩笂鎶鏈鐐:涓ゆ墜涓婅噦璐磋繎韬綋,鎵嬭厱鐢ㄥ姏銆傚噺灏戠怀杩愯鍛ㄩ暱銆 4.鑵块儴鎶鏈鐐:鑴氬皷鍜屽墠鑴氭帉璧疯烦钀藉湴,璧疯烦楂樺害涓嶈兘澶珮浠ュ垰鑳借繃缁冲瓙鏈濂,钀藉湴鏃惰啙鐩寰眻鍋氱紦...
绛旓細鍙互鐢ㄨ鏁呬簨銆佸仛娓告垙銆佺帺鐜╁叿銆佺湅鍗￠氱墖绛夋柟娉曟潵鍚稿紩瀛╁瓙,鎬佸害涔熻姣斿钩鏃舵洿娓╂煍,瀹朵汉鐨勯紦鍔卞拰绮剧鏀寔,瀵瑰瀛愭潵璇存墠鏄晣鐥涜壇鏂广灞閮ㄧ儹鏁枫佹寜鎽╃敤鐑瘺宸捐繘琛屽眬閮ㄧ儹鏁枫佹寜鎽,鑳界紦鍜屽瀛愮殑绱у紶鎯呯华鍙婄柤鐥涘甫鏉ョ殑涓嶉傛劅銆傛寜鎽鏃瑕佹敞鎰忓姏搴,璁╁瀛愬湪娓╂煍鐨勬姎鎽镐笅鍏ョ潯銆鈾️鍑忓皯鍓х儓杩愬姩鈥滅敓闀跨棝鈥濅笉鏄梾,...
绛旓細鏈夌爺绌跺彂鐜帮紝绔炴妧璺戞鑰呯殑鍏宠妭鐐庡彂鐢熺巼涓13.3%锛屼箙鍧愪笉鍔ㄤ汉缇ょ殑鍏宠妭鐐庡彂鐢熺巼涓10.2%锛岃屽仴韬窇姝ヨ呯殑鍏宠妭鐐庡彂鐢熺巼浠呬负3.5%锛岄傚綋鐨勮繍鍔ㄥ弽鑰岃兘淇濇姢鑶濈洊銆傚浜庤啙鐩栨甯哥殑鍚屽鏉ヨ锛屽湪鍋氫笂闈㈢殑杩愬姩鏃锛岃娉ㄦ剰鍋氬ソ鐑韩銆佺┛濂藉噺闇囩殑闉嬪瓙銆佺敤姝ｇ‘鐨勫Э鍔垮畬鎴愬姩浣滐紝娉ㄦ剰杩愬姩閫傚害銆傝屽ぇ浣撻噸锛堣秴鍑烘甯镐綋閲30鏂...
