为什么中午很想睡觉 睡了又不舒服 睡醒了一下午都昏昏沉沉的 不睡又犯困 好难受？ 每天都忍不住犯困，刚睡醒也一样，每天感觉昏昏沉沉，浑浑噩噩的...
\u603b\u611f\u89c9\u72af\u56f0\uff0c\u5374\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u665a\u4e0a\u4e00\u822c\u90fd10\u70b9\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\u7684\uff0c\u603b\u611f\u89c9\u4f3c\u7761\u975e\u7761\u7684\u3002\u8111\u888b\u4e5f\u660f\u660f\u6c89\u6c89\u7684\u3002\u603b\u611f\u89c9\u8eab\u4f53\u5f88\u75c5\u60c5\u5206\u6790\uff1a
\u4f60\u597d,\u8fd9\u6837\u7684\u60c5\u51b5\u8003\u8651\u662f\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u7684\u8868\u73b0,\u591a\u56e0\u8fc7\u5ea6\u52b3\u7d2f,\u60c5\u5fd7\u4e0d\u7545\u7b49\u56e0\u7d20\u8bf1\u53d1
\u6307\u5bfc\u610f\u89c1\uff1a
\u5728\u6cbb\u7597\u4e0a\u5efa\u8bae\u4f7f\u7528\u5b89\u795e\u8865\u8111\u6db2\u6216\u8005\u4e03\u53f6\u795e\u5b89\u7247\u8fdb\u884c\u6cbb\u7597,\u8981\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u8212\u7545\u907f\u514d\u60c5\u7eea\u66b4\u8e81\u4e0d\u5b89,\u5408\u7406\u5b89\u6392\u81ea\u5df1\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4,\u79ef\u6781\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u589e\u52a0\u673a\u4f53\u62b5\u6297
\u4f60\u6709\u53ef\u80fd\u7761\u7720\u6cbb\u7597\u4e0d\u9ad8\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u7761\u524d\u7528\u70ed\u6c34\u6ce1\u6ce1\u811a\uff0c\u6216\u8005\u6d17\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\u653e\u677e\u4e0b\uff0c\u518d\u5c31\u662f\u53ef\u80fd\u80c6\u56fa\u9187\u6709\u70b9\u9ad8\uff0c\u4e5f\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u8840\u6db2\u4e2d\u7f3a\u5c11\u4e9a\u94c1\u79bb\u5b50\uff0c\u4ea7\u751f\u8d2b\u8840\uff0c\u60f3\u4f60\u8bf4\u7684\u9ad8\u8d1f\u8377\u8fd0\u52a8\u7684\u8bdd\uff0c\u4e5f\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u8fd0\u52a8\u8fc7\u91cf\uff0c\u4f11\u606f\u4e0d\u5145\u5206\u4e5f\u6709\u53ef\u80fd\u3002
中午吃什么不犯困，最好多吃蛋白质，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。同时要搭配吃些绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选用绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助有睡眠。在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃的太饱，下午时间再几块全麦饼干或巧克力补充能量。
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛，而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，最好别吃。
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
中午饭后想睡觉很正常，但是午睡不能时间太长，把握30至40分钟较为合适，否则睡得时间长了反而会有昏昏沉沉的不适之感。
你中午很想睡觉，睡了又不舒服，睡醒了，一下午都是昏昏沉沉的，不睡又犯困，你这种状态确实会难受。如果你养成了午休的习惯，或许很少有这种状态出现。既然你出现这种状态，你应该去检查一下身体，看是不是身体出了问题。一般来说，睡觉睡过了，就会昏昏沉沉的。
你好，每个人都是需要午休的，但是午休的时间不能过长，一般一半个小时最多一个小时就可以了，如果午睡时间太长的话，反而会对身体不是起来之后就会跟没睡醒一样，昏昏沉沉，又会犯困，而且全身无力，头会晕的，所以说午睡时间不能过长，适当的休息就好了
扩展阅读：睡觉多梦是肾阴虚还是阳虚 ... 女人瞌睡多是什么原因 ... 我做了7到8次人流还能生吗 ... 高三中午想睡却睡不着 ... 人整天晕晕沉沉想睡觉 ... 午睡不小心进入深度睡眠 ... 年轻人睡觉太多的危害 ... 男的为什么喜欢把手放裤兜 ... 中午午休睡不着是什么原因 ...
