晒过量，健康陷危机
(本文摘自 387期) 文／林欣怡国健署所发布的国内10大癌症发生率，皮肤癌位居第8名，这很可能是过度的晒太阳所导致，此外，也会导致眼睛生病、掉头发、皮肤变差等。
国 外很流行做日光浴，在沙滩上简单搭起阳伞，就可以在凉椅上躺个一下午，充分享受阳光的洗礼。适度的晒太阳确实对人体有好处，但是，若在烈日下一次就曝晒了1～2个小时，可能就会晒出健康的问题，必须要晒得刚刚好，以下是过度晒太阳所造成的伤害。
《危机1》罹患皮肤癌风险提高
台大医院皮肤科主治医师蔡呈芳表示，紫外线对皮肤造成的伤害，在国外已有相当多的研究证实，有8成的皮肤癌是因为过度晒太阳引起。紫外线对皮肤的伤害是长期累积的，美国研究发现，打从幼儿时期开始就晒太阳，长大之后罹患皮肤癌的机率相当高。
美国好几州 *** 立法禁止未成年青少年过度曝晒，父母有责任教导青少年做好防护措施。医学研究已经证实，人的一生当中80％的紫外线伤害在18岁以前早已经造成，且紫外线的伤害是会一直累积下去，使皮肤细胞到中年以后出现皱纹、色素斑，甚至于出现皮肤癌。
在美国，每年有超过100万人被诊断为皮肤癌，是美国最常发生的恶性肿瘤。美国科学家在动物实验和人类流行病学的数据资料最新研究发现，臭氧浓度下降10％，非黑色素恶性皮肤瘤的发病率将会增加26％。科学家在研究中还发现，UVB段紫外线与恶性黑色素肿瘤发病率有极大的关系。
这几年，台湾掀起运动风潮，不少人在大太阳底下运动，台北长庚医院皮肤科主治医师黄毓惠表示，从医学美容的角度而言，紫外线累积的伤害是「女性」的天敌，因为它会造成皮肤松弛，出现皱纹、黑斑、老人斑等问题。而且，2015年国健署所发布的国内10大癌症发生率，皮肤癌位居第8名，不可不慎。
《危机2》皮肤变松垮没弹性
黄毓惠坦言，经过适度的晒太阳之后，绝大多数皮肤科医师也都会做好防晒工作，主要目的并不是为了美白，而是为了防杜紫外线对皮肤所造成的伤害。过度晒太阳不仅会让皮肤失去弹性，皮肤也会变得较敏感，易出现泛红、痒、过敏等症状。
国外有研究发现，长时间的紫外线曝晒直接对皮肤免疫系统产生抑制，使人体抵抗力变弱，也会导致许多皮肤病恶化，如单纯疱疹、水痘、酒糟鼻、红斑性狼疮，都会因紫外线曝晒而立即加剧。黄毓惠说，紫外线对皮肤的伤害是慢慢累积的，以皮肤癌为例，潜伏期可长达几10年之久。
《危机3》白内障的杀手
紫外线会对皮肤带来不可逆的伤害外，也是眼睛最大的杀手。根据世界卫生组织（WHO）的资料，全球每年有400万人，因为过度接触紫外线而导致白内障，最终失明了；紫外线也会导致视网膜破坏、黄斑部病变等眼疾。医师提醒民众，夏天除了做好皮肤防晒，眼睛也要防晒。
晒太阳为何会导致白内障？研究显示，眼睛过度曝晒在阳光下，水晶体的蛋白质会吸收紫外线，长久下来就会变黄、变硬，因而产生白内障，尤其是蓝光，对视网膜的伤害更大。蓝光会使视网膜细胞产生脂肪沉积物，造成视网膜破坏，也就是黄斑部病变，黄斑部病变是眼睛老化的现象，但紫外线会加速病情的恶化。
紫外线对眼睛造成的伤害，在国外已有诸多研究，美国约翰霍普金斯大学的研究人员认为，每天多晒1小时的太阳，1年中罹患白内障的危险便增加10％。而户外工作者如果不戴太阳眼镜和帽子，罹患白内障的危险是一般人的3倍。
10几年前，长庚医学院与台湾大学公共卫生研究合作研究嘉义布袋农民、渔夫与盐田工人等职业性阳光曝晒与白内障产生之间的关系，发现长期曝晒阳光10～20年，或超过40年者，其水晶体皮质混浊的机率是一般人的2.4倍及3.4倍，超过40年者，其水晶体后囊部混浊的机率更是高达3.7倍。
《危机4》造成紫外线眼炎及眼翳病过度曝晒也会造成紫外线眼炎及眼翳等眼睛疾病。书田诊所眼科主治医师王司宏表示，紫外线眼炎又称为「电光性眼炎」，由于紫外线的照射，造成眼部的角膜及结膜的浅层炎症反应。症状包括突然怕光、流泪、剧烈疼痛、异物摩擦感、灼热感，眼睑痉挛及张不开眼睛等，同时并有视力减退及看灯光周围有光晕或彩环。
王司宏进一步指出，罹患紫外线眼炎的人，经常是白天工作或游玩时没有症状，而在半夜睡眠中痛醒。检查时可见结膜水肿、明显充血、角膜水肿及上皮呈点状破皮，瞳孔痉挛缩小及对光反应迟钝。
另一个紫外线造成的眼部疾病——眼翳，过去常见于乡下农夫、渔夫身上，现在则有越来越年轻化的趋势。究其原因，受到全球暖化的影响，紫外线越来越强，加上东方人不习惯戴太阳眼镜所致。大家可别小看眼翳，它会造成散光、影响视力。
王司宏解释，眼翳会使视力受影响，初期是因为软组织增生形成不规则散光，后期则是赘肉本身阻挡了光线造成视力减退。因此，眼科医师建议民众，夏天是紫外线最强的时刻，到户外戏水消暑之时，除了对全身皮肤的保护外，不要忘了，灵魂之窗一样很怕紫外线的伤害。
《危机5》头毛直直落
紫外线也会对头皮毛囊造成伤害，研究发现，在烈日下曝晒20分钟，不但会让皮肤晒黑、晒伤，还会造成毛发和蛋白质变性而掉发、变色，尤其是头发潮湿时。蔡呈芳表示，引起掉发的原因相当多，熬夜、生活作息不正常、喜欢吃辛辣食物、抽菸、喝酒、高热量与高脂肪的饮食、压力及情绪紧张等，都会影响到头发的生长及光泽度。
紫外线波长不同，造成不同程度伤害
阳光中的紫外线包含了UVA、UVB 及UVC。UVA、UVB 可穿过大气臭氧层，当皮肤接触UVA及UVB，会造成不同程度的伤害。
UVA： 穿透力强高于紫外线UVB，易造成眼睛深部视网膜的光害，如老年性黄斑部病变。由于UVA 波长较长会深入皮肤真皮层，造成皮肤松弛老化及黑斑。 UVB： 易引起皮肤癌、皮肤老化、掉发、白内障等疾病，此外，可能加速老花眼的形成。UVB可以穿过皮肤表皮层，令皮肤粗糙、变厚、色素不均匀及细纹皱纹等。
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